Warum fühlen sich meine Beine schwer an und wie kann ich Erleichterung bekommen?

Inhalt

• Überblick
• Mögliche Ursachen
• Krampfadern
• Periphere arterielle Erkrankung (PAD)
• Übertrainingssyndrom (OTS)
• Lumbale Spinalkanalstenose
• Syndrom der ruhelosen Beine
• Häufige Symptome
• Wann man Hilfe sucht
• Wie man zu Hause Erleichterung bekommt
• Das wegnehmen

Überblick

Schwere Beine werden oft als Beine beschrieben, die sich schwer, steif und müde anfühlen - als ob die Beine schwer zu heben und vorwärts zu bewegen sind. Es könnte sich fast so anfühlen, als würden Sie einen 5-Pfund-Beutel Mehl herumschleppen.

Eine Vielzahl von Bedingungen kann dieses Gefühl erzeugen. Der erste Schritt zur Linderung ist die Ermittlung der zugrunde liegenden Ursache.

Mögliche Ursachen

Schwere Beine können durch eine Vielzahl von Störungen verursacht werden. Sie umfassen Folgendes:

Krampfadern

Dies sind Venen, normalerweise in den Beinen und Füßen, die sich vergrößern und ein holpriges, verknotetes Aussehen annehmen. Krampfadern treten häufig auf:

• wie wir altern
• während der Schwangerschaft (dank schwankender Hormone und des zunehmenden Drucks der Gebärmutter)
• während anderer hormoneller Ereignisse wie Wechseljahre
• bei denen, die fettleibig sind
• bei denen, die eine Familiengeschichte der Erkrankung haben
• in jenen, die Berufe haben, die viel Stehen und Sitzen erfordern, was die Durchblutung beeinträchtigt

Die Venen werden vergrößert, wenn sie an Elastizität verlieren und die Klappen geschwächt werden, so dass sich Blut, das durch den Körper zirkulieren sollte, in den Beinen sammelt. Dieses gesammelte Blut kann dazu führen, dass sich die Beine schwer und müde anfühlen.

Bis zu 23 Prozent der Erwachsenen in den USA haben Krampfadern. Sie treten häufiger bei Frauen als bei Männern auf.

Periphere arterielle Erkrankung (PAD)

Dies ist tatsächlich eine Form von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die auftreten, wenn sich Fettablagerungen in den Wänden Ihrer Arterien ansammeln und diese verengen. Während PAD überall auftreten kann, betrifft es am häufigsten die Beine. Wenn nicht genügend Blut zirkuliert, können sich Ihre Beine müde, krampfhaft und schmerzhaft anfühlen. Diese Symptome sind eines der ersten Anzeichen von PAD.

Die gleichen Dinge, die Fettansammlungen in Ihren anderen Arterien verursachen, verursachen sie auch in Ihren Beinen. Hoher Cholesterinspiegel, Rauchen, Diabetes und Bluthochdruck sind die Hauptrisikofaktoren. Das National Heart, Lung und Blood Institute stellt fest, dass 8 bis 12 Millionen Amerikaner PAD haben.

Übertrainingssyndrom (OTS)

Sportler sind ständig bemüht, ihre Leistung zu verbessern. Wenn sie jedoch zu viel trainieren, ohne dem Körper Zeit zu geben, sich zu erholen, können sie eine Reihe von gesundheitlichen Problemen haben, einschließlich schwerer Beine.

Wenn Sie „zu weit gehen“, was bedeutet, dass Sie Tag für Tag ein wenig mehr Druck ausüben, als Sie für möglich halten, haben die Muskeln keine Zeit, sich selbst zu reparieren. Schwere Beine sind eine häufige Beschwerde bei Sportlern - insbesondere bei Läufern und Radfahrern.

Lumbale Spinalkanalstenose

Dies bezieht sich auf eine Verengung der Wirbelsäule. Wenn diese Verengung auftritt, können Wirbel (die Knochen der Wirbelsäule) und Bandscheiben (die zwischen jedem Wirbel sitzen und Stöße absorbieren) den Wirbelkanal einklemmen und Schmerzen verursachen. Während dieser Schmerz den unteren Rücken betreffen kann, kann er auch in den Beinen auftreten und Schwäche, Taubheit und Schwere verursachen.

