6 Ursachen für Migräne und was zu tun ist

Inhalt

• 1. Hormonelle Veränderungen
• 2. Veränderungen in den Schlafmustern
• 3. Intensive körperliche Aktivität
• 4. Stress und Angst
• 5. Dramatische Veränderungen im Klima
• 6. Ernährungsumstellung
• Wie kann man die Ursache von Migräne identifizieren?
• Welche Heilmittel gegen Migräne

Migräne ist ein sehr schwerer Kopfschmerz, dessen Ursprung noch nicht bekannt ist. Es wird jedoch angenommen, dass er mit einem Ungleichgewicht von Neurotransmittern und Hormonen zusammenhängt, das durch bestimmte Gewohnheiten im täglichen Leben verursacht wird.

Es gibt verschiedene Ursachen, die an seinem Ursprung liegen oder zu seinem Ausbruch beitragen können. Die häufigsten sind:

1. Hormonelle Veränderungen

Hormonelle Veränderungen hängen mit dem Auftreten von Migräneattacken zusammen, und es wird angenommen, dass diese Attacken mit dem Abfall der Östrogenmenge zu Beginn der Menstruation und dem Einsetzen der Wechseljahre verbunden sind.

Darüber hinaus können bei einigen Frauen, die kombinierte orale Kontrazeptiva verwenden, häufiger Migräneattacken auftreten.

Was ist zu tun: In diesen Fällen kann Migräne mit Schmerzmitteln und entzündungshemmenden Medikamenten wie Paracetamol, Ibuprofen oder Aspirin gelindert werden. Wenn dies nicht ausreicht, gibt es andere Medikamentenoptionen, die auf ärztliche Verschreibung angewendet werden können. Wenn die Anfälle sehr häufig sind, wird empfohlen, zum Gynäkologen zu gehen, der Frauen, die in die Wechseljahre eintreten, eine Supplementierung oder Hormonersatztherapie empfehlen kann. und Veränderung von Verhütungsmitteln bei Frauen im gebärfähigen Alter.

2. Veränderungen in den Schlafmustern

Veränderungen im Schlafmuster oder eine schlechte Schlafqualität sind ebenfalls eine der Ursachen für Migräne. Einige Forscher verteidigen die Beziehung zwischen Migräne und Schlafqualität, die mit Bruxismus, Schlafapnoe oder Perioden von Stress und Angst verbunden sein kann.

Was ist zu tun: Ideal ist es, Schlafgewohnheiten zu übernehmen, die Ihnen eine entspannte Nacht ermöglichen, z. B. schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen zu vermeiden, im Schlafzimmer fernzusehen und übermäßigen Konsum von alkoholischen Getränken und Zigaretten zu vermeiden. Erfahren Sie, wie Sie eine richtige Schlafhygiene durchführen.

3. Intensive körperliche Aktivität

Intensive körperliche Aktivität kann Migräne verursachen, wenn die Person plötzlich mit der Aktivität beginnt oder nicht gut ernährt ist, weil der Körper nicht genug Sauerstoff oder Zucker hat, um der Intensität der Übungen standzuhalten.

Was ist zu tun: Die Vorbereitung auf körperliche Bewegung ist sehr wichtig, um gute Ergebnisse zu erzielen. Daher ist es wichtig, vor dem Training einige Zeit in das Aufwärmen und vor Beginn des Trainings in ausreichend Nahrung zu investieren. Wissen Sie, was Sie vor und nach dem Training essen sollten.

4. Stress und Angst

Stress und Angst sind eine der häufigsten Ursachen für Migräne, da sie zur Produktion von Hormonen wie Adrenalin und Noradrenalin führen, die für verschiedene Veränderungen im Körper verantwortlich sind.

Was ist zu tun: Maßnahmen zur Reduzierung von Stress und Angstzuständen sind der effektivste Weg, um Migräneattacken vorzubeugen. Daher ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben, die Zeit gut zu verwalten und genügend Ruhe zu finden, um die Energie wiederherzustellen. In einigen Fällen kann es außerdem erforderlich sein, eine Therapie mit Hilfe eines Psychologen durchzuführen.

5. Dramatische Veränderungen im Klima

Drastische Wetterveränderungen wie beispielsweise ein plötzlicher Temperaturanstieg können einen Migräneanfall auslösen. Darüber hinaus kann die Exposition gegenüber sehr lauten und hohen Geräuschen wie in Nachtclubs oder sehr starken Lichtern und Gerüchen ein Risikofaktor für Migränepatienten sein.

Was ist zu tun: Menschen, die häufige Migräneattacken haben, wenn sie diesen Faktoren ausgesetzt sind, sollten sie so weit wie möglich vermeiden.

6. Ernährungsumstellung

Einige Essgewohnheiten, wie der Konsum von Erfrischungsgetränken, alkoholischen Getränken oder Getränken mit viel Koffein oder Ernährungsumstellungen, wie die erhöhte Aufnahme von Lebensmittelzusatzstoffen oder Nahrungsmitteln mit viel Salz, zu schnelles Essen oder das Auslassen von Mahlzeiten, sind Risikofaktoren für die Entwicklung von Migräne.

Was ist zu tun: Eine ausgewogene Ernährung und die Reduzierung des Konsums von Salz, Lebensmittelzusatzstoffen und alkoholischen Getränken können dazu beitragen, die Häufigkeit von Krisen zu verringern. Sehen Sie, welche Lebensmittel sich verbessern und Migräne verschlimmern.

Zusätzlich zu diesen Ursachen gibt es einige Faktoren, die das Risiko erhöhen, dass bestimmte Personen eine Migräne entwickeln, z. B. eine Frau, eine Migräne in der Familienanamnese, ein Alter von etwa 30 Jahren und Bluthochdruck.

Wie kann man die Ursache von Migräne identifizieren?

Um die Ursache der Migräne zu identifizieren, ist es ein guter Tipp, auf ein Papier zu schreiben, als wäre es ein Tagebuch, was Sie den ganzen Tag über tun und essen, oder wenn es Momente des Stresses gab, um das Erscheinungsbild der Migräne in Beziehung zu setzen Migräne mit dem, was im Tagebuch vermerkt war. Kennen Sie die Symptome der Migräne.

Welche Heilmittel gegen Migräne

Die Mittel, die zur Linderung von Migräne eingesetzt werden können, sind Schmerzmittel oder entzündungshemmende Medikamente wie Paracetamol, Ibuprofen oder Aspirin. Diese Medikamente sind jedoch nicht immer wirksam, und in diesen Fällen kann der Arzt andere empfehlen, wie Triptane, die dazu führen, dass Blutgefäße sich verengen und Schmerzen blockieren, Antiemetika gegen Übelkeit, die durch Migräne verursacht wird, oder Opioide. Sehen Sie andere Mittel und wissen Sie, welche Nebenwirkungen sie verursachen können.

Sehen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie, wie Massagen Kopfschmerzen lindern können: