Autor: Joan Hall
Erstelldatum: 6 Februar 2021
Aktualisierungsdatum: 1 April 2025
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Lysin: Funktionen und Lebensmittel, die viel enthalten
Video: Lysin: Funktionen und Lebensmittel, die viel enthalten

Inhalt

Lysinreiche Lebensmittel sind hauptsächlich Milch, Soja und Fleisch. Lysin ist eine essentielle Aminosäure, die gegen Herpes eingesetzt werden kann, da sie die Replikation des Virus verringertHerpes simplexReduzierung der Wiederholung, des Schweregrads und der Erholungszeit.

Da Lysin eine Aminosäure ist, die unser Körper nicht produzieren kann, ist es wichtig, diese Aminosäure über die Nahrung aufzunehmen.

Lysinreiche Lebensmittel Tabelle

LebensmittelLysinmenge in 100 gEnergie in 100 g
Magermilch2768 mg36 Kalorien
Soja2414 mg395 Kalorien
Putenfleisch2173 mg150 Kalorien
Türkei Herz2173 mg186 Kalorien
Hühnerfleisch1810 mg149 Kalorien
Erbse1744 mg100 Kalorien
Fisch1600 mg83 Kalorien
Lupine1447 mg382 Kalorien
Erdnuss1099 mg577 Kalorien
Eigelb1074 mg352 Kalorien

Da Lysin eine Aminosäure ist, die unser Körper nicht produzieren kann, ist es wichtig, diese Aminosäure über die Nahrung aufzunehmen.


Empfohlene Tagesmenge

Die empfohlene tägliche Menge an Lysin beträgt ungefähr 30 mg pro kg Gewicht, was für einen Erwachsenen von 70 kg eine Aufnahme von ungefähr 2100 mg Lysin pro Tag bedeutet.

Lysin ist in Lebensmitteln enthalten, aber je nach Ernährung ist die Menge möglicherweise nicht ausreichend. Daher kann auch eine Ergänzung mit 500 mg pro Tag empfohlen werden.

Wofür ist Lysin?

Lysin wird zur Bekämpfung von Virusinfektionen verwendet, da es antivirale Eigenschaften hat und bei Osteoporose sehr wirksam ist, da es zur Erhöhung der Kalziumaufnahme beiträgt. Darüber hinaus ist es wichtig für die Knochen- und Muskelentwicklung bei Kindern, da es an der Aktivität des Wachstumshormons beteiligt ist.

Lysin ist auch ein Bestandteil des Arzneimittels Ketoprofen-Lysinat, das für verschiedene Krankheiten wie Arthrose, Periarthritis, Arthritis, rheumatoide Arthritis, Gicht, akuten Gelenkrheuma, Schmerzen im unteren Rücken / Lumbosiat, Sehnenentzündung, Neuritis, Muskelzerrung, Prellung indiziert ist Linderung von Schmerzen in der Zahnchirurgie, Dysmenorrhoe, orthopädischen Chirurgie und anderen traumatischen und postoperativen Zuständen.


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