Gewichtsverlust 2 kg pro Woche

Inhalt

• Diätmenü
• Tipps für die Ernährung:

Diese Diät ist kalorienarm und enthält wenige Fette, die den Gewichtsverlust schnell erleichtern. Um jedoch den Stoffwechsel, der die Ansammlung von Fetten erleichtert, nicht zu verlangsamen, sind thermogene Lebensmittel wie grüner Tee zur Beschleunigung des Stoffwechsels und zur Fettverbrennung enthalten.

Diese Diät ist in drei tägliche Phasen unterteilt, in denen die erste, die dem Frühstück entspricht, aus der inneren Reinigung des Organismus besteht. Deshalb essen Sie nie etwas anderes als Obst. Das zweite, das Mittagessen, bezieht sich auf die Verbesserung der Verdauungsprozesse und die Aufnahme von Nährstoffen. Die dritte Phase bezieht sich auf das Abendessen und ist die Bauphase, daher hat es eine höhere Menge an Protein.

Diätmenü

Dies ist ein Beispiel für ein 2 kg Gewichtsverlust-Diätmenü pro Woche und das Intervall zwischen den Mahlzeiten sollte 4 Stunden betragen.

Frühstück - 1 Tasse Obstsalat und 1 Tasse ungesüßten grünen Tee

Kollation - 1 Tasse ungesüßter grüner Tee

Mittagessen - 300 g Salat mit Minas-Käse

Snack - 1 Tasse ungesüßter grüner Tee

Abendessen - 250 g Nudeln und 60 g Huhn, Pute oder Fisch mit Gemüse

Es ist wichtig, harntreibenden Früchten und Gemüsen wie Apfel, Erdbeere, Sellerie und Gurke den Vorzug zu geben, zum Beispiel, weil sie dazu beitragen, den Körper zu entleeren und den Körper zu entgiften, was den Gewichtsverlust erleichtert. Erfahren Sie mehr unter: Diuretische Lebensmittel.

Tipps für die Ernährung:

• So viel Obst und Gemüse wie möglich;
• Fügen Sie der Frucht Zimt hinzu, da sie keine Kalorien enthält und ein thermogenes Lebensmittel ist.
• Verwenden Sie zum Würzen der Salate Zitronentropfen und Apfelessig, ein thermogenes Lebensmittel.
• Trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag oder ungesüßten Tee;
• Wenn Sie wirklich hungrig werden und die 4-stündige Pause nicht einlegen können, geben Sie das Supermehl in die Tasse grünen Tee, um Ihren Appetit zu verringern.
• Wenn Sie vor dem Schlafengehen hungrig sind, trinken Sie 1 Tasse Kamillentee, um sich zu entspannen und besser zu schlafen. Trinken Sie zu diesem Zeitpunkt keinen grünen Tee, da Koffein Schlaflosigkeit verursachen kann.

Supermehl ist eine Mischung aus mehlreichen Mehlen, die den Appetit verringern und somit den Gewichtsverlust erleichtern. Erfahren Sie mehr und lernen Sie, wie man Super Mehl macht: Wie man Super Mehl macht, um Gewicht zu verlieren.

Diese Diät ist sehr restriktiv und kann beispielsweise von Diabetikern oder Personen mit Cholesterin oder hohem Blutdruck nicht befolgt werden. Vor Beginn einer Diät ist es wichtig, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.

Sehen Sie sich ein Beispiel für ein 3-Tage-Menü an, das die Fettverbrennung im ketogenen Diätmenü fördert, um Gewicht zu verlieren.