Eine coole neue Art zu laufen

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Ihre Mission

Holen Sie sich alle kalorienverbrennenden und körperfestigenden Vorteile des Laufens, ohne zu hämmern oder zu schwitzen. Dazu sprinten Sie in das tiefe Ende eines Schwimmbeckens (ein Schaumstoffgürtel hält Sie schwimmfähig). Die Forschung zeigt, dass sich das Joggen im Wasser viel einfacher anfühlt als das Hufen auf dem Boden, aber beide Aktivitäten verbrennen ungefähr die gleiche Anzahl an Kalorien und stärken Ihre Muskeln. Da Sie sich in warmem Wasser bewegen, werden Sie diesen Lauf außerdem geschmeidiger und entspannter beenden. Ein Ganzkörpertraining, das einfacher ist, aber genauso hart arbeitet? Plötzlich wurde der Pool viel ansprechender als das Laufband.

Wie es funktioniert

Legen Sie einen Auftriebsgürtel an (erhältlich in den meisten Fitnessclubs und auf speedo.com) und steigen Sie in das tiefe Ende eines Pools ein. Sie sollten etwa auf Brusthöhe sinken und Ihre Füße sollten den Boden nicht berühren. Beuge deine Ellbogen nah an deinen Seiten und mache lockere Fäuste mit deinen Händen. "Laufen" Sie wie an Land, indem Sie Ihre Arme von vorne nach hinten gegen Ihre Beine schwingen. Halten Sie sich zum Kicken am Beckenrand fest oder drehen Sie Runden mit einem Kickboard.

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