Die besten Matratzen für Rückenschmerzen, laut Chiropraktiker

Inhalt

• Beste Matratze für Rückenschmerzen insgesamt: Level Sleep Matratze
• Beste Matratze für Rückenschmerzen in einer Box: Nectar Memory Foam Matratze
• Beste Matratze gegen Rückenschmerzen für Memory Foam Fans: TEMPUR-ProAdapt
• Beste Matratze gegen Rückenschmerzen für heiße Schläfer: Nolah Original 10
• Beste Matratze gegen Rückenschmerzen für Rückenschläfer: Helix Dusk Luxe
• Beste Matratze gegen Rückenschmerzen für Seitenschläfer: Winkbeds' Memory Luxe
• Bewertung für

Wenn Sie mit pochenden Rückenschmerzen aufwachen, denken Sie vielleicht, Sie brauchen eine weiche Matratze, die Sie an den richtigen Stellen umarmt. Oder Sie greifen zu einer grundsoliden Matratze, die Ihren Rücken flach hält und ein Einsinken Ihrer Hüften verhindert.

News flash: Keine der Matratzen tut Ihnen einen Gefallen.

In Bezug auf die allgemeine Gesundheit und Ausrichtung der Wirbelsäule die beste Matratze für irgendein Schläfer ist eine, die eine entspannte, neutrale Wirbelsäulenposition unterstützt oder wenn alle drei Kurven der Wirbelsäule vorhanden und richtig ausgerichtet sind, wodurch die Wirbelsäule eine leichte "S" -Form erhält. Am wichtigsten ist, dass es dazu beitragen sollte, die natürliche Lendenlordose Ihres Körpers, auch bekannt als die nach innen gerichtete Krümmung der Wirbelsäule im unteren Rückenbereich, zu erhalten, sagt Caitlin Redding, D.C., eine Sportchiropraktikerin in Media, Pennsylvania.

Aber wenn Sie mit Rückenschmerzen zu kämpfen haben, kann das Bett, in dem Sie jede Nacht mehr als acht Stunden verbringen, ein hübscher BFD sein. „Ihre Matratze kann sich direkt auf Rückenschmerzen auswirken, da die Menge an Unterstützung und Polsterung, die Ihre Matratze bietet, Ihre Schlafhaltung die ganze Nacht über beeinflusst“, sagt Redding. „In manchen Fällen erschwert dies das Durchschlafen oder das Einschlafen.“

Wenn eine Matratze für Rücken- und Bauchschläfer zu weich ist, krümmt sich die untere Wirbelsäule möglicherweise zu weit nach innen oder nicht weit genug, was Rückenschmerzen verursachen oder verschlimmern kann. Bei Seitenschläfern könnten die Hüften zu tief einsinken, was die ideale neutrale Wirbelsäule beeinträchtigt. „Wenn Sie Ihre Position einnehmen und sich neu vorstellen, dass sie aufrecht steht, stehen Sie mit seitlich ausgestreckten Hüften“, sagt Redding.

Eine Matratze, die so steif wie ein Brett ist, ist nicht besser, da sie zu viel Druck auf die knöchernen Teile des Körpers ausüben kann, einschließlich der Hüften und Schultern, fügt sie hinzu. Das Ergebnis: wunde Schultern, steife Hüften und eine Nacht des ständigen Hin- und Herwerfens. (Die falsche Matratze ist möglicherweise nicht der einzige Grund, warum Sie die ganze Nacht wach sind. Es stellt sich heraus, dass die Coronavirus-Pandemie auch Schlafprobleme verursachen kann.)

Egal, ob Sie ab dem Moment, in dem Sie auf die Matratze treffen, Rückenschmerzen haben oder einfach nur ein Auge zudrücken müssen, eine mittelfeste Matratze ist die beste Wahl, sagt Redding. Dieser Stil bietet optimale Unterstützung für Ihre Wirbelsäule, indem er einen Bereich nicht mehr belastet als andere, was Ihnen hilft, die Nacht mit einer neutralen Wirbelsäule durchzuschlafen, erklärt sie. Auch die Forschung bestätigt diese Idee: Eine systematische Überprüfung von 24 Studien hat gezeigt, dass mittelfeste Matratzen optimal sind, um den Schlafkomfort, die Qualität und die Ausrichtung der Wirbelsäule zu fördern.

Die Festigkeit ist jedoch nicht der einzige Faktor, den Sie beim Kauf einer der besten Matratzen gegen Rückenschmerzen berücksichtigen sollten. Die Luftstromkapazität ist laut Samantha March-Howard, D.C., einer Chiropraktikerin für 100% Chiropraktik in Dunwoody, Georgia, genauso wichtig. Wenn dir mitten in der Nacht heiß und verschwitzt wird, wirst du dich am Ende in funky Positionen winden, sagt sie. (Weißt du, wie damals, als du seitlich liegend aufgewacht bist, deine Arme über deinem Kopf und deine Beine wie ein Brezelknoten zusammengebunden.) Bei all diesen Bewegungen kann dein Körper nicht in die dritte und vierte Stufe des abdriften Non-Rapid Eye Movement (NREM)-Schlaf, bei dem Gewebewachstum und -reparatur auftritt und die Blutversorgung der Muskeln erhöht wird, so die National Sleep Foundation. „Wenn wir nicht gut schlafen und das setzt sich als Trend fort, dann reduzieren wir tatsächlich unsere allgemeine Gesundheit“, erklärt March-Howard. Das bedeutet, dass Ihre unruhigen Nächte Ihre Rückenschmerzen tatsächlich *verschärfen* können. (Übrigens, der REM-Schlaf ist völlig anders als der NREM-Schlaf.)

Von allen mittelfesten, kühlenden Matratzen auf dem Markt empfiehlt March-Howard eine Schaumstoffmatratze gegenüber einer mit Federkern. Das liegt daran, dass sich die Stahlcoils im Laufe der Zeit ungleichmäßig abnutzen, was dazu führen kann, dass zu viel Druck auf den oberen Rücken ausgeübt wird und zu wenig auf den unteren oder umgekehrt. „All dieser Druck auf einen Bereich kann tatsächlich die gesamte Wirbelsäule verzerren“, sagt sie. (Verwandt: Was ist der Deal mit Schmerzen im mittleren Rücken?)

Mit all diesen von Chiropraktikern anerkannten Überlegungen im Hinterkopf beginnen Sie Ihre Suche nach qualitativ hochwertigem Schlaf mit diesen sechs besten Matratzen für Rückenschmerzen. Denken Sie nur daran, dass keine zwei Fälle von Rückenschmerzen – oder Körper – identisch sind, also gibt es keine einzige Allheilmittel-Matratze da draußen. Aus diesem Grund empfehlen sowohl Redding als auch March-Howard, eine Matratze auszuprobieren, sei es im Geschäft oder zu Hause. „Ähnlich wie bei Laufschuhen muss man sie manchmal einfach ausprobieren und sehen, welcher für einen am bequemsten ist“, sagt Redding.

Beste Matratze für Rückenschmerzen insgesamt: Level Sleep Matratze

Mit ihrer in Zonen unterteilten Stütze, die die Wirbelsäule ausrichtet und den Druck auf den Körper reduziert, ist die Level-Schlafmatratze die beste Matratze bei Rückenschmerzen. Die 11-Zoll-Matratze verfügt über einen weicheren Schaumstoff unter den Schultern und Hüften, sodass sie in die Matratze einsinken, anstatt dagegen anzukämpfen, und festeren Schaumstoff unter dem unteren Rücken, um eine neutrale Wirbelsäule zu erreichen. Anstelle von herkömmlichem Memory-Schaum besteht die Matratze aus Energex, einem adaptiven, druckentlastenden Schaumstoff, der von Natur aus atmungsaktiv und kühl ist. Aber wenn diese Eigenschaften Sie nicht auf der Matratze verkaufen, könnten die Ergebnisse der Teilnehmerstudien von Level möglicherweise nur bedingt sein: Nach dem Schlafen auf dem Bett fühlten sich 43 Prozent der Menschen weniger müde, 62 Prozent hatten weniger Funktionsstörungen am Tag und 60 Prozent berichteten von einer Verbesserung der Schlafzufriedenheit. (FWIW, Sie können möglicherweise auch bessere Zzz bekommen, wenn Sie diese besten Schlafprodukte zur Heilung von Schlaflosigkeit verwenden.)

Kauf es: Level Schlafmatratze, $1.199 für eine Königin, levelleep.com

Probezeit: 1 Jahr

Beste Matratze für Rückenschmerzen in einer Box: Nectar Memory Foam Matratze

Diese Nectar Memory Foam Matratze macht die Liste der besten Matratzen für Rückenschmerzen auf, da sie eine mittlere Festigkeit bietet und aus fünf Schaumschichten besteht, einschließlich einer Gel-Memory-Foam-Platte, die Ihr Körpergewicht und Ihre Wärme verteilt. Dadurch sinken Ihre Schultern, Hüften und Beine sanft in das Bett, entlasten Druckstellen und richten die Wirbelsäule aus, während Ihr Rücken weiterhin gestützt wird. (Verwandt: Die beste Matratze in einer Box für jeden Schläfertyp)

Kauf es: Nectar Memory Foam Matratze, $1.198 für eine Königin, nectarsleep.com

Probezeit: 1 Jahr

Beste Matratze gegen Rückenschmerzen für Memory Foam Fans: TEMPUR-ProAdapt

Die TEMPUR-ProAdapt ist keine normale Memory-Foam-Matratze, sondern eine *cool* Memory-Foam-Matratze. Das Luxusbett verfügt über einen abnehmbaren, maschinenwaschbaren Bezug aus ultrahochmolekularem Garn, der die Wärme vom Körper wegleitet und sich kühl anfühlt. Außerdem ist die mittelfeste Matratze in verschiedenen Größen erhältlich, darunter Split King und Split California King, die es ermöglichen, dass jede Seite des Bettes separat funktioniert (denken Sie daran: Sie können Ihre Seite anheben, um fernzusehen, während Ihr Partner schnell ist und schläft flach liegend). Was sie jedoch zu einer der besten Matratzen für Rückenschmerzen macht, ist ihr druckentlastender Schaum, der laut Tempur-Pedic das gleiche Material ist, das ursprünglich von der NASA entwickelt wurde, um die g-Kraft von Astronauten während des Shuttle-Starts zu absorbieren. Houston, wir tun es nicht habe kein Problem mehr mit unserem Schlaf.

Kauf es: TEMPUR-ProAdapt, $2.900 für eine Königin, wayfair.com

Probezeit: 90 Nächte

Beste Matratze gegen Rückenschmerzen für heiße Schläfer: Nolah Original 10

Wenn es darum geht, Spannungen an den gängigsten Druckstellen abzubauen, bekommt das Nolah Original 10 einen goldenen Stern. In Leistungstests wurde gezeigt, dass der Nolah Original 10 den Druck auf Hüften, Schultern und Rücken viermal besser entlastet als herkömmlicher Memory-Schaum. Außerdem ist sein Spezialschaum so konzipiert, dass er Wärme ableitet, anstatt sie einzufangen, sodass Sie die ganze Nacht kühl und komfortabel bleiben können. Die Kirsche obendrauf? Ein natürlicher Viskosebezug, der Feