Wie man eine perfekte Trizepsverlängerung über den Kopf macht

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Wenn Sie sich in einem Kraftraum nicht auskennen, kann der Gang ins Fitnessstudio mehr als einschüchternd sein – es kann gefährlich sein.

Aber wenn Sie ein paar einfache Regeln für die richtige Technik beachten, können Sie insgesamt schlanker, stärker und gesünder werden.

Wir haben John Romaniello, Trainer, Autor und Gründer von Roman Fitness Systems gebeten, uns zu zeigen, was beim Krafttraining was ist. Diese Woche perfektionieren wir die Trizeps-Streckung über Kopf.

Der Fauxpas: „Wenn ein Kunde das Überkopfdrücken versucht, endet er im Allgemeinen mit einem enormen Wölbung im unteren Rückenbereich“, sagt Romaniello. Es ist auch leicht, den Ellbogen vom Kopf wegdriften zu lassen, was den Fokus vom Trizeps wegnimmt.

„Halten Sie stattdessen Ihr Steißbein unter sich“, sagt Romaniello, „beanspruchen Sie den Kern und drücken Sie gerade nach oben.“ Halten Sie die Schultern unten und die Ellbogen so nah wie möglich an den Ohren.

Sagen Sie uns in den Kommentaren unten, wie es läuft! Weitere Gedanken zu den größten Fehlern, die Menschen im Fitnessstudio machen, sowie Tipps und Tricks von Experten zum Aufbau schlanker Muskeln finden Sie im Rest unserer Serie "Fix Your Form".

Foto mit freundlicher Genehmigung von Sarah Klein, Associate Editor bei Huffington Post Healthy Living.

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