Wie SHAPE Reader Caitlin Flora 182 Pfund verlor
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Dass sie gemobbt wurde, weil sie eine pummelige, großbrüstige Teenagerin war, führte dazu, dass Caitlin Flora in jungen Jahren eine ungesunde Beziehung zum Essen entwickelte. „Meine Klassenkameraden haben mich gehänselt, weil ich eine 12-Jährige mit 160 Pfund war, die einen D-Cup-BH trug“, sagt sie. "Ich habe den Schmerz bewältigt, indem ich Cupcakes und Schokolade in mein Schlafzimmer geschmuggelt und die ganze Nacht gegessen habe."
Als sie 16 war, hatte Caitlin die High School abgebrochen, war von zu Hause weggezogen und begann in einem Fast-Food-Restaurant zu arbeiten, wo sie regelmäßig Burger, Pommes und Limonade aß. Um mit Familienproblemen und dem Stress einer steinigen Romanze fertig zu werden, polierte Caitlin oft Pakete mit Keksen und Chips in einer Sitzung. Sie erreichte bis zu ihrem 18. Geburtstag 280 Pfund und erreichte im Februar 2008 332 Pfund.
Ihr Wendepunkt
Zwei Monate später erhielt Caitlin einen Weckruf, als eine Freundin, die sie seit Jahren nicht gesehen hatte, fragte, ob sie schwanger sei. "Ich war gedemütigt und habe in meinem Auto unkontrolliert geweint", sagt sie. "Bis zu diesem Zeitpunkt war ich in einer solchen Verleugnung." Als Caitlin nach Hause kam, schnappte sie sich einen Müllsack und leerte ihre Schränke und ihren Kühlschrank von allem Junk Food, um es am nächsten Tag durch Slimfast-Shakes zum Frühstück und Smart Ones und Lean Cuisine-Gerichte zum Mittag- und Abendessen zu ersetzen. „Ich konnte nicht kochen“, sagt sie. "Der Kauf von portionierten Lebensmitteln war also der beste Weg, um mich davon abzuhalten, zu viel zu essen."
Obwohl Caitlin sich aufgrund ihrer Größe beim Training nie wohl gefühlt hatte, kam sie im Wohnzimmer sofort in Bewegung, indem sie ein Weg die Pfunde DVD, die ihre Mutter ihr ein paar Monate zuvor gegeben hatte. "Zuerst war ich vom Gehen auf der Stelle so außer Atem, dass ich nur acht Minuten des Programms beenden konnte", sagt sie. Aber innerhalb eines Monats hatte Caitlin ihre DVD-Workouts viermal pro Woche auf 30 Minuten erhöht und schließlich die Schlank in 6 DVDs zu ihrer Routine.
Im Januar 2010 nahm sie 100 Pfund ab und wog 232. Als sie ein Plateau erreichte, begann Caitlin, fünf Tage die Woche 45 Minuten lang Cardio zu machen und dreimal pro Woche Gewichte zu heben. In den nächsten 18 Monaten nahm sie weitere 82 Pfund ab und schlank im vergangenen Juli auf 150 Pfund – drei Monate nach dem Laufen ihrer ersten 5 km. Während ihre mehr als fünfjährige Reise lang war, sagt Caitlin, dass sie sich selten entmutigen ließ. "Ich habe 28 Jahre gebraucht, um zuzunehmen, und ich wusste, dass langsam und stetig der beste Weg ist, um es für immer zu verlieren."
Ihr Leben jetzt
In dem Bemühen, die letzten 5 Pfund abzunehmen und ihr Ziel von 145 zu erreichen, fordert Caitlin ihren Körper weiterhin mit hochintensiven Trainingsroutinen wie TRX und P90X heraus. Wenn sie nicht im Fitnessstudio ist oder als Vollzeit-Rezeptionistin arbeitet, nimmt sie an Online-Personal-Trainingskursen teil. Ihr Traum, sagt sie, "ist es, das Leben der Menschen zu verändern, indem sie eine Cheerleaderin für Fitness und gesundes Leben ist!"
Ihre 5 wichtigsten Erfolgsgeheimnisse
1. Schreiben Sie es auf. „Ich bespreche meine Probleme beim Abnehmen – wie das Finden der Energie, um nach einem langen Tag zu trainieren – und meine Triumphe auf meiner Facebook-Seite. Der Prozess ist so therapeutisch für mich.“
2. Naschen Sie intelligent. "Um meinen Hunger im Zaum zu halten, fülle ich meine Küche mit gesunden Lebensmitteln wie hartgekochten Eiern, Gurkenscheiben und rohen Bio-Mandeln aus."
3. Behalten Sie den Überblick. "Anstatt jeden Tag auf eine Waage zu treten und zu prüfen, ob sich die Nadel bewegt oder nicht, wiege und messe ich mich einmal im Monat, um zu sehen, wie sich mein Körper verändert."
4. Füllen Sie Flüssigkeiten ein. „Normales Wasser kann langweilig sein, daher füge ich gerne Minzblätter oder einen Spritzer frischer Zitrone hinzu, um meine Geschmacksknospen zufrieden zu stellen.“
5. Werden Sie technisch. "Smartphones sind ein großartiges Diät-Tool. Die Apps My Fitness Pal und Nike+ helfen mir, den Überblick über die Kalorien zu behalten, die ich täglich verbrauche und verbrenne."