Einige Risikofaktoren sind:

• Rauchen (Verbindungen in Zigaretten können die Blutgefäße einschränken)
• Alter (Verengung der Wirbelsäule kann während des Alterungsprozesses auf natürliche Weise auftreten)
• Fettleibigkeit (Übergewicht belastet den gesamten Körper, einschließlich der Wirbelsäule)

Syndrom der ruhelosen Beine

Dieser Zustand ist durch ein unangenehmes Gefühl in den Beinen gekennzeichnet - oft als Schmerz, Pochen und Krabbeln beschrieben -, das beim Ausruhen auftritt. Es ist erleichtert durch Bewegung. Die Ursache ist nicht bekannt, aber Forscher glauben, dass es eine genetische Komponente sowie eine Funktionsstörung bei der Verarbeitung von Bewegungssignalen durch das Gehirn gibt.

Am stärksten gefährdet sind diejenigen, die:

• rauchen und Alkohol trinken
• Nehmen Sie bestimmte Medikamente ein, die die Gehirnchemikalien verändern
• Nehmen Sie kalte Medikamente
• schwanger sind
• Nervenschäden haben

Es scheint auch einen starken Zusammenhang zwischen Fibromyalgie, einer Erkrankung, die chronische Muskelschmerzen und Müdigkeit verursacht, und unruhigen Beinen zu bestehen. Untersuchungen legen nahe, dass Menschen mit Fibromyalgie zehnmal häufiger an einem Restless-Legs-Syndrom leiden.

Häufige Symptome

Menschen mit schweren Beinen beschreiben sie als:

• schmerzhaft
• müde
• krampfhaft
• steif

Schwere Beine können auch auftreten:

• geschwollen (wegen Kreislaufproblemen)
• holprig (wegen Krampfadern)
• mit Wunden, die nur langsam heilen (Haut braucht eine angemessene Blutversorgung, um zu heilen)
• blass oder bläulich (wegen schlechter Durchblutung)

Wann man Hilfe sucht

Jeder spürt ab und zu das Gefühl schwerer Beine. Möglicherweise haben Sie zu lange gesessen oder zu hart trainiert.

Aber wenn das Gefühl mehr als gelegentlich ist oder Ihre Symptome störend sind, sollten Sie auf jeden Fall Ihren Arzt aufsuchen. Sie sehen sich Ihre Krankengeschichte an, fragen nach Ihren Symptomen und führen alle erforderlichen Tests durch, um eine Ursache zu ermitteln.

Um beispielsweise die Diagnose von PAD zu erleichtern, wird möglicherweise vorgeschlagen, dass Sie einen Ultraschall haben, um zu sehen, wie Blut durch die Arterien fließt.

Wie man zu Hause Erleichterung bekommt

Sie können viel tun, um die Schmerzen und Beschwerden zu lindern, die Sie möglicherweise haben.

• Nehmen Sie ab, wenn Sie müssen. Übergewicht kann zu Krampfadern sowie Diabetes und einer Ansammlung von Fettablagerungen in den Arterien führen, die den Blutfluss blockieren.
• Aufhören zu rauchen. Rauchen ist ein Risikofaktor für verschiedene Erkrankungen, die schwere Beine verursachen.
• Nehmen Sie sich Tage frei von intensiven Übungen.
• Heben Sie Ihre Beine etwa 6 bis 12 Zoll über die Höhe Ihres Herzens. Dies hilft Blut, das sich in Ihren Beinen angesammelt hat, in den Rest Ihres Körpers abzulaufen. Das Massieren Ihres Beines ist ein zusätzlicher Bonus.
• Tragen Sie Kompressionsstrümpfe, um die Durchblutung zu fördern.
• Aktiv sein. Ein wirksamer Weg, um das Gewicht zu kontrollieren, den Cholesterinspiegel zu senken und die Durchblutung zu verbessern, besteht darin, aktiv zu sein. Sie müssen Ihre Trainingsroutine auf Ihr Fitnessniveau abstimmen und sich von Ihrem Arzt beraten lassen.

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Das wegnehmen

Da schwere Beine ein Symptom für einige schwerwiegende Erkrankungen sind, ist es wichtig, dass Sie sich behandeln lassen. Sobald Sie wissen, warum sich Ihre Beine schwer anfühlen, und einen Behandlungsplan entwickeln, sollten Sie in der Lage sein, die Schmerzen zu kontrollieren und ein normales, gesundes Leben zu führen.