Beeinflusst Kokosöl den Testosteronspiegel?
Inhalt
Kokosöl stammt aus der Kopra - dem Kern oder Fleisch - von Kokosnüssen.
Es enthält einen hohen Anteil an gesättigten Fetten, insbesondere aus mittelkettigen Triglyceriden (MCTs).
Kokosöl hat verschiedene Anwendungen in den Bereichen Kochen, Schönheit, Hautpflege und Gesundheit.
Zusammen mit diesen Anwendungen wurde vorgeschlagen, dass Kokosnussöl den Testosteronspiegel erhöht und die sexuelle Funktion verbessert, aber die Forschung zu diesem Thema ist rar.
Dieser Artikel beschreibt alles, was Sie über die Wirkung von Kokosnussöl auf den Testosteronspiegel bei Männern wissen müssen.
Testosteronspiegel
Testosteron ist ein starkes Hormon.
Während sowohl Männer als auch Frauen es produzieren, produzieren Männer 20-mal mehr als Frauen (1).
Bei Männern spielt Testosteron unter anderem eine wichtige Rolle für das Haarwachstum von Muskeln und Körpern, die Knochengesundheit und die sexuelle Funktion (2).
Der Testosteronspiegel ist bei Männern um das 19. Lebensjahr am höchsten und sinkt im Durchschnitt um etwa 16% bis zum 40. Lebensjahr (3).
Der größte Teil des Testosterons in Ihrem Blut ist an zwei Proteine gebunden - Albumin und Sexualhormon-bindendes Globulin (SHBG).
SHBG ist stark an Testosteron gebunden, wodurch das Hormon für die Verwendung durch Ihren Körper nicht verfügbar ist, während Albumin schwach gebunden ist und von Ihrem Körper mit einiger Anstrengung verwendet werden kann.
Das verbleibende Testosteron, das als freies Testosteron bekannt ist, ist nicht an Proteine gebunden und kann von Ihrem Körper leicht verwendet werden.
Freies Testosteron und Albumin-gebundenes Testosteron bilden Ihr bioverfügbares oder verwendbares Testosteron (4).
Die Summe Ihres bioverfügbaren und SHBG-gebundenen Testosterons bildet Ihr gesamtes Testosteron.
ZusammenfassungTestosteron ist das vorherrschende männliche Hormon, das die Muskelmasse erhöht, die Knochenstärke aufrechterhält und die sexuelle Funktion reguliert.
Kokosöl und Dihydrotestosteron (DHT)
Während der Testosteronspiegel durch eine Reihe von Lebensstilfaktoren wie Ernährung und Bewegung beeinflusst wird, sind die Auswirkungen von Kokosnussöl auf den Testosteronspiegel beim Menschen weitgehend unbekannt (5).
Dennoch enthält Kokosöl einen hohen Anteil an Fett aus MCTs - etwa 54% - in Form von Laurinsäure (42%), Caprylsäure (7%) und Caprinsäure (5%). Es wurde gezeigt, dass diese MCTs ein testosteronähnliches Hormon namens Dihydrotestosteron (DHT) beeinflussen (6, 7).
Ihr Körper verwendet ein Enzym namens 5-Alpha-Reduktase, um etwa 5% des freien Testosterons in DHT umzuwandeln (8, 9).
DHT erfüllt viele der gleichen Funktionen wie Testosteron, es wird jedoch angenommen, dass es zum Haarausfall bei Männern beiträgt (10).
Interessanterweise wurde in Reagenzgläsern und Tierversuchen gezeigt, dass MCTs - insbesondere Laurinsäure - das Enzym blockieren, das Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT) umwandelt (11, 12, 13).
Medikamente, die als 5-Alpha-Reduktase-Inhibitoren bezeichnet werden und zur Behandlung von Haarausfall bei Männern verschrieben werden, wirken auf die gleiche Weise, indem sie das 5-Alpha-Reduktase-Enzym blockieren.
Dennoch sind Studien am Menschen erforderlich, um festzustellen, ob der Verzehr von MCTs aus Kokosnussöl zur Vorbeugung oder Behandlung von Haarausfall bei Männern beiträgt, da der Zustand auch genetisch beeinflusst wird (14).
ZusammenfassungTier- und Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass MCTs das Enzym hemmen, das Testosteron in DHT umwandelt, ein Hormon, das mit dem Haarausfall bei Männern zusammenhängt.
Erektile Dysfunktion
Ein niedriger Testosteronspiegel wurde mit einer erektilen Dysfunktion (ED) in Verbindung gebracht, der Unfähigkeit, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten (15).
Der Zustand kann für Männer schwächend sein, Verlegenheit und geringes Selbstwertgefühl verursachen und zu einem unbefriedigenden Sexualleben führen.
Die weltweite Prävalenz von ED liegt zwischen 3 und 77% und tritt mit zunehmendem Alter häufiger auf (16).
Bestimmte Lebensmittel, einschließlich Kokosnussöl, wurden vorgeschlagen, um das Testosteron zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern (17, 18).
Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Kokosöl das Testosteron direkt erhöhen oder die ED lindern kann.
ED ist häufig bei Menschen mit Krankheiten oder Zuständen, die die Blutgefäße betreffen, wie Diabetes, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Übergewicht oder Fettleibigkeit (19).
Wenn eines davon vorhanden ist, können Sie möglicherweise die ED durch Änderungen des Lebensstils reduzieren oder verbessern, z. B. durch regelmäßige körperliche Aktivität, eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, ein gesundes Gewicht beibehalten und nicht rauchen (20).
ZusammenfassungEs gibt keine Hinweise darauf, dass Kokosöl das Testosteron erhöht oder die ED lindert. Regelmäßiges Training, gesunde Ernährung und Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts sind Lebensstilfaktoren, die die ED verbessern können.
Das Endergebnis
Kokosöl ist ein Öl, das aus Kopra oder Fleisch von Kokosnüssen gewonnen wird.
Es enthält einen hohen Prozentsatz an MCTs, von denen Tier- und Reagenzglasstudien gezeigt haben, dass sie das Enzym blockieren können, das Testosteron in DHT umwandelt - das Hormon, das mit männlicher Haarausfall verbunden ist.
Es fehlen jedoch Beweise dafür, dass Kokosnussöl bei der Behandlung dieser Erkrankung helfen kann.
Während Kokosnussöl vorgeschlagen wurde, um ED zu lindern und die sexuelle Funktion durch Erhöhung des Testosterons zu verbessern, gibt es keine Forschung, die diese Theorie stützt.
Interessant Auf Der Website
Die 30 Dermatome erklärt und lokalisiert
