Übungen zur Behandlung einer Meniskusverletzung

Inhalt

• Wiederherstellungszeit
• Andere physiotherapeutische Behandlungen

Um den Meniskus wiederherzustellen, ist es wichtig, sich einer Physiotherapie zu unterziehen, die durch Übungen und die Verwendung von Geräten durchgeführt werden sollte, die zur Schmerzlinderung und Verringerung von Schwellungen beitragen, sowie spezifische Physiotherapie-Techniken durchzuführen, die die Kniemobilität erhöhen und eine größere sicherstellen Bewegungsumfang dieser Artikulation.

Nach etwa 2 Monaten Behandlung wird vom Physiotherapeuten oder Orthopäden eine Beurteilung vorgenommen, um zu überprüfen, ob die Person noch Schmerzen hat oder ob eine Bewegungseinschränkung vorliegt. Wenn vorhanden, können andere physiotherapeutische Übungen oder andere Behandlungstechniken angezeigt sein, um die Genesung von der Verletzung zu fördern.

Einige Optionen für Physiotherapieübungen, die für die Meniskuswiederherstellung angezeigt sein können, sind:

1. Beugen und strecken Sie Ihr Bein, während Sie auf dem Rücken liegen: 3 Sätze à 60 Mal;
2. Stützen Sie das Gewicht des Körpers selbst, indem Sie das Körpergewicht auf dem betroffenen Bein mit Hilfe von Krücken oder mit der Rückseite eines Zedernbaums sanft stützen.
3. Bewegen Sie die Patella vorsichtig von einer Seite zur anderen und von oben nach unten.
4. Etwa 5 Minuten Oberschenkelmassage pro Tag;
5. Ziehen Sie den Oberschenkelmuskel 20 Mal hintereinander mit geradem Bein zusammen.
6. Übungen im Pool wie 5 bis 10 Minuten im Wasser spazieren gehen;
7. Gleichgewichtsübungen zunächst mit nichts und dann zum Beispiel mit einem Fuß auf einem halb leeren Ball;
8. Übungen für Beine mit Gummibändern und dann mit Gewichten in 3 Sätzen zu je 20 Wiederholungen;
9. 15 Minuten mit dem Heimtrainer;
10. Mini-Kniebeugen bis zur Schmerzgrenze in 3 Sätzen zu je 20 Wiederholungen;
11. Das Bein streckt sich, um die Flexibilität zu erhöhen.

Wenn die Person keine Schmerzen mehr verspürt, aber das Knie nicht vollständig beugen kann, sollten die Übungen dieses Ziel haben. Daher ist es eine gute Übung, Kniebeugen zu machen und den Grad der Kniebeugung zu erhöhen. Das Ziel kann sein, so viel wie möglich in die Hocke zu gehen, bis Sie auf den Fersen sitzen können.

Am Ende jeder Sitzung kann es nützlich sein, einen Eisbeutel 15 Minuten lang auf das Knie zu legen, um den Bereich zu entleeren oder eine Schwellung zu verhindern. Propriozeptive Übungen sind auch am Ende der Behandlung angezeigt, wenn die Person näher an der Heilung ist.

Schauen Sie sich im Video unten einige Übungen an, die auch durchgeführt werden können, um die Oberschenkel und Beine zu stärken und die Wiederherstellung des Meniskus zu fördern:

Wiederherstellungszeit

Die Behandlungszeit variiert von Person zu Person und Ihr allgemeiner Gesundheitszustand und ob Sie täglich eine physikalische Therapie durchführen können oder nicht. Eine gute Genesung wird jedoch in etwa 4 bis 5 Monaten erwartet, aber viele Menschen benötigen etwa 6 Monate, um sich vollständig zu erholen.

Wenn die Behandlung mit Physiotherapie nicht ausreicht, um Schmerzen zu beseitigen, und die Person in der Lage ist, ihre täglichen Aktivitäten normal auszuführen, kann beispielsweise eine Operation zur Entfernung des Meniskus angezeigt sein. Verstehen Sie, wie eine Meniskusoperation durchgeführt wird.

Andere physiotherapeutische Behandlungen

Elektrotherapiegeräte können auch zur Schmerzlinderung und zur Erleichterung der Heilung angezeigt sein, so dass der Physiotherapeut die richtige Wahl hat. Beispielsweise können Spannungen, Ultraschall, Laser oder Mikroströme verwendet werden. Normalerweise sind die Sitzungen so aufgeteilt, dass Zeit für die passive Kniemobilisierung, andere manuelle Therapietechniken und Übungen bleibt.

Übungen können auch in einem Pool mit warmem Wasser durchgeführt werden, was als Hydrokinesiotherapie bekannt ist. Diese sind besonders angezeigt, wenn die Person übergewichtig ist, da es im Wasser einfacher ist, die Übungen ohne Schmerzen richtig durchzuführen.