Clear-Skin-Geheimnisse von verschwitzten Profis

Inhalt

• DIY Reinigungstücher
• Erfrischen Sie sich mit Gesichtsspray
• Steigern Sie die Kraft Ihres SPF
• Vergiss das Peeling nicht
• Vorher reinigen und Nach deinem Training
• Halten Sie Haare aus Ihrem Gesicht
• Wechseln Sie Ihre Kleidung, Stat!
• Nackt gehen
• Nicht berühren!
• Nach dem Duschen Feuchtigkeit spenden
• Bewertung für

Lassen Sie nicht zu, dass Ausbrüche all die Vorteile beeinträchtigen, die Ihr regelmäßiges Trainingsprogramm bietet. Wir haben Hautpflege- und Fitnessprofis (die für ihren Lebensunterhalt schwitzen) gebeten, uns ihre besten Tipps zu geben, um ihre Haut sauber und klar zu halten, selbst bei mehreren Schweißsitzungen pro Tag.

DIY Reinigungstücher

Wenn Ihnen nach dem Mittagstraining nicht genug Zeit für eine ordentliche Dusche bleibt, können Reinigungstücher hilfreich sein. Aber Sie müssen nicht tonnenweise Geld ausgeben, um Ihren Vorrat zu ersetzen. Probieren Sie diese Lösung für 3,00 USD (oder weniger) von Erin Akey, einer zertifizierten Personal Trainerin und Wasserfitnesstrainerin in Mobile, Alabama:

"Ein Tipp, den ich allen meinen Läufern gebe, ist, eine Flasche Hamamelis und eine Packung alkoholfreie Babytücher (am besten mit Aloe) zu kaufen. Gießen Sie die Hamamelis in die Packung mit Feuchttüchern, damit sie alle durchnässt sind. Wischen Sie Ihr Gesicht vor jedem Lauf gut mit einem Wischtuch ab und wischen Sie es danach erneut ab, um Staub und Schmutz von der Straße aus den Poren zu entfernen (ich empfehle immer, dies zu tun, bevor sie abkühlen, während die Poren geöffnet sind). eine sehr kostengünstige Möglichkeit, Ihr Gesicht klar und strahlend zu halten!"

Erfrischen Sie sich mit Gesichtsspray

Gönnen Sie Ihrer Haut nach einer schweißtreibenden Trainingseinheit mit diesem Rezept für einen natürlichen, erfrischenden Toner von Rebecca Pacheco, Yogalehrerin bei Equinox in Boston, Massachusetts, und Schöpferin von OmGal.com, einen Boost: Brühen Sie einfach Ihr Lieblingsgrün oder -kräuter Tee, kühlen Sie ihn im Kühlschrank ab und gießen Sie ihn dann in eine Sprühflasche. Das ist es!

Verwenden Sie Pfefferminztee, um Energie zu tanken, grünen Tee, der reich an Antioxidantien ist, um zu nähren, oder Kamille- oder Lavendeltee, um Ihr Gesicht und Ihre Sinne zu beruhigen. Es ist kostengünstig und Sie können die Sprühflasche in Ihrem Fitnessstudio oder Ihrer Yogatasche verstauen, um unterwegs frische, lebendige Haut zu erhalten, sagt Pacheco.

Steigern Sie die Kraft Ihres SPF

Wenn Sie gerne im Freien trainieren, wissen Sie, dass Sonnencreme für die Gesundheit Ihrer Haut unerlässlich ist. Und es gibt ein paar natürliche Möglichkeiten, wie Sie die Wirksamkeit Ihres Lichtschutzfaktors steigern können. Zum Beispiel kann eine tägliche Dosis Karottensaft dazu beitragen, Ihre Haut vor den schädlichen Sonnenstrahlen zu schützen.

"Fünf Karotten pro Tag entsprechen einem zusätzlichen SPF 5 intern, und die Carotinoide sorgen eher für ein hübsches Bronze als für ein rötliches Brennen", sagt Melissa Picoli, Kosmetikerin, ehemalige professionelle Wildwasser-Kajakfahrerin und Gründerin von BijaBody Health+Beauty.

Kein Fan von Karotten? Kokosnüsse können ähnliche hautschützende Vorteile bieten. „Tragen Sie vor einem großen Tag eine leichte Schicht Kokosöl auf Ihr Gesicht auf. Kokosöl hat nachweislich eine potenziell sonnenschutzähnliche Wirkung, erhöht die Wirksamkeit von Sonnenschutzprodukten und schützt Ihre Haut während langer Stunden im Wasser.“ sagt Picoli.

Vergiss das Peeling nicht

Fitness-Enthusiasten produzieren mehr abgestorbene Hautzellen als der Durchschnittsmensch, und diese abgestorbenen Hautzellen fangen Öl und Schmutz ein, die zu Akne führen können, sagt Sandy Alcide, Präsident der American Athletic Skin Care Association und Gründer von Motion Medica Skin Care. Wenn Sie fünf oder sechs Tage die Woche trainieren, empfiehlt Alcide, zwei- oder dreimal pro Woche ein mildes Peeling zu verwenden. Überspringen Sie Marken, die abrasive Inhaltsstoffe wie Aprikosenkerne oder Erdnüsse enthalten.

Sie müssen keine teuren Produkte oder Gadgets verwenden (es sei denn, Sie möchten). Ein Baumwollwaschlappen funktioniert super. Tragen Sie Ihren Reiniger zuerst mit der Hand auf Ihre Haut auf und verwenden Sie dann Ihren Waschlappen in sanften kreisenden Bewegungen mit leichtem Druck für etwa zwei bis drei Minuten. Dies funktioniert sowohl für Ihr Gesicht als auch für Ihren Körper, sagt Alcide.

Vorher reinigen und Nach deinem Training

Du kannst dein Gesicht nach dem Training regelmäßig waschen, aber es ist eine gute Idee, dies auch zu tun, bevor du anfängst zu schwitzen. "Ich bin ganz für das After-Work-Workout, aber vorher sollte immer eine schnelle Gesichtswäsche erfolgen", sagt Hannah Weisman, Tennisspielerin im College in Clinton, New York. „Die Foundations und Puder des Tages können sich in den Poren festsetzen, da sich die Schweißdrüsen bei anstrengender Anstrengung öffnen.

Alcide stimmt zu. „Wenn Sie trainieren, öffnen sich Ihre Poren auf natürliche Weise, um Schweiß abzuleiten, und was Sie vor [einem Training] auf Ihre Haut auftragen, ist der Schlüssel zu einer gesunden Haut“, sagt sie.

Vermeiden Sie scharfe Seifen und verwenden Sie einen Gesichtsreiniger, der entwickelt wurde, um Fett und Schweiß tief in die Tiefe zu entfernen, ohne die Haut auszutrocknen.

Halten Sie Haare aus Ihrem Gesicht

Wenn Sie Ihre Haare während Ihrer Schweißsitzungen offen lassen, lenkt Sie nicht nur mitten in einem Set ab, es könnte zu Ausbrüchen führen! "Lassen Sie sich die Haare aus dem Gesicht ziehen", sagt Jennifer Purdie, zertifizierte Trainerin in San Diego, Kalifornien. "Fett und Schweiß sammeln sich in Ihrem Haar an und Ihre Poren werden das aufsaugen."

Sie müssen nicht immer denselben langweiligen Pferdeschwanz tragen. Versuchen Sie, während Ihres nächsten Trainings eine dieser super süßen Frisuren zu rocken.

Wechseln Sie Ihre Kleidung, Stat!

Es mag wie gesunder Menschenverstand erscheinen, aber wie oft haben Sie nach dem Training stundenlang in Ihrer Sportkleidung Besorgungen gemacht? Das Tragen von verschwitzter Trainingskleidung kann zu Ausbrüchen beitragen, indem Schweiß und Bakterien in der Nähe Ihrer Haut bleiben.

"Halten Sie die Haut sauber, indem Sie verschwitzte Trainingskleidung ausziehen und innerhalb einer halben Stunde nach Beendigung des Trainings duschen", sagt April Zangl, eine zertifizierte Fitnesstrainerin, die schweißtreibende Kurse wie Spinning und Kickboxen im Gold's Gym in Issaquah, Washington, unterrichtet.

Nackt gehen

Vermeiden Sie beim Training schweres Make-up oder Cremes, sagt Jasmina Aganovic, Gründerin der Hautpflegelinie Stages of Beauty. "Sie möchten, dass Ihre Haut während des Trainings atmen kann, und wenn dies nicht der Fall ist, können Ihre Poren verstopft sein."

Wenn Sie den Gedanken nicht ertragen können, mit nacktem Gesicht ins Fitnessstudio zu gehen, probieren Sie eine getönte Feuchtigkeitscreme, empfiehlt Liz Barnet, Personal Trainer, Group-Fitness-Trainer und ganzheitlicher Gesundheitscoach in New York City. Barnet verwendet für ihre Outdoor-Workouts eine getönte Creme mit SPF-Schutz. "Obwohl ich das Make-up schonend nehme, brauche ich ein bisschen was, um meinen Hautton auszugleichen", sagt sie.

Nicht berühren!

"Versuchen Sie, Ihr Gesicht nicht mit Ihren verschwitzten Händen zu berühren", sagt Aganovic. „Wenn sich Ihr Körper erwärmt, sind Ihre Poren noch offener und können Elemente aus der Umgebung aufnehmen. Dadurch wird Ihre Haut anfälliger für Bakterien und Poren verstopfenden Schmutz und Öl.“

Schnappen Sie sich ein Ersatzhandtuch und legen Sie es hin, bevor Ihre Hände und Ihr Gesicht auf die Matte, den Boden oder die Kraftmaschinen treffen. Und achten Sie darauf, sich nach dem Training die Hände zu waschen, insbesondere nachdem Sie gemeinsam genutzte, verschwitzte Geräte wie Laufbänder und Kurzhanteln berührt haben.

Nach dem Duschen Feuchtigkeit spenden

Häufigeres Training ist eine gute Sache, aber es kann bedeuten, dass Sie häufiger duschen müssen, was dazu führen kann, dass Ihre Haut austrocknet. „Um meine Haut ausgeglichen und geschmeidig zu halten, bleibe ich morgens bei einer sanften Gesichtsreinigung auf Cremebasis und nach dem Training auf tieferen Reinigungsversionen“, sagt Barnet, die aufgrund ihres Trainingsplans normalerweise zwei- oder mehrmals täglich duscht . „Und ich spende immer sofort danach Feuchtigkeit, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen“, sagt sie.

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