Demi Lovato sagt, diese Meditationen fühlen sich "wie eine riesige warme Decke" an

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Demi Lovato hat keine Angst, offen über psychische Gesundheit zu sprechen. Die Grammy-nominierte Sängerin ist seit langem offen darüber, ihre Erfahrungen mit bipolarer Störung, Bulimie und Sucht zu teilen.

Durch die Höhen und Tiefen ihrer Reise zu Selbstliebe und Akzeptanz hat Lovato auch Strategien entwickelt, die ihr helfen, ihre psychische Gesundheit zu priorisieren. Sie hat darüber gesprochen, wie wichtig es ist, sich eine Auszeit zu nehmen, und wie eine konsequente Fitnessroutine ihr hilft, ausgeglichen zu bleiben.

Jetzt erforscht Lovato Meditation. Sie hat kürzlich ihre Instagram Stories besucht, um ein paar Audiopraktiken zu teilen, die sie als super erdend empfindet. „Bitte hören Sie sich das SOFORT an, wenn Sie Probleme haben oder das Gefühl haben, dass Sie gerade eine Umarmung brauchen“, schrieb sie neben Screenshots der Meditationen. "Das fühlt sich an wie eine riesige warme Decke und mein Herz fühlt sich so verschwommen an." (Verwandt: 9 Prominente, die über psychische Probleme sprechen)

Lovato setzte ihre Instagram-Story fort und sagte, ihr Verlobter Max Ehrich habe sie in die Meditationen eingeführt. Sie liebte sie so sehr, dass sie sie "sofort mit der Welt" teilen wollte, schrieb sie.

Lovatos erste Empfehlung: eine geführte Meditation mit dem Titel "I AM Affirmations: Gratitude and Self Love" des Künstlers PowerThoughts Meditation Club. Die 15-minütige Aufnahme beinhaltet positive Affirmationen (wie „Ich liebe meinen Körper“ und „Ich danke meinem Körper“) und Klangheilung zur Förderung der Achtsamkeit.

ICYDK, Klangheilung verwendet spezifische Rhythmen und Frequenzen, um Ihnen zu helfen, Ihr Gehirn vom Beta-Zustand (normales Bewusstsein) in den Theta-Zustand (entspanntes Bewusstsein) und sogar den Delta-Zustand (wo innere Heilung stattfinden kann) zu versetzen. Während die genauen Mechanismen hinter diesen Vorteilen noch erforscht werden, wird angenommen, dass Klangheilung Ihren Körper in einen parasympathischen Zustand versetzt (sprich: langsamere Herzfrequenz, entspannte Muskeln usw.), was die allgemeine Entspannung und Heilung fördert.

„Die Verwendung unterschiedlicher Schallfrequenzen kann die Zellproduktion von Stickoxid stimulieren, einem Vasodilatator, der die Blutgefäße öffnet, den Zellen hilft, effizienter zu sein und Ihren Blutdruck auf zellulärer Ebene zu vermitteln“, sagte Mark Menolascino, MD, ein integrativer und funktioneller Mediziner, vorher gesagt Form. "Alles, was Stickstoffmonoxid hilft, wird Ihre Heilungsreaktion unterstützen, und alles, was Ihre Stimmung beruhigt, wird Entzündungen reduzieren, was auch Ihrer Gesundheit zugute kommt." (Verwandt: Pink Noise ist das neue weiße Rauschen und wird Ihr Leben verändern)

Lovato teilte auch eine Meditation mit dem Titel "Affirmations for Self Love, Gratitude, and Universal Connection" des Künstlers Rising Higher Meditation. Dieser ist etwas länger (eine Stunde und 43 Minuten, um genau zu sein) und konzentriert sich mehr auf geführte positive Affirmationen als auf Klangheilung. Der Erzähler spricht davon, sich der Liebe und Unterstützung anderer zu öffnen, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie diese Liebe nicht "würdig" oder "verdienen".

Natürlich ist Meditation selbst dafür bekannt, das Stressniveau zu senken, den Schlaf zu verbessern und dich sogar zu einem besseren Sportler zu machen. Aber Dankbarkeit in die Praxis zu integrieren, wie es Lovatos zweite Aufnahme tut, bedeutet, dass Sie auch Ihre Beziehungen nicht nur zu anderen, sondern auch zu sich selbst verbessern. (Verwandt: 5 Wege, wie du Dankbarkeit falsch praktizierst)

Es stellte sich heraus, dass Lovato seit seiner Quarantäne immer mehr meditiert. "Ich schwöre, ich habe in meinem Leben noch nicht so viel meditiert", sagte sie kürzlich in einem Interview mit der Wilder Ritt! Mit Steve-O Podcast. "Ich glaube, dass Meditation harte Arbeit ist. Deshalb wollen so viele Menschen es nicht tun. Sie verwenden die [gleiche] Ausrede wie ich sie benutzt habe: 'Ich kann nicht gut meditieren. Ich bin zu abgelenkt.' Nun, duh, das ist der ganze Zweck. Deshalb solltest du meditieren: üben."

Möchten Sie wie Lovato achtsam werden? Sehen Sie sich unseren Meditationsleitfaden für Anfänger an oder laden Sie eine der besten Meditations-Apps für Anfänger herunter.

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