Was ist überhaupt ein gesundes Gewicht? Die Wahrheit über Fett aber Fit

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Gewicht ist nicht alles. Die Lebensmittel, die Sie essen, wie gut Sie schlafen und die Qualität Ihrer Beziehungen wirken sich ebenfalls auf Ihre Gesundheit aus. Dennoch legen neue Forschungsergebnisse nahe, dass Sie Ihre Skala nicht übertreffen können, wenn es um Ihr allgemeines Wohlbefinden geht.

Für eine in . veröffentlichte Studie Internationale Zeitschrift für Epidemiologie, Forscher verfolgten durchschnittlich 29 Jahre lang mehr als 1,3 Millionen junge Männer und untersuchten den Zusammenhang zwischen ihrem Gewicht, ihrer aeroben Fitness und dem Risiko eines frühen Todes. Sie fanden heraus, dass Männer mit einem gesunden Gewicht – unabhängig von ihrem Fitnessniveau – 30 Prozent seltener jung starben als die fitten, wenn auch fettleibigen Männer. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die positiven Auswirkungen von Fitness mit zunehmender Fettleibigkeit abgeschwächt werden und dass Fitness bei extremer Fettleibigkeit wenig bis gar keinen Nutzen hat. "In jungen Jahren ein normales Gewicht zu halten ist einfach wichtiger als fit zu sein", sagt Peter Nordström, MD, Ph.D., Professor und Chefarzt für Gemeinschaftsmedizin und Rehabilitation an der Universität Umeå in Schweden und Co-Autor der lernen.

Aber was bedeuten diese Erkenntnisse?Sie? Zunächst einmal ist es erwähnenswert, dass die Studie Männer und nicht Frauen untersuchte und Todesfälle durch Selbstmord und Drogenkonsum zählte (um fair zu sein, frühere Forschungen verbinden sowohl körperliche Inaktivität als auch Fettleibigkeit mit Depressionen und schlechter psychischer Gesundheit). Nordström stellt auch fest, dass das Risiko eines frühen Todes zwar bei „fetten, aber fitten“ Männern höher war als bei gesunden Männern, das Risiko war jedoch immer noch nicht so hoch. (Erinnern Sie sich an die 30-Prozent-Statistik? Obwohl die übergewichtigen und fettleibigen MenschenTat 30 Prozent häufiger sterben als normalgewichtige, nicht fitte Menschen, insgesamt starben nur 3,4 Prozent der Studienteilnehmer. Es ist also nicht so, dass übergewichtige Typen nach links und rechts umfallen.) Und frühere Forschungen, einschließlich einer Metaanalyse von 10 separaten Studien aus dem Jahr 2014, kamen zu dem Schluss, dass übergewichtige und fettleibige Menschen mit hoher kardiorespiratorischer Fitness ähnliche Sterberaten haben wie fitte Menschen mit einem gesunden Last. Die Überprüfung kam auch zu dem Schluss, dass untrainierte Menschen unabhängig von ihrem Gewicht ein doppelt so hohes Sterberisiko haben wie fitte Menschen.

"Egal was Sie wiegen, Sie werden davon profitieren, körperlich aktiv zu sein", sagt Timothy Church, M.D., M.P.H., Ph.D., Professor für Präventivmedizin am Pennington Biomedical Research Center in Louisiana. „Ihr Gewicht ist mir egal“, sagt er. "Wie hoch ist Ihr Nüchternblutzuckerspiegel? Blutdruck? Triglyceridspiegel?" In Bezug auf die Messung des Wohlbefindens sind diese Marker zuverlässiger als das Gewicht, das Ihre Gesundheit bestimmt, stimmt Linda Bacon, Ph.D., Autorin von . zu Gesundheit in jeder Größe: Die überraschende Wahrheit über Ihr Gewicht. Tatsächlich veröffentlichte Forschung im Europäisches Herztagebuch zeigt, dass das Risiko, an Herzkrankheiten oder Krebs zu sterben, nicht höher ist als bei sogenannten Normalgewichtigen, wenn übergewichtige Menschen diese Maßnahmen in Schach halten. „Gewicht und Gesundheit sind nicht dasselbe“, sagt Bacon. "Fragen Sie einfach einen dicken Fußballspieler oder eine dünne Person, die keinen ausreichenden Zugang zu Nahrung hat. Es ist sehr gut möglich, dick und gesund und dünn und ungesund zu sein."

Das heißt, Menschen mit viel einer bestimmten Art von Fett, Bauchfett, neigen dazu, ein größeres Risiko für gesundheitliche Probleme zu haben als Menschen, die ihr Fett in Gesäß, Hüften und Oberschenkeln tragen, sagt Church. Im Gegensatz zu subkutanem Fett, das direkt unter Ihrer Haut hängt, dringt Bauchfett (auch bekannt als viszerales) Fett tief in Ihre Bauchhöhle ein und umgibt und beeinträchtigt Ihre inneren Organe. (Untersuchungen der Universität Oxford zeigen sogar, dass Po-, Hüft- und Oberschenkelfett gesund ist, den Körper von schädlicheren Fettsäuren befreit und entzündungshemmende Verbindungen produziert, die das Risiko von Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes senken eine Birne sein.)

Aus diesem Grund sind eine große Taille und eine Apfelkörperform – keine hohe Zahl auf der Skala – ein etablierter Risikofaktor für das metabolische Syndrom, eine Ansammlung von Erkrankungen, die das Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Schlaganfälle erhöhen. Bedenken Sie Folgendes: Gesunde Frauen mit einer Taille von 35 Zoll oder mehr haben ein dreimal so hohes Risiko, an einer Herzkrankheit zu sterben, verglichen mit Frauen mit gesundem Gewicht mit kleinerer Taille, lautAuflagenforschung, eine der größten und längsten Studien zur abdominalen Adipositas. Sowohl die American Heart Association als auch das National Heart, Lung and Blood Institute sind sich einig, dass ein Taillenumfang von 35 Zoll und höher ein Indikator für einen apfelförmigen Körpertyp und abdominale Fettleibigkeit ist.

Unabhängig von Ihrem Gewicht können Sie Ihren individuellen Fett-zu-Gesundheits-Zusammenhang am einfachsten ermitteln, indem Sie Ihre Taille messen. Glücklicherweise, wenn Ihre Taille mit dieser Linie flirtet, ist Bewegung eine der besten Möglichkeiten, Ihr Bauchfett zu reduzieren und Ihre Gesundheit zu verbessern. Wen interessiert es, was die Waage sagt?

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