Alles, was Sie über Sportsucht wissen müssen

Inhalt

• Was ist Sportsucht?
• Behandlung von Bewegungssucht
• Anzeichen einer Übungssucht
• Erholung nach Sportsucht
• Bewertung für

Gisela Bouvier war in der High School, als sie die "Magie" der Diät entdeckte. „Ich begann, Gewicht zu verlieren, und die Leute begannen, mich zu bemerken und mir Komplimente zu machen – was ich liebte“, sagt sie. "Kurz nachdem ich angefangen hatte, [das Essen] einzuschränken, habe ich mich für eine Mitgliedschaft in meinem örtlichen Fitnessstudio angemeldet."

Das Training wurde schnell zu einer Besessenheit, sagt Bouvier, der am College Diätetik und Ernährung studierte und nach seinem Abschluss ein registrierter Ernährungsberater in einem örtlichen Krankenhaus wurde. Nach neun Stunden Arbeitstag verbrachte sie zweieinhalb bis drei Stunden mit Sport. Wenn ihr etwas im Wege stand, ihr ganz spezielles Trainingsprogramm zu absolvieren, würde ihre Stimmung verrückt spielen, sagt sie.

"Wenn ich nicht trainieren würde, würde meine Angst durch die Decke gehen", sagt sie. „Ich würde das kompensieren, indem ich am nächsten Tag meine Mahlzeiten mehr einschränkte oder länger trainierte. Wenn meine Freunde und Familie versuchten, Pläne mit mir zu schmieden, würde ich absagen oder verschieben, nur um sicherzustellen, dass ich trainiere.“

Bouvier wusste, dass sie ein Problem hatte. "Es war nicht gesund, Essen zu fürchten und das Gefühl zu haben, sich zu überanstrengen, und es war emotional, physisch und mental anstrengend", sagt sie.

Was ist Sportsucht?

Schließlich konnten ihre Zwänge nicht länger als gesunde Gewohnheiten maskiert werden. Bouvier litt an Sportsucht. Der Zustand wird als übermäßige körperliche Aktivität definiert, die zu körperlichen, sozialen und psychologischen Problemen führt, sagt Heather Hausenblas, Ph.D., Professorin an der Abteilung für Kinesiologie der Jacksonville University in Florida und Mitautorin von Die Wahrheit über Sportsucht.

Erstens, wissen Sie, dass Sportsucht nicht sehr verbreitet ist und weniger als 1 Prozent der Bevölkerung betrifft, sagt Hausenblas. "Aus gesundheitlicher Sicht sind wir der Meinung, dass mehr Bewegung immer besser ist. Aber es gibt einen Wendepunkt, an dem mehr Bewegung schädlich sein kann."

Es ist nicht unbedingt die Menge an Bewegung, die jemand macht, das ist das Problem. Lange Stunden für einen Marathon zu trainieren oder zwei Trainingseinheiten am Tag zu absolvieren, stellt nicht automatisch eine Sucht dar, sagt Hausenblas. Stattdessen wird jemand, der süchtig nach Sport ist, ängstlich oder depressiv, wenn er nicht in der Lage ist, zu trainieren, sagt sie. Sie kündigen soziale Verpflichtungen, planen ihr Leben um ihr Training herum oder trainieren bei Bedarf zu unangemessenen Zeiten und Orten (wie Klimmzüge in einer Flughafentoilette). Wenn sie sich verletzen, werden sie den Schmerz wahrscheinlich gegen die ärztliche Anordnung „durchdrücken“, denn der Gedanke an eine Auszeit zur Heilung ist unerträglich.

Sportsucht kann laut Forschung in Typen unterteilt werden. EIN primäre Sportsucht „tritt auf, wenn keine Essstörung vorliegt“ – Gewichtsverlust ist also kein großes Problem. Umgekehrt leidet jemand an sekundäre Sportsucht hat auch eine Essstörung. (Verwandt: Orthorexie ist die Essstörung, von der Sie noch nie gehört haben)

Behandlung von Bewegungssucht

„Zwangstraining ist eine weitere Möglichkeit, Kalorien wirklich zu eliminieren, und es wird oft in eine Essstörung wie Anorexie oder Bulimie eingewickelt“, sagt Amy Edelstein, L.C.S.W., Standortleiterin des Renfrew Center, eines Zentrums zur Wiederherstellung von Essstörungen in New York. Sie sagt, dass sowohl Sportsucht als auch sekundäre Essstörungen eine Möglichkeit sein können, zugrunde liegende belastende Verhaltensweisen oder Ereignisse zu bewältigen.

Die geeignete Behandlung der Bewegungssucht hängt davon ab, ob die Sucht primär oder sekundär ist. Hausenblas sagt, dass die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) für manche Menschen nützlich sein kann und dabei hilft, das Denken über Bewegung neu zu gestalten. Bei sekundärer Bewegungssucht ist die Behandlung der begleitenden Essstörung entscheidend.

Der Schwerpunkt der Behandlung sollte darauf liegen, "den Menschen gesunde Bewältigungsfähigkeiten zu vermitteln, damit sie verstehen, was die Funktion dieser [Bewegungssucht]-Verhaltensweisen ist", sagt Edelstein.

Für Bouvier entschied sie sich schließlich für eine 10-wöchige stationäre Behandlung in einem Behandlungszentrum für Essstörungen, gefolgt von einer 12-wöchigen intensiven ambulanten Behandlung, um ihre Sportsucht zu heilen. "Es waren die längsten sechs Monate meines ganzen Lebens, aber es gab mir die Werkzeuge, um endlich Essensfreiheit und freudige und intuitive Bewegung zu finden", sagt sie. (Verwandt: Warum Sie restriktive Diäten ein für alle Mal aufgeben sollten)

Anzeichen einer Übungssucht

Aus der Ferne kann jemand mit einer Sportsucht nur so aussehen, als würde er sich um seine Gesundheit bemühen. Bewegung ist eine gesunde Angewohnheit, und es wird allgemein empfohlen, aktiv zu bleiben. Jemand mit einem Problem könnte sogar denken, dass die Gesellschaft und die medizinische Gemeinschaft ihr schädliches Verhalten tatsächlich fördern.

Melinda Parrish, ein Plus-Size-Model, das auch beim Militär diente, kämpfte 11 Jahre lang mit Sportsucht und einer Essstörung. "Mein Bedürfnis nach Sport als Ausgleich für mein Essen war so groß, dass es mein soziales Leben, mein Studium und meine Gesundheit beeinträchtigte", sagt sie. "Ich war tatsächlich krank, aber umgeben von einer Kultur, die mein ungesundes Verhalten bestätigte."

Parrish, jetzt 33, verletzte sich durch Überanstrengung am Rücken und trainierte trotz ihrer extremen Schmerzen weiter. Sie war im aktiven Dienst beim Militär und eine Athletin der NCAA Division I im Ruderteam der United States Naval Academy - aktiv zu bleiben wurde nicht nur gefördert, sondern erwartet. Schließlich benötigte sie aufgrund ihrer Verletzung zwei verschiedene Rückenoperationen und wurde ehrenhaft aus der Marine entlassen. (Verwandt: Übungen zur Linderung Ihrer Rückenschmerzen)

„Ich denke, es ist wirklich schwer, sich in einer Kultur wie der unseren, die Ernährung, Bewegung und jedes Verhalten, das darauf abzielt, unser Gewicht zu reduzieren, unter dem Deckmantel der Gesundheit fördert, vollständig zu erholen“, sagt Parrish. „Aber wenn dein Verhalten tatsächlich Selbstverletzung verursacht, ist es nicht gesund. Es ist sehr ungesund. Trotzdem wirst du überall Bestätigung finden, dass du deinen Körper so schlecht behandelst. Ich kann dir nicht sagen, wie viele Leute mich gelobt haben dafür, dass ich meinen Körper beim Training ständig bis zum Äußersten getrieben habe. Innerlich litt ich und wollte, dass mir jemand sagt, ich solle aufhören."

Durch Gespräche mit ihrem Mann, sagt Parrish, begann sie zu verstehen, dass ihr Verhalten ungesund war. „Er war verwundbar, als er seine Bedenken teilte, und das hat mir den Raum geschaffen, mir mitzuteilen, was ich durchgemacht habe, und das führte im Laufe der Zeit zu einer Diagnose und dem Beginn der Genesung“, sagt sie.

Verletzungen durch Übertraining sind bei körperlich abhängigen Menschen keine Seltenheit, sagt Bryant Walrod, M.D., Sportmediziner am Ohio State University Wexner Medical Center. Zu viel Bewegung kann zu Problemen wie Stressfrakturen und Sehnenscheidenentzündungen führen. Außerdem "können Sie so hart trainieren, dass Ihre Leistung tatsächlich schlechter wird", sagt er.

Erholung nach Sportsucht

Es ist möglich, sich von einer Bewegungssucht zu erholen und eine nicht süchtig machende Beziehung mit Bewegung aufrechtzuerhalten. Bouvier, die jetzt B Nutrition & Wellness leitet, das darauf abzielt, Menschen dabei zu helfen, positive Beziehungen zu Essen und Bewegung aufzubauen, hörte nicht ganz auf, zu trainieren – aber sie konzentriert sich jetzt auf intuitive Bewegung.

"Sport wird nicht mehr gemacht, weil ich 'Kalorien verbrennen muss'", sagt sie. „Vielmehr trainiere ich, weil es mir Spaß macht. Außerdem ändere ich meine Trainingsroutine entsprechend den Bedürfnissen meines Körpers. Es gibt Tage, an denen ich ein intensives Training mit schwerem Heben möchte, und an anderen Tagen mache ich Yoga oder ruhe mich einfach aus. Meine körperliche Aktivität ist genauso intuitiv wie meine Nahrung." (Verwandt: 7 Anzeichen, dass Sie ernsthaft einen Ruhetag brauchen)

Aber die Erholung verläuft nicht immer linear. Parrish gibt zu, dass sie immer noch mit einigen Neigungen oder Gedanken zur Sportsucht zu kämpfen hat, und Bouvier verwendet immer noch regelmäßig verschiedene Werkzeuge, um sicherzustellen, dass sie nicht in Suchtverhalten zurückfällt. "Es ist wichtig, dass ich mir Zeitblöcke gebe, wenn ich im Fitnessstudio bin", sagt Bouvier. „Ich weiß, dass ich bis zu einem bestimmten Zeitpunkt fertig sein muss, um wieder an die Arbeit zu gehen, meine Tochter abzuholen oder andere Aufgaben an meinem Tag zu erledigen. Zeitblockaden sind für mich wichtig für das Training, weil es sicherstellt, dass ich mich selbst gebe Zeit, aktiv zu sein, sondern stellt auch sicher, dass ich konzentriert bleibe, um es nicht zu übertreiben."

Sowohl Bouvier als auch Parrish sagen, dass die Unterstützung ihrer Familie und ihrer Angehörigen während ihrer Genesung unglaublich wichtig war. Wenn Sie jemanden kennen, von dem Sie vermuten, dass er süchtig nach Sport ist, empfiehlt Edelstein, dass Sie das Problem direkt angehen. "Wenn Sie eine Ahnung haben, dass jemand, den Sie lieben, Probleme hat, würde ich es ihm auf nicht wertende und respektvolle Weise näher bringen", sagt sie. Drücken Sie Ihre Sorgen aus, zeigen Sie, dass Sie für sie da sind, und bieten Sie ihnen an, Hilfe zu bekommen. Wenn sie für Ihre Kommentare nicht empfänglich sind, lassen Sie sie wissen, dass Sie immer noch für sie da sind, wenn sie Sie brauchen.

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