Hydratisiert Sie Sprudelwasser?

Inhalt

• Sprudelwasser gegen normales Wasser
• Sprudelwasser ist feuchtigkeitsspendend
• Ist es besser als stilles Wasser?
• Das Endergebnis

Wir bieten Produkte an, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.

Um hydratisiert zu bleiben, ist es eine beliebte Faustregel, mindestens acht 240-ml-Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

Sie können sich jedoch fragen, ob Sprudelwasser aufgrund seiner Säure zu diesem Ziel zählen kann.

In diesem Artikel erfahren Sie, ob Sprudelwasser Feuchtigkeit spendet.

Sprudelwasser gegen normales Wasser

Die Hauptbestandteile von kohlensäurehaltigem Wasser - allgemein als Sprudel- oder Selterswasser bekannt - sind Wasser und Kohlendioxid (1).

Einige Typen haben jedoch Aromen und Mineralien wie Natriumbicarbonat, Kaliumsulfat und Natriumchlorid hinzugefügt. Die häufigsten Arten von kohlensäurehaltigem Wasser sind (1):

• Sprudel- oder Selterswasser. Dieser Typ ist Leitungswasser, das filtriert und künstlich mit Kohlensäure versetzt wurde.
• Mineralwasser. Das Gas in diesem kommt natürlich vor, kann aber mit zusätzlichem Kohlendioxid angereichert werden - entweder künstlich oder aus derselben Quelle wie das Wasser.
• Mineralwasser. Neben dem Kohlendioxid enthält dieses Wasser Natriumbicarbonat und möglicherweise andere Verbindungen, um seinen Säuregehalt zu regulieren.
• Tonic Wasser. Dieses kohlensäurehaltige und mineralisierte Wasser enthält auch Chinin, was ihm einen bitteren Geschmack verleiht, der häufig durch Süßstoffe und Aromen maskiert wird.

Wenn sich Kohlendioxid in Wasser löst, sinkt sein pH-Wert, was zu einem leicht sauren Getränk führt. Das Endprodukt ist kohlensäurehaltig, was es für viele Menschen attraktiver macht als normales Wasser.

Sprudelwasser wird mit Kohlendioxid versetzt, wodurch es sprudelt und einen leicht sauren pH-Wert aufweist.

Sprudelwasser ist feuchtigkeitsspendend

Sprudelndes Wasser hält Ihren Körper effektiv mit Feuchtigkeit versorgt.

Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, da Dehydration zu einer Beeinträchtigung der Gehirnfunktion, Stimmungsschwankungen und - im Laufe der Zeit - zur Entwicklung chronischer Krankheiten führen kann (2, 3, 4).

Eine Studie untersuchte die feuchtigkeitsspendende Wirkung von 13 Getränken, einschließlich Mineralwasser, indem der Getränkehydratationsindex (BHI) jedes Getränks ermittelt wurde. Der BHI bewertet das von jedem Getränk produzierte Urinvolumen im Vergleich zu stillem Wasser (5).

Die Studie kam zu dem Schluss, dass Sprudelwasser genauso feuchtigkeitsspendend ist wie stilles Wasser (5).

Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Getränke mit einem höheren Mineralgehalt tendenziell feuchtigkeitsspendender sind. Während einige Funkenwässer möglicherweise mehr Natrium als normales Wasser enthalten, kann der Natriumgehalt von normalem Wasser je nach geografischer Lage stark variieren (6, 7, 8).

Eine ältere Studie fand ebenfalls keine signifikanten Unterschiede in der Flüssigkeitszufuhr, nachdem Menschen verschiedene Getränke getrunken hatten, darunter normales und kohlensäurehaltiges Wasser (9).

Daher trägt Sprudelwasser zu Ihrer täglichen Wasseraufnahme bei. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) sollten Männer 3,7 Liter Gesamtwasser pro Tag und Frauen 2,7 Liter (91 Unzen) Wasser erhalten, einschließlich Wasser aus Lebensmitteln (10).

Sprudelwasser ist so feuchtigkeitsspendend wie normales Wasser. Wenn Sie es also trinken, können Sie Ihre täglichen Wasserziele erreichen.

Ist es besser als stilles Wasser?

Wenn Sie zwischen Sprudelwasser und stillem Wasser wählen, wählen Sie am besten dasjenige, mit dem Sie tagsüber mehr Wasser trinken können.

Wenn Sie das Sprudeln des Kohlendioxids als ansprechend empfinden, kann dies Ihre tägliche Wasseraufnahme steigern.

Studien deuten jedoch darauf hin, dass das Sprudeln von Sprudelwasser die Fähigkeit zur Eindämmung des Durstes stark verbessert, was dazu führen kann, dass Menschen weniger Wasser trinken (1, 11).

Andere können jedoch das Gefühl haben, dass die Kohlensäure die Trinkwassermenge positiv beeinflusst.

Wenn Sie zu Blähungen neigen, sollten Sie Sprudelwasser und andere kohlensäurehaltige Getränke vermeiden, da diese diesen Zustand verschlimmern können (12).

Dennoch sind beide Wassertypen gleichermaßen feuchtigkeitsspendend, und die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) fördern sogar Sprudelwasser für diejenigen, die einfaches Wasser als unattraktiv empfinden (13).

Kaufen Sie Mineralwasser online.

Lesen Sie unbedingt das Nährwertkennzeichen auf Ihrem Mineralwasser und vermeiden Sie solche mit Zuckerzusatz, da zuckerhaltige Sorten mit Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht werden (14, 15).

Sie sollten sich für die Art des Wassers entscheiden, mit der Sie Ihre tägliche Wasseraufnahme erhöhen können. Einige Leute mögen Sprudelwasser wegen seiner Kohlensäure attraktiver finden.

Das Endergebnis

Sprudelwasser hydratisiert Sie genauso wie normales Wasser. Somit trägt es zu Ihrer täglichen Wasseraufnahme bei.

In der Tat kann sein Sprudeln bei manchen Menschen sogar die feuchtigkeitsspendende Wirkung verstärken.

Trotzdem sollten Sie Mineralwasser ohne Zuckerzusatz oder andere Süßstoffe wählen.