Laut Wissenschaft kann Ihr Girl Squad Ihnen helfen, mehr Oxytocin freizusetzen

Inhalt

• Gibt es eine Wissenschaft hinter Freundinnen?
• Können Freundinnen helfen, Gefühle der Einsamkeit zu heilen?
• Am Ende des Tages ... brauchst du ein #girlsquad?

Als lebenslanger Introvertierter habe ich mich immer am wohlsten gefühlt, wenn ich mit Freunden, Freunden, Kollegen und so ziemlich jedem anderen Einzelgespräch zusammen war. (Intime Gespräche: Ja. Aktivitäten in großen Gruppen: Nein.) Und obwohl mich Begriffe wie #girlsquad belasten - nun, die meisten Gruppensituationen belasten mich -, merke ich, dass ich mich besessen auf meine Kernmannschaft von Freundinnen verlassen habe und zu ihr zurückgekehrt bin über die Jahre.

Ob es nach dem Abschluss 3 Uhr morgens war "Was mache ich mit meinem Leben?!" Telefonanrufe mit meinen College-Freunden oder erniedrigende Vorfälle in der 4. Klasse (nein, nicht im entferntesten seltsam, dass mein bester Freund und ich regelmäßig an der Tür meines süßen Nachbarn auftauchten, um ihn zu befragen, was er zum Abendessen essen würde). Meine Freundinnen haben mir über die Jahre geholfen, gesund und gesund zu bleiben.

Gibt es eine Wissenschaft hinter Freundinnen?

„Untersuchungen zeigen, dass Frauen [möglicherweise] mehr als Männer diese Verbindungen aufrechterhalten müssen. Es erhöht Serotonin und Oxytocin, das Bindungshormon “, sagt Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT. Studien in Stanford scheinen dies zu bestätigen, ebenso wie eine UCLA-Studie, die zeigt, dass Frauen in stressigen Zeiten nicht nur den Drang zum Kampf oder zur Flucht erleben, sondern auch Oxytocin freisetzen. Dieser hormonelle Anstieg kann Frauen dazu zwingen, sich um ihre Kinder zu kümmern (wenn sie sie haben), sich aber auch mit anderen Frauen in Verbindung zu setzen.

Laut Dr. Bash wird die Aufrechterhaltung dieser Bindungen mit zunehmendem Alter noch wichtiger. "Wir werden geschäftiger, mit mehr Verantwortung", sagt sie. "Es gibt uns das Gefühl, gepflegt und bestätigt zu sein, mit Freunden abzuhängen, mit denen wir ganz und gar wir selbst sein können, abzüglich des Drucks von außen."

Dies ist absolut der Fall für die 38-jährige Aly Walansky aus NYC, die feststellt, dass ihre Freundinnen ihr "keine Urteile" geben, sondern nur eine Art offene, uneingeschränkte Unterstützung, die sie sonst nirgendwo findet. „Mit Jungs oder meiner Familie muss ich die Dinge mildern, um sie nicht zu beleidigen oder seltsam zu machen. Aber meine Freundinnen werden mir die Wahrheit sagen, und das ist alles “, erklärt sie.

Die 25-jährige Julia Antenucci aus Rochester tröstet sich auch von der unkomplizierten Akzeptanz, die ihr „Team“ von College-Freundinnen bietet. Obwohl sie seit ihrem Abschluss über den ganzen Staat verstreut sind, nehmen sie sich mindestens ein paar Mal im Jahr Zeit, um sich zu treffen, und ihre Verbindung schwindet nicht.

"Ich habe mich nie so fähig gefühlt, ich selbst zu sein ... als wenn ich mit diesen Frauen zusammen bin", sagt Antenucci per E-Mail. "Es ist schön zu wissen, dass es diese Frauen gibt, die mich wirklich kennen, lieben und unterstützen, egal wo ich auf der Welt bin. Es ist ein Gefühl der Sicherheit, das ich noch nie zuvor gefühlt habe, auch nicht mit meiner Familie. "

Ich weiß was sie meint.

Obwohl es klischeehaft klingen mag, sind es für viele alleinstehende Frauen wie mich wirklich Freundinnen machen näher kommen als die Familie. Sie könnten sie mehr sehen oder sich ihnen mehr anvertrauen. Als langjähriger Singleton, dem viele der traditionellen Merkmale des Erwachsenenalters fehlen (kein Ehemann oder Kinder, kein 9-5-Bürojob), habe ich mich oft an meine Freundinnen gewandt, um die Kameradschaft und emotionale Unterstützung zu finden, die andere in ihren Partnern finden Kinder.

Können Freundinnen helfen, Gefühle der Einsamkeit zu heilen?

Obwohl dies für mich keine bewusste Entscheidung war (ich würde immer noch gerne einen Partner finden, danke), bin ich dankbar, die engen Freunde zu haben, die ich tue. Vor allem, weil Studien in den letzten Jahren wiederholt gezeigt haben, dass Einsamkeit tödlich sein kann. Laut dem Indian Journal of Psychiatry ist es das Wahrnehmung dass man alleine ist - nicht die objektive Realität, wie viele Verbindungen jemand hat - das verursacht den größten Schaden. Diese „pathologische Einsamkeit“, die zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen kann, wird immer häufiger.

Die Gründe für unsere wachsende soziale Isolation sind vielfältig, aber Technologie, soziale Medien und die Gefahren des sozialen Vergleichs spielen eine klare Rolle.

"Noch vor 10 Jahren gingen die Leute in ein Café und sprachen tatsächlich mit den Leuten", bemerkt Dr. Bash. "Heutzutage sind wir in Amerika so isoliert. Mit Social Media, Technologie und SMS fühlen sich die Menschen einsamer. Auch wenn sie physisch nicht alleine sind, sind sie süchtig danach, ständig zu sehen, was alle anderen tun. "

Diese Dichotomie zwischen unserer gleichzeitigen Hyperverbindung - die ständige Fähigkeit, weit entfernte Freunde zu überprüfen - und dem zunehmenden Gefühl emotionaler Entfremdung vieler Amerikaner macht es noch wichtiger, unsere persönlichen Freundschaften im wirklichen Leben aufrechtzuerhalten.

"Wir müssen diese Freundschaften zur obersten Priorität machen", sagt Dr. Bash. "Planen Sie Mädchennächte und Mittagessen mit Freunden! Mach es vorzeitig. “

Bash schlägt auch vor, den Hörer abzunehmen und, wissen Sie, tatsächliche Gespräche anstatt SMS zu schreiben oder auf Facebook zu chatten. Das bedeutet natürlich nicht, dass das Internet kein Werkzeug sein kann, mit dem Sie Freundschaften schließen oder pflegen können. Im Gegenteil, viele Frauen bauen bedeutungsvolle Freundschaften über Facebook-Gruppen, Nachbarschafts-Listenservices und sogar verschiedene Apps zur Suche nach Freunden im Zunder-Stil wie Hey Vina und Peanut auf.

Tatsächlich sagt Julia Antenucci, dass eines ihrer größten Unterstützungssysteme ein in New York City ansässiger E-Mail-Listendienst von Frauen ist, die regelmäßig per E-Mail einchecken und sich persönlich treffen, um Aktivistenveranstaltungen zu planen. Da Antenucci nicht mehr in NYC lebt, kennt sie die meisten dieser Frauen nur hinter einem Bildschirm.

„Seit ich letztes Jahr dazugekommen bin, ist es meine Lebensader und sprichwörtliche digitale Wasserstelle“, sagt sie und bemerkt: „Obwohl ich als cis-weiße Frau nicht [persönlich] mit dieser Person sprechen kann, weiß ich, dass ähnliche Online-Gruppen wirklich hilfreich waren für Minderheiten und queere Individuen ... als "Mädchenquads", bei denen Solidarität sonst möglicherweise nicht vorhanden wäre. "

Am Ende des Tages ... brauchst du ein #girlsquad?

Natürlich ist nicht jede Freundschaft gleich, und obwohl es ziemlich cool wäre, wenn jede Frau in Amerika eine legitime Mädchenbande hätte, der sie sich anvertrauen, mit der sie Urlaub machen und die Weltherrschaft planen könnte, ist jeder anders.

Nicht jede Frau braucht oder will einen „Kader“.

Für einige Frauen können nur wenige enge Freunde mehr als genug sein. Julia W., 33, die in Kalifornien lebt, sagt: „Meine‚ Mädchengruppe 'ist klein. Ich habe diese Einheiten von 2: Meine zwei besten Freunde von der High School. Meine 2 besten Freunde vom College. Meine 2 besten Freunde aus dem Networking. “

Was zählt, ist nicht, wie Sie Ihre Leute finden, sondern Sie machen finde sie, oder zumindest versuchst du es. "Seien Sie proaktiv", erinnert sich Dr. Bash. "Machen Sie das zu einer Priorität." Und wenn Sie derzeit nicht mit der Anzahl oder Qualität der Freundschaften in Ihrem Leben zufrieden sind, ist es nicht zu spät, daran zu arbeiten, diese zu verbessern.

"[Oft] haben wir Bekannte, mit denen wir gerne besser befreundet wären. Wenn wir den ersten Schritt machen und sie zum Mittagessen oder Kaffee bitten, kann das helfen “, sagt Dr. Bash.

Natürlich können Sie auch rausgehen und mehr tun. Nehmen Sie an Kursen teil, schließen Sie sich einer Gruppe oder einem Club an und gehen Sie auf eigene Faust zu lustigen lokalen Veranstaltungen. "Es geht darum, sich in eine Situation zu versetzen, in der Sie mit Menschen interagieren", bemerkt Bash.

Und lassen Sie sich nicht von kleinen Unterschieden davon abhalten, einen alten Freund zu erreichen, von dem Sie vielleicht etwas abgewichen sind. Wie Dr. Bash sagt: "Wir müssen versuchen, geduldig und einfühlsam mit unseren Freunden umzugehen, auch wenn wir uns an einem anderen Ort befinden. Vielleicht hat Ihr Freund ein neues Baby und ist nicht so verfügbar. Vielleicht wirst du frustriert. Aber [versuchen] unterstützend und verfügbar zu bleiben. Selbst wenn wir verschiedene Phasen durchlaufen, werden wir später wieder zusammenkommen. "

Laura Barcella ist Autorin und freie Autorin und lebt derzeit in Brooklyn. Sie hat für die New York Times, RollingStone.com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair.com und viele mehr geschrieben.