Eine ganz natürliche Methode zur Kontrolle des Blutzuckers

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Wir haben eine Botschaft für die 20 Millionen Amerikaner mit Diabetes: Schnappen Sie sich eine Hantel. Seit Jahren empfehlen Ärzte Cardio, um den Blutzuckerspiegel (Glukose) zu kontrollieren, aber jetzt zeigen Untersuchungen, dass Krafttraining die Wirkung verstärkt. In einer im veröffentlichten Studie Annalen der Inneren Medizin, Erwachsene mit Typ-2-Diabetes machten entweder ein Cardio-Training, ein Krafttraining oder beides dreimal pro Woche. Nach fünf Monaten hatte die Gruppe, die die Combo-Routine durchführte, ihren Glukosespiegel um fast doppelt so stark gesenkt wie die anderen Trainierenden. „Aerobic- und Widerstandsübungen ergänzen sich gegenseitig, um die Art und Weise, wie Ihr Körper Glukose verarbeitet, zu verbessern“, sagt Studienautor Ronald Sigal, M.D., außerordentlicher Professor für Medizin und Kinesiologie an der University of Calgary. „Wenn Menschen mit Diabetes ihren Blutzucker in der Nähe des Normalwertes halten können, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, an Herz- oder Nierenerkrankungen zu erkranken, einen Schlaganfall zu erleiden oder zu erblinden.“ Berücksichtigen Sie also die Anweisung des Arztes: Machen Sie jede Woche drei Krafttrainingseinheiten und fünf 30-minütige (oder länger) Cardio-Sitzungen.

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