Wie man sich glücklich, gesund und sexy fühlt

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Ist dir schon mal aufgefallen, dass manche Frauen immer wissen, wie sie ihre Sachen stolzieren müssen, selbst wenn sie zufällig die schwerste Person im Raum sind? Die Wahrheit ist, dass Körperbewusstsein nicht so schwer fassbar ist, wie Sie denken. Um es zu entwickeln, müssen Sie jeden Tag kleine Anpassungen an Ihrer Einstellung vornehmen.„Der Schlüssel ist, sich auf etwas Positives an sich selbst zu konzentrieren, anstatt sich auf sein Gewicht oder wahrgenommene Fehler zu fixieren“, sagt Jean Petrucelli, Ph.D., Direktor des Dienstes für Essstörungen, Zwangshandlungen und Sucht am William Alanson White Institute in New York.

Probieren Sie diese einfachen Tipps aus, damit Sie sich heute selbstbewusster fühlen.

1Verlieren Sie Ihre Besessenheit mit den Zahlen. Behalten Sie Verbesserungen im Auge, die über das Abnehmen hinausgehen, rät Pepper Schwartz, Ph.D., Professor für Soziologie an der University of Washington in Seattle. Schwartz sagt: "Nun, wie stark du dich fühlst. Es wird dir helfen, eine Wertschätzung für das zu bekommen, was dein Körper leisten kann."

2Begrüßen Sie Ihre Bemühungen. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., Shape Advisory Board Member und Autorin von Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), verwendet einen Golf-Score-Zähler, um zu zählen, wie oft sie etwas Positives für ihren Körper tut. „Wenn ich frisches Obst esse, klicke ich darauf. Wenn ich schnell spazieren gehe, um Dampf abzulassen, anstatt in eine Tüte Chips zu tauchen, klicke ich darauf“, sagt sie. "Wenn ich am Ende des Tages 10 Klicks gesammelt habe, bin ich glücklich."

3Trainieren Sie im Freien. Das Training an einem wunderschönen Ort bringt Sie in Kontakt mit der beruhigenden natürlichen Schönheit, sagt Schwartz. "Meine Umgebung durcheinander zu bringen hilft mir, weniger ängstlich zu sein, weil ich mich mehr auf meine Umgebung konzentriere als darauf, wie ich in den Spiegel im Fitnessstudio aussehe."

4Helfen Sie jemandem in Not. Sich freiwillig zu engagieren, um denen zu helfen, die weniger Glück haben, als Sie selbst in die richtige Perspektive rücken können, schlägt Barbara Bülow, Ph.D., stellvertretende Direktorin des Psychiatrischen Tagesbehandlungsprogramms der Columbia University in New York, vor. "Je mehr man auf die Bedürfnisse anderer achtet, desto leichter vergisst man seine eigenen Ängste."

5 Gönnen Sie sich einen regelmäßigen Spiegelcheck. "Wenn ich mein Spiegelbild betrachte, übe ich, allen meinen Körperteilen dafür zu danken, wie gut sie mich gesund halten", sagt Rhonda Britten, Autorin von Sehe ich darin fett aus? (Dutton). Wenn Sie sich daran erinnern, warum Sie stolz auf Ihren Körper sein sollten, fühlen Sie sich attraktiver und selbstbewusster. Und wer möchte das nicht?

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