Dieses Cardio-Training wird Ihre Bauchmuskeln in weniger als 30 Minuten formen

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Diese Klasse von Grokker trifft in einer halben Stunde jeden Zentimeter Ihres Kerns (und noch mehr!). Das Geheimnis? Trainerin Sarah Kusch nutzt Ganzkörperbewegungen, die Ihren Körper herausfordern und gleichzeitig Kalorien verbrennen. Erwarten Sie nicht-traditionelle Bewegungen in jedem Flugzeug, einschließlich seitlicher Crunches im Stehen und Planken mit Tuck. Oh, und diese Bewegungen werden Ihre Herzfrequenz wirklich erhöhen, also sollten Sie sich ein Handtuch schnappen.

Trainingsdetails

Beginnen Sie mit einem dynamischen Aufwärmen, um die Durchblutung zu fördern und Ihre Muskeln zu schützen. Gehen Sie dann in stehende seitliche Crunches, Kniebeugen mit Zehentipps und Kniebeugen-Walk-Outs mit Rudern über und verbrennen Sie Ihre Bauchmuskeln mit flatternden Klicks. Wechseln Sie zu schwerelosen Windmühlen, mehr Kniebeugen mit seitlichen Crunches, einer Planke mit Ellbogentipps und Seesternen, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Wechseln Sie zu Reach and Pulls, Kickbacks im Stehen und Sumo-Kniebeugen zu Zehenspitzen für Ihre Gesäßmuskulatur, dann High-Knie-Crunch im Stehen, Frosch-Kniebeugen und Vorwärtsknicksen. Sie werden Kniebeugen mit seitlichen Reichweiten und einer Plank mit Biesen beenden.

ÜberGrokker

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