Die gesundheitlichen Vorteile von Abenteuerlust, laut Psychologen

Inhalt

• Veränderungen kommen leichter
• Ihr Vertrauen entwickelt sich weiter
• Ein Gefühl von Flow übernimmt die Oberhand
• Das Leben ist viel erfüllender
• Bewertung für

Bergsteigen. Fallschirmspringen. Surfen. Das sind Dinge, die einem in den Sinn kommen könnten, wenn man an Abenteuer denkt.

Aber es ist für jeden anders, sagt Frank Farley, Ph.D., Professor an der Temple University und ehemaliger Präsident der American Psychological Association. Für manche Menschen beinhaltet die Suche nach Nervenkitzel mentale Herausforderungen, wie das Schaffen von Kunst oder das Finden innovativer Lösungen für Probleme. (Verwandt: So verwenden Sie Reisen, um einen persönlichen Durchbruch zu erzielen)

Ob körperlich oder geistig, abenteuerliches Verhalten gibt uns ein gutes Gefühl: Es befeuert die gleichen Regionen des Gehirns wie eine Belohnung, so eine Studie in der Zeitschrift Neuron. Vielleicht sind wir deshalb motiviert, Neues auszuprobieren, auch wenn es einschüchternd ist, sagt Studienautorin Bianca Wittmann, Ph.D. vom Center for Mind, Brain, and Behavior, der Universität Marburg und der Justus-Liebig-Universität Gießen in Deutschland.

Im Laufe der Zeit können abenteuerliche Aktivitäten tatsächlich die Gesundheit Ihres Gehirns verbessern, sagt Abigail Marsh, Ph.D., Professorin für Psychologie und Neurowissenschaften an der Georgetown University und Autorin von Angstfaktor. Das liegt daran, dass man ständig lernt, wodurch neue Synapsen entstehen und bestehende gestärkt werden, ein Prozess, der als Neuroplastizität bekannt ist, sagt sie. Dies kann Ihr Gehirn schärfer machen.

Und das ist nur eines der vielen Dinge, die Abenteuer für Sie tun. Hier sind vier weitere starke Vorteile, ein Abenteuersuchender zu sein.

Veränderungen kommen leichter

Menschen, die sich zu aufregenden Aktivitäten hingezogen fühlen, haben eine hohe Toleranz gegenüber Unsicherheit, sagt Farley. Sie beschäftigen sich gerne mit unbekannten Dingen, sind von Natur aus neugierig auf die Welt und passen sich kreativ an Veränderungen an, anstatt sich davor zu fürchten.

Um diese Qualität in dir selbst zu fördern, suche nach Situationen, die sich für dich abenteuerlich anfühlen, sei es, einen Online-Zeichenkurs zu besuchen oder sich für ein Training anzumelden, das du noch nie gemacht hast, sagt er. Befestige anschließend die Erfahrung in deinem Kopf, indem du darüber nachdenkst, was du daraus gewonnen hast: neue Leute kennenlernen, eine Fähigkeit erlernen, deine Angst überwinden. Wenn Sie bedenken, wie Sie erfolgreich Risiken eingegangen sind, können Sie sich selbst als abenteuerlustigere Person sehen, was Sie in Zukunft mutiger machen kann. (Siehe: Wie Sie sich selbst erschrecken, um stärker, gesünder und glücklicher zu werden)

Ihr Vertrauen entwickelt sich weiter

Die Teilnahme an einer adrenalingeladenen körperlichen Aktivität kann zu einem höheren Maß an Selbstwirksamkeit oder einem Glauben an Ihre Fähigkeiten führen, wie die Forschung zeigt. Andere Arten von Abenteuern – für ein öffentliches Amt zu kandidieren, in Ihrem örtlichen Comedy-Club zu improvisieren, virtuelle Gesangsstunden zu nehmen – stärken auch Ihr Selbstvertrauen, sagt Farley. Je mehr Sie Ihre Komfortzone verlassen und stolz auf sich selbst sind, desto selbstbewusster werden Sie.

Ein Gefühl von Flow übernimmt die Oberhand

Wenn Sie in der Zone sind, also hochkonzentriert und engagiert, fällt alles andere außer dem, worauf Sie sich konzentrieren, weg und ein allgemeines Wohlbefinden übernimmt. „Man geht aus der Zeit heraus, aus sich selbst heraus“, sagt Marsh. Dieser intensive Wohlfühlzustand ist als Flow bekannt und die Forschung zeigt, dass Teilnehmer von Abenteuersportarten ihn erreichen können. Wenn man sich unser Gehirn im Flow-Zustand ansieht, sieht man wahrscheinlich rhythmische Dopaminspitzen, die mit Engagement und Freude in Verbindung gebracht werden, sagt Marsh. Noch besser, diese positiven Gefühle können über die Aktivität selbst hinausgehen.

Das Leben ist viel erfüllender

Abenteuerlustige Menschen neigen dazu, ein stärkeres Gefühl der Zufriedenheit darüber zu haben, wie sie ihr Leben leben. „Sie haben ein Gefühl des Aufblühens“, sagt Farley. Forscher, die dieses Phänomen untersucht haben, sagen, dass die Teilnahme an etwas Herausforderndem mit Glück verbunden ist und dass selbst wenn die Aktivität selbst schwierig ist, die Durchführung Freude bereitet.

Die Lektion hier: Halte dich nicht zurück. Wählen Sie etwas aus, vor dem Sie sich immer gescheut haben, und schwören Sie, es zu erobern. Gehen Sie es in kleinen Dosen an, sagt Marsh. Das wird dir helfen, deine mentale Stärke nach und nach aufzubauen. Ebenfalls wichtig: Trainieren Sie sich selbst, um sich aufs Stichwort zu entspannen. Regelmäßiges Üben von Atemübungen und Meditation wird Ihnen helfen, Ihre Angst zu verringern und die Herausforderung anzunehmen.

Shape Magazine, Ausgabe Juni 2020

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