10 Lebensmittel reich an Lysin
Inhalt
- Lysinreiche Lebensmittel Tabelle
- Empfohlene Tagesmenge
- Wofür ist Lysin?
- Lesen Sie weitere Artikel, in denen erklärt wird, wie Lysin zur Behandlung und Vorbeugung von Herpes eingesetzt wird: Behandlung von Fieberbläschen und argininreichen Lebensmitteln
Lysinreiche Lebensmittel sind hauptsächlich Milch, Soja und Fleisch. Lysin ist eine essentielle Aminosäure, die gegen Herpes eingesetzt werden kann, da sie die Replikation des Virus verringertHerpes simplexReduzierung der Wiederholung, des Schweregrads und der Erholungszeit.
Da Lysin eine Aminosäure ist, die unser Körper nicht produzieren kann, ist es wichtig, diese Aminosäure über die Nahrung aufzunehmen.
Lysinreiche Lebensmittel Tabelle
| Lebensmittel | Lysinmenge in 100 g | Energie in 100 g |
| Magermilch | 2768 mg | 36 Kalorien |
| Soja | 2414 mg | 395 Kalorien |
| Putenfleisch | 2173 mg | 150 Kalorien |
| Türkei Herz | 2173 mg | 186 Kalorien |
| Hühnerfleisch | 1810 mg | 149 Kalorien |
| Erbse | 1744 mg | 100 Kalorien |
| Fisch | 1600 mg | 83 Kalorien |
| Lupine | 1447 mg | 382 Kalorien |
| Erdnuss | 1099 mg | 577 Kalorien |
| Eigelb | 1074 mg | 352 Kalorien |
Da Lysin eine Aminosäure ist, die unser Körper nicht produzieren kann, ist es wichtig, diese Aminosäure über die Nahrung aufzunehmen.
Empfohlene Tagesmenge
Die empfohlene tägliche Menge an Lysin beträgt ungefähr 30 mg pro kg Gewicht, was für einen Erwachsenen von 70 kg eine Aufnahme von ungefähr 2100 mg Lysin pro Tag bedeutet.
Lysin ist in Lebensmitteln enthalten, aber je nach Ernährung ist die Menge möglicherweise nicht ausreichend. Daher kann auch eine Ergänzung mit 500 mg pro Tag empfohlen werden.
Wofür ist Lysin?
Lysin wird zur Bekämpfung von Virusinfektionen verwendet, da es antivirale Eigenschaften hat und bei Osteoporose sehr wirksam ist, da es zur Erhöhung der Kalziumaufnahme beiträgt. Darüber hinaus ist es wichtig für die Knochen- und Muskelentwicklung bei Kindern, da es an der Aktivität des Wachstumshormons beteiligt ist.
Lysin ist auch ein Bestandteil des Arzneimittels Ketoprofen-Lysinat, das für verschiedene Krankheiten wie Arthrose, Periarthritis, Arthritis, rheumatoide Arthritis, Gicht, akuten Gelenkrheuma, Schmerzen im unteren Rücken / Lumbosiat, Sehnenentzündung, Neuritis, Muskelzerrung, Prellung indiziert ist Linderung von Schmerzen in der Zahnchirurgie, Dysmenorrhoe, orthopädischen Chirurgie und anderen traumatischen und postoperativen Zuständen.
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