4 winzige (aber verrückte effektive) Barre-Bewegungen für starke, sexy Bauchmuskeln

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Zuerst haben wir dir das Killer-Po-Workout von Pop Physique vorgestellt. Jetzt haben wir vier supereffektive Bewegungen, die Ihnen helfen, schlanke und starke Bauchmuskeln zu formen. Das Geheimnis? Isometrische Bewegungen, die tief in den Muskel eindringen, um den Kern auf neue Weise zu aktivieren.

Die hyperfokussierte Routine stammt direkt von der Gründerin von Pop Physique, Jennifer Williams, einer ehemaligen professionellen Balletttänzerin und langjährigen Pilates-Trainerin, deren Kurse Ballettstange, Yoga, Pilates und Kräftigung kombinieren, um sichtbare, körperverändernde Ergebnisse schnell zu erzielen. Tatsächlich dauert es nur wenige Minuten täglich für nur drei Tage, um mit diesen Bewegungen einen stärkeren Kern aufzubauen, sagt Williams.

Die winzigen, isolierten Bewegungen mögen auf den ersten Blick leicht erscheinen, aber glauben Sie uns, sie sind alles andere als. Solange Sie die richtige Form beibehalten (denken Sie daran, Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur zu benutzen, um Ihre Haltung angehoben zu halten, und halten Sie Ihren Bauch immer eingezogen), werden Sie das Brennen sofort spüren - und noch Tage danach! (Das ist nur eine der vielen Erkenntnisse, die Sie in Ihrer ersten Barre-Klasse haben werden.)

Diese Bewegungen zielen nicht nur auf Ihre Bauch- und Schrägmuskeln ab, sondern trainieren auch Ihren Po, die Innenseiten der Oberschenkel, die Waden, die Oberschenkel, die Schultern und die Brust. Übersetzung: Sie bekommen viel für Ihr Geld! (Möchtest du mehr Hilfe beim Formen des Körpers einer beneidenswerten Tänzerin? Schauen Sie sich ein weiteres Pilates-meets-Barre-Workout von Barre3 an, um Ihren Körper zu stärken, zu verlängern und zu straffen.)

Schnappen Sie sich einen kleinen matschigen Ball (oder ein zusammengerolltes Handtuch, wenn Sie keinen haben) und folgen Sie der Pop Physique-Lehrerin Jaclyn Winters, die Sie durch die Killer-Routine führt. Schritt Aufschlüsselung aller Bewegungen.

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