6 Dinge, die Menschen mit hochfunktionierender Angst wissen möchten

Inhalt

• 1. "Ich bin nicht nur ein Sorgenkind."
• 2. "Nur weil Sie meine Krankheit nicht sehen können, heißt das nicht, dass sie nicht da ist."
• 3. "Ich kann nicht einfach rausschnappen."
• 4. "Ein guter Tag für mich ist bewusst, nicht natürlich."
• 5. "Aber die schlechten Tage sind meine Normalität."
• 6. "Ich möchte nur gehört werden."

Wie wir sehen, wie die Welt prägt, wer wir sein wollen - und überzeugende Erfahrungen auszutauschen, kann die Art und Weise, wie wir miteinander umgehen, zum Besseren gestalten. Dies ist eine starke Perspektive.

Angst ist ein Teil des normalen Lebens. Der Mensch ist darauf programmiert, regelmäßig mit einem gewissen Maß an Angst umzugehen.

Ähnlich wie bei Stress treibt uns eine gesunde Menge an Angst dazu, unser Bestes zu geben, egal ob wir für einen Test studieren, regelmäßige Untersuchungen beim Arzt erhalten oder eine wichtige Lebensentscheidung durchdenken.

Irgendwann haben wir alle Angst. Für die meisten von uns ist dies jedoch situativ und vorübergehend.

Das heißt, wenn sich Angst oder intensive körperliche Reaktionen zusammen mit Angst einschleichen, verwandelt sie sich in eine Angststörung.

"Die Symptome können die täglichen Aktivitäten wie Arbeitsleistung, Schularbeit und Beziehungen beeinträchtigen", stellt das National Institute of Mental Health fest, das schätzt, dass jedes Jahr 19 Prozent der amerikanischen Erwachsenen von Angststörungen betroffen sind.

Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen. Sie reichen von generalisierten Angststörungen (GAD) bis zu verschiedenen phobiebedingten Störungen. In vielen dieser Fälle kann es leicht sein zu erkennen, wie der Zustand eine Person beeinflusst, insbesondere wenn er an etwas wie PTBS oder Zwangsstörung gebunden ist.

Aber hochfunktionierende Angst ist etwas schwieriger zu erkennen, vor allem, weil diejenigen, die damit leben, in Ordnung zu sein scheinen. Aber tief im Inneren sind sie es nicht.

"Hochfunktionierende Angst ist immer noch ein chronisches Problem der psychischen Gesundheit, das sich nachhaltig auf Ihre Gesundheit, Ihre Beziehungen und Ihr Selbstwertgefühl auswirkt", sagt Dr. Maria Shifrin, eine klinische Psychologin. "Die meisten Menschen gehen davon aus, dass [die Betroffenen] nur bei der Arbeit gestresst sind oder einen Urlaub oder eine andere Krankheit benötigen, die sie auf ihre Beschwerden setzen, wenn sie in Wirklichkeit unter hochfunktionierenden Ängsten leiden."

So ist es, mit hochfunktionierenden Ängsten von vier Personen zu leben, die dies täglich tun.

1. "Ich bin nicht nur ein Sorgenkind."

„Das Leben mit hochfunktionierender Angst ähnelt wahrscheinlich denen, die unter anderen Bedingungen leben, aber das Problem mit der Angst ist, dass sie nicht gesehen werden kann. Ich kann jemandem sagen, dass ich besorgt bin, aber dies wird oft als Teil meines Charakters angesehen. Sie wissen: "Oh, sie ist eine Sorge." Nein, das bin ich nicht. Ich kämpfe gegen eine Krankheit. " - Lynda

"Ich habe nie wirklich verstanden, dass Angst ein diagnostizierbarer Zustand ist. Als ich aufwuchs, glaubte ich, ich sei ein „Baby“, das sich über ungewöhnliche Dinge aufregte. Ich denke, weil ich gut funktioniere, zeigt sich meine Angst oft als Irritation, Wut und Frustration. " - Alex

2. "Nur weil Sie meine Krankheit nicht sehen können, heißt das nicht, dass sie nicht da ist."

„Eines der Dinge, mit denen ich als Person mit hochfunktionierender Angst am meisten zu kämpfen habe, ist die Tatsache, dass andere Menschen, einschließlich meiner Familie und Freunde, die Zeiten, in denen meine Angst mir Probleme bereitet, leicht entschuldigen, weil ich sie anscheinend nicht habe irgendetwas stimmt nicht mit mir. Ich habe immer noch schlaflose und unruhige Nächte, weil ich überlegt habe. Ich lerne immer noch jeden Tag, wie ein „normaler“ Mensch auf bestimmte Situationen reagieren soll. Es ist viel schwieriger, darüber zu sprechen, wenn es nicht sichtbar erscheint, als ob du leidest. " - Alex

„Ich denke, es gibt falsche Vorstellungen, dass hochfunktionierende Angst Manie sehr ähnlich ist. Aber für mich ist das nicht wahr. Der größte Teil meiner Angst ist innerlich. Ich mache es verdammt gut, es versteckt zu halten, weil ich eine Familie (und eine Marke) zum Schutz habe. Ich brauche Leute, die denken, ich gehe auf gesunde Weise damit um. Und das bin ich meistens. Aber es ist ein großer Unterschied, manisch und ängstlich zu sein. " - Steve

„Ich habe eine Karriere, die ich liebe, und eine großartige Beziehung. Ich melde mich freiwillig in meiner Gemeinde. Ich bin da draußen auf der Welt und lebe, aber mit einem unsichtbaren Gesundheitszustand. Manchmal ärgere ich mich sehr darüber, wie hart ich arbeiten muss, um mit meiner Gesundheit umzugehen. Ich denke, ein Teil davon ist genetisch bedingt, ein Teil davon waren Erfahrungen mit der Herkunftsfamilie und ein Teil davon ist mein Lebensstil. “ - Dana

3. "Ich kann nicht einfach rausschnappen."

„Es gibt Tage, an denen ich mich wie ein wissenschaftliches Experiment fühle und jedes von meinem Arzt verschriebene Medikament ausprobiere, in der Hoffnung, dass eines davon das Leben wieder normalisiert. Manchmal arbeitet das Medikament eine Weile und hört auf. Ein kürzlich behandeltes Medikament hat meine Libido für ein paar Monate zerstört.Mit 35 Jahren, die nicht mehr in der Lage sind, sich sexuell mit meiner Frau zu verbinden, kommen Berge der Schande auf einen bereits dampfenden Haufen Schuldgefühle. Also reise ich zu einem weiteren demütigenden Besuch zurück in die Arztpraxis und sage ihr genau, was meine Nebenwirkungen sind. Wir versuchen also ein neues Medikament. Und wir hoffen auf unterschiedliche Ergebnisse. “ - Steve

„Ich muss mein Stresslevel wirklich proaktiv steuern, indem ich herausfinde, was meine Energie addiert oder subtrahiert. Ich habe große Veränderungen im Leben vorgenommen, um meine geistige Gesundheit zu unterstützen. Ich meditiere täglich und das hilft sehr. Ich brauche auch regelmäßige körperliche Aktivität. Ich mag Körperarbeit wie Akupunktur und Massage. Ich muss wirklich vorsichtig sein, wenn ich genug Schlaf bekomme, ausgewogene Mahlzeiten esse und Koffein minimiere. Ich treffe mich auch regelmäßig mit einem Berater. Ich muss meine Nachrichtenaufnahme begrenzen. “ - Dana

4. "Ein guter Tag für mich ist bewusst, nicht natürlich."

"Für mich bedeutet ein guter Tag, dass ich mein Telefon nicht sofort überprüfe, wenn ich aufwache. Ich warte, bis ich 10 bis 15 Minuten Zeit hatte, um auf der Veranda zu meditieren. Ein guter Tag bedeutet, dass ich es schaffe, pünktlich zu arbeiten. Ich habe nicht das Bedürfnis, mich für eine Million kleiner Dinge zu entschuldigen, die niemand sonst bemerkt, und ich schließe mich drei Minuten lang nicht in der Toilettenkabine bei der Arbeit ein. Ich komme nach Hause, bin mit meiner Frau und meinen Kindern anwesend, esse zu Abend und schlafe fünf bis sechs Stunden ununterbrochen. Das ist ein wirklich guter Tag. " - Steve

"Hochfunktionell bedeutet für mich, dass ich produktiv sein kann. Meine Ängste stehen mir nicht zu sehr im Weg. Vor allem bedeutet dies, dass ich meine Symptome erkennen, Maßnahmen ergreifen und verhindern kann, dass die Angst explodiert. Maßnahmen können ein Medikament gegen Angstzustände, einen Körperscan, tiefe Atemzüge oder das Erreichen sicherer Menschen bedeuten, um sie wissen zu lassen, wie ich mich fühle. " - Lynda

5. "Aber die schlechten Tage sind meine Normalität."

„Ein Teil dessen, was einen Tag schlecht macht, ist das, was ich als namenlose Angst bezeichne. Sie haben Angst, wissen aber nicht warum oder was. Es ist nichts Vernünftiges. Sie haben einfach Angst, sind besorgt und besorgt über etwas, das Sie einfach nicht benennen können. Es ist schwer, darauf zurückzukommen, und es passiert mir ziemlich häufig. In schlechten Tagen hast du Angst, weißt nicht warum und kannst nichts tun - außer dich an deine Medikamente zu wenden und zu hoffen. " - Lynda

"Panikattacken, Terror, obsessive ängstliche Gedanken, Unfähigkeit, sich für längere Zeit zu entspannen: Das ist mein Geist in einem ständigen Zustand der Angst. Angst fühlt sich für mich wie ständiges Knirschen oder Kratzen in meinem Gehirn an. Ich musste in Zeiten schlechter Angst die Arbeit verpassen oder die Aktivitäten stark einschränken. Ich habe die Dinge in letzter Minute mit Freunden und meiner Familie definitiv abgesagt, weil die Angst zu überwältigend war. “ - Dana

6. "Ich möchte nur gehört werden."

"Ich würde es lieben, wenn Menschen mich mit Verständnis und Mitgefühl behandeln. Das sind die einzigen Dinge, die ich wirklich brauche. Wenn Sie mich wissen lassen, dass ich gesehen und gehört werde, ändert sich meine gesamte Sichtweise. Ich möchte, dass die Leute wissen, dass dies meine Normalität ist, und manchmal kann ich mich nicht einfach beruhigen. So sehr meine Angst sie auch erschöpft, es ist noch schlimmer für mich. Manchmal zittern meine Hände ohne guten Grund, und das ist super peinlich. Aber ich bin nicht verrückt. Ich kämpfe nur. " - Steve

"Bitte beurteilen Sie ein Buch nicht nach seinem Einband. Sie haben keine Ahnung, was unter der Haube los ist. Bitte verwenden Sie keine Begriffe wie "bipolar", "sorgenfrei" und "heißes Durcheinander", um jemanden zu beschreiben. Es ist beleidigend und minimiert den Kampf, ein funktionierendes und produktives Mitglied der Gesellschaft zu sein. Wenn du dich so fühlst, denke bitte niemals, dass du allein bist. " - Lynda

Meagan Drillinger ist ein Reise- und Wellnessautor. Ihr Fokus liegt darauf, das Beste aus Erfahrungsreisen herauszuholen und gleichzeitig einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Ihr Schreiben erschien unter anderem in Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly und Time Out New York. Sie besuchen Blog oder Instagram.