Diese technischen Produkte können Ihnen helfen, sich im Schlaf von Ihrem Training zu erholen

Inhalt

• Wie funktioniert die Ferninfrarot-Technologie, während Sie schlafen?
• Erholungsschlafprodukte zum Ausprobieren
• Die Quintessenz
• Bewertung für

Nach einem intensiven Training ist das Abreißen des Elasthans und das endliche Einschlafen auf die Matratze meist nur pure Erleichterung. Es wird aus am nächsten Morgen aus dem Bett zu gehen – und zu versuchen, die Treppe hinaufzugehen – das tut weh. Experten sagen, dass es bis zu 72 Stunden dauern kann, bis sich Ihr Körper nach einem intensiven Training vollständig erholt hat. (Verwandt: Die besten neuen Wiederherstellungstools für AF-Muskelschmerzen)

Glücklicherweise entwickeln sich Ihre wichtigsten Dinge zum Einschlafen weiter, um Ihnen möglicherweise zu helfen, sich zu erholen, nachdem Sie die Grenzen für Ihre Fitnessziele überschritten haben. Matratzen, Bettzeug und sogar Kleidung werden jetzt mit Ferninfrarot-Technologie entwickelt, die Ihren Kreislauf in Ihrem gesamten System ankurbeln und die Erholung im Schlaf unterstützen kann. Hier alles Wissenswerte rund um die angehende Technik.

Wie funktioniert die Ferninfrarot-Technologie, während Sie schlafen?

Diese neuen Schlafprodukte verwenden im Wesentlichen die gleiche Technologie wie eine Infrarotsauna, indem sie Ihre Körperwärme aufnehmen und in ferne Infrarotstrahlen umwandeln. Diese Strahlung kann dann tiefer in die Muskulatur unter der Haut eindringen. Theoretisch umhüllen die Ferninfrarotstrahlen Ihre Muskeln und verbessern Ihre Durchblutung, sagt Yanna Darilis, eine IIN-zertifizierte integrative Fitness-, Ernährungs- und Gesundheitstrainerin Reynaud (eine Erkrankung, die zu einer verminderten Durchblutung führt) oder andere Kreislaufprobleme. Aufgrund der Sauerstoffzufuhr, die die Muskeln durchflutet, sind Ihre Muskeln besser gerüstet, um sich nach dem Training während ihrer Erholungsphase zu entgiften und sich selbst zu regenerieren, um wieder zu trainieren.

„Die Erhöhung des lokalen Blutflusses im Körper führt zu einer Erhöhung des Sauerstoffgehalts und einer schnelleren Entfernung von Giftstoffen und Abfallprodukten des Trainings wie Milchsäure“, sagt Darilis. Eine gute Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Muskeln ist das, was Sie in erster Linie durch das Training bringt und Sie danach rettet. (Verwandt: So sollte der ultimative Erholungstag aussehen)

Was die Forschung angeht, um diese Behauptungen zu untermauern, haben einige Studien gezeigt, dass die Ferninfrarottherapie Patienten bei der Wundheilung und der Behandlung chronischer Schmerzen hilft, aber andere sind nicht schlüssig über ihre definitiven Vorteile. Obwohl viele Mediziner noch keine definitiven Aussagen zur Legitimität dieser Art von Produkten gemacht haben, sind die meisten Schlafprodukte mit Ferninfrarottechnologie von der FDA als nützliche Wellnessprodukte anerkannt, und viele Produkte werden noch entwickelt. TL;DR? Wie bei anderen aufstrebenden Wellness-Bereichen studieren die Wissenschaftler weiter.

In den meisten Fällen ruht sich Ihr Körper nach dem Training aufgrund der ausgeschütteten Endorphine besser aus und Ihre Körperkerntemperatur ist erhöht, sagt Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., Executive Director der American Kinesiotherapy Association. Das bedeutet auch, dass Ihr Körper darauf vorbereitet ist, das Beste aus diesen Ferninfrarotprodukten herauszuholen, erklärt sie.

Hier einige, die Sie nach dem Training ausprobieren können, um die Erholung zu beschleunigen und vielleicht sogar die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern.

Erholungsschlafprodukte zum Ausprobieren

1. Signature Sleep Nanobionic Recovery Matratze

Hergestellt aus Nanobionic, einem Ferninfrarot-Textil, das sich nachweislich positiv auf die sportliche Leistung auswirkt, gibt die Signature Sleep Nanobionic Reset Matratze (ab 360 US-Dollar, amazon.com) 99 Prozent der Infrarotenergie an den Körper zurück. Grundsätzlich gilt: Je mehr Infrarotstrahlen emittiert werden, desto effektiver kann die Matratze die Muskeln wiederherstellen, erklärt Darilis. Im Inneren der Matratze tragen die Latexspulen dazu bei, die Wärme umzuverteilen, sodass die Körperwärme nicht eingeschlossen wird und Sie sich klamm fühlen. Eine mit Gel und Holzkohle angereicherte Memory-Foam-Schicht hilft, Ihre Körpertemperatur zu senken und hilft beim Geruchsschutz (obwohl Sie hoffentlich nach dem Training in die Dusche gesprungen sind, bevor Sie einfach ins Bett gesprungen sind). All dies wird auf natürliche Weise durch Ihre Körperwärme aktiviert, ohne dass etwas angeschlossen wird.

2. Under Armour Athlete Recover Lakenset und Kissenbezug

Ziehen Sie Ihr Bett für diese Ferninfrarot-Bettwäsche ab, einschließlich eines Lakensets ($ 226 für Queen-Set, underarmour.com). Im Gewebe der Laken befinden sich winzige Fasern, die die Ferninfrarot-Technologie beherbergen, die durch Ihre Körperwärme aktiviert wird. Sobald Sie sich auf den Stoff legen oder sich darin einwickeln, wird die Infrarotenergie freigesetzt. Mach dir keine Sorge; Sie sind genauso nützlich wie die Blätter, an die Sie gewöhnt sind, wenn nicht sogar noch mehr. Der Stoff ist mit Modal angereichert, was ihn sowohl atmungsaktiv als auch wahnsinnig weich macht.

3. Lunya Restore Loungewear

Nachdem Sie Ihre verschwitzten Leggings und Ihren Sport-BH ausgezogen und in ein paar superweiche, erholsame Lounge-Stücke schlüpfen, werden Sie sich bereits 10 Mal gemütlicher fühlen (das ist der butterweiche Pima-Baumwollstoff, der mit dem Ferninfrarot-Stoff vermischt ist). Dann beginnt die Kompression des Gewebes (hergestellt mit einer Ferninfrarotfaser namens Celliant) auf Ihren Körper zu wirken. Wie die Matratzen und Laken oben nutzen das Lunya Restore Base Long Sleeve Tee (88 USD, lunya.co) und die Lunya Restore Pocket Leggings (98 USD, lunya.co) Ihre Körperwärme und wandeln sie in Ferninfrarotstrahlen um, um den Sauerstofffluss zu erhöhen die Muskeln, die Ihnen helfen können, sich beim Aufwachen ausgeruht zu fühlen.

Die Quintessenz

Sie werden vielleicht nicht die unmittelbaren Vorteile des Wechsels zu einer Ferninfrarot-Matratze, -Bettwäsche oder -Pyjama spüren, aber wenn Sie mehr CrossFit als sanfte Yoga-Übungen machen, brauchen Ihre Muskeln wahrscheinlich jede Hilfe, die sie bekommen können, um sich zu entspannen und sich selbst zu regenerieren. "Je intensiver Sie trainieren, desto länger dauert die Erholung, weil Ihre Glykogenspeicher (Energie) schneller aufgebraucht sind", sagt Ziegler. „Theoretisch benötigen Sie eine längere Erholungszeit, daher kann jede Möglichkeit, die Erholungszeit zu beschleunigen, hilfreich sein“, fügt sie hinzu. (Verwandt: Warum Sie Ihre Abklingzeit nach dem Training niemals überspringen sollten)

Aber wenn es darauf ankommt, ist es Ihre normale Trainingsroutine, die einen großen Unterschied in Ihrer Schlafgesundheit und Erholungsfähigkeit ausmacht, betont Ziegler. "Regelmäßige körperliche Aktivität führt zu einem besseren Schlaf, einer besseren Durchblutung und damit einer besseren Muskelregeneration."

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