Bring deinen neuen Körper auf den Ball

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• Weitere Informationen zu Fusions-Workouts von der Shape-Redaktion finden Sie unter FusionForFitness.com.
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Die Fitnesswelt ist ballistisch geworden. Der Gymnastikball – auch bekannt als Swiss Ball oder Physioball – ist so beliebt geworden, dass er in Trainings von Yoga und Pilates bis hin zu Body Sculpting und Cardio integriert wird.

Warum die Liebesaffäre? Abgesehen davon, dass er günstig ist, ist der Gymnastikball unglaublich vielseitig, sagt Mike Morris, Mitbegründer von Resist-A-Ball Inc. in Destin, Florida, und ein Pionier im Gymnastikballtraining. Mit einem Ball können Sie fast jeden Muskel in Ihrem Körper stärken und dehnen und gleichzeitig das Gleichgewicht, die Koordination und die Körperhaltung verbessern, erklärt er.

Hier verschreiben Morris und die Stars von vier großartigen Stabilitätsball-Videos einige ihrer besten Bewegungen, um Ihre Muskeln zu formen, die Flexibilität zu steigern und Kalorien und Fett zu verbrennen. Überzeugen Sie sich selbst: Es ist unser bisher umfassendstes Balltraining.

Wie kaufe ich einen Ball?

Stabilitätsbälle gibt es in verschiedenen Größen. Laut Mike Morris, Mitbegründer von Resist-A-Ball, ist ein 55-Zentimeter-Ball für die meisten fortgeschrittenen und fortgeschrittenen Trainierenden geeignet. Wenn Sie ein Anfänger sind, empfiehlt Morris einen 65-Zentimeter-Ball, der eine größere Stützbasis hat. Sie können die für Ihre Körpergröße geeignete Größe auch bestimmen, indem Sie aufrecht auf dem Ball sitzen und Ihre Füße flach auf den Boden stellen; Ihre Oberschenkel sollten dabei parallel zum Boden sein. Die Preise liegen in der Regel zwischen 19 und 35 US-Dollar. Um einen Ball und eine Pumpe zu kaufen, wenden Sie sich an resistaball.com oder gehen Sie zu Ihrem örtlichen Sportgeschäft.

Holen Sie sich das Training!

Weitere Informationen zu Fusions-Workouts von der Shape-Redaktion finden Sie unter FusionForFitness.com.

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