4 Abführmittel Rezepte, die Sie zu Hause probieren können

Inhalt

• Die besten Mittel finden
• 1. Faserreiches Frühstücksflocken
• 2. Rizinusöl und Saft
• 3. Gemischte Trockenfrüchte
• 4. Viel, viel Wasser
• Andere Lösungen

Verstopfung definieren

Es ist kein beliebtes Gesprächsthema, aber Verstopfung kann unangenehm und sogar schmerzhaft sein. Wenn Sie weniger als drei Stuhlgänge pro Woche haben, wird von Verstopfung ausgegangen. Wenn Sie es gewohnt sind, mindestens einen Stuhlgang pro Tag zu haben, kann es Ihnen äußerst unangenehm sein, nur einen zu verpassen.

Gelegentliche Verstopfung ist relativ häufig und kann durch Medikamente, Ernährungsumstellungen oder sogar Stress hervorgerufen werden. Verstopfung ist chronisch, wenn sie wochenlang oder sogar länger anhält. In beiden Fällen können Hausmittel wirksam sein.

Die besten Mittel finden

Es gibt viele Lösungen für Verstopfung, einschließlich rezeptfreier und verschreibungspflichtiger Medikamente. Sie wirken als Stimulanzien, Gleitmittel und Weichmacher, um den Stuhlgang zu erleichtern.

Es gibt aber auch Lösungen in Ihrer Küche oder Ihrem Medizinschrank. Einige dieser hausgemachten Abführmittelrezepte verwenden ähnliche Methoden, einschließlich der Erhöhung Ihrer Ballaststoffaufnahme mit ballaststoffreichen Lebensmitteln und der Schmierung Ihres Verdauungssystems mit Öl. Auf der positiven Seite können Hausmittel Ihren Verdauungstrakt schonen und Ihr Budget schonen.

1. Faserreiches Frühstücksflocken

Die einfachste diätetische Lösung gegen Verstopfung besteht darin, die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen. Das Essen eines ballaststoffreichen Frühstücks kann Ihren Stuhlgang innerhalb weniger Tage regulieren. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Ihre Wasseraufnahme erhöhen, wenn Sie Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen, da Sie sonst das Problem verschlimmern könnten. Ballaststoffe benötigen Wasser, damit sie sich durch den Verdauungstrakt bewegen können.

Probieren Sie eine Kombination aus Haferflocken und Flachsmehl. Leinsamenmehl sind gemahlene Leinsamen, die extrem reich an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren sind. Sie können den Faserfaktor weiter erhöhen, indem Sie einige Rosinen einrühren. Trockenfrüchte sind auch sehr ballaststoffreich.

2. Rizinusöl und Saft

Rizinusöl schmeckt ziemlich schrecklich, aber die Ergebnisse sind schnell. Sie können innerhalb von zwei bis sechs Stunden nach der Einnahme mit einer Linderung der Verstopfung rechnen. Nehmen Sie sie daher am besten ein, wenn Sie etwas Zeit zu Hause haben. Schwangere sollten kein Rizinusöl einnehmen.

Um den Geschmack zu maskieren, bewahren Sie Ihr Rizinusöl im Kühlschrank auf und geben Sie Ihre Dosis in ein Glas Orangensaft.

3. Gemischte Trockenfrüchte

Jeder weiß, dass Pflaumen gut für die Gesundheit des Verdauungssystems sind, aber das Essen mehrerer Pflaumen kann sich sehr nach Medizin anfühlen. Erwägen Sie, verschiedenen Gerichten wie Haferflocken pürierte oder Babypflaumen hinzuzufügen.

Mischen Sie die Dinge, indem Sie andere ballaststoffreiche Trockenfrüchte wie Aprikosen und Rosinen hinzufügen. Getrocknete Feigen sind eine weitere gute Option. Iss sie als Snack oder zum Frühstück.

4. Viel, viel Wasser

Okay, es ist nicht wirklich ein Rezept, aber es gibt nichts, was Dinge in Bewegung bringen könnte, wie einfache Flüssigkeitszufuhr. Verstopfung tritt größtenteils auf, weil der Dickdarm zu viel Flüssigkeit aus dem Abfall in Ihrem Darm aufgenommen hat und trockenen und harten Stuhl zurücklässt. Bleiben Sie hydratisiert, um Verstopfung vorzubeugen und die Dinge wieder in Bewegung zu bringen.

Andere Lösungen

Viel Bewegung, ein paar Tassen Kaffee und die Begrenzung der Milchmenge in Ihrer täglichen Ernährung sind nur einige Dinge, die Sie versuchen können, um wieder in die Regelmäßigkeit zurückzukehren. Das Aussteigen und Bewegen kann Ihrem Körper helfen, Dinge durch Ihren Verdauungstrakt zu bewegen.Wenn Verstopfung weiterhin ein Problem darstellt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Gelegentlich kann dies ein Zeichen für etwas Ernsthafteres sein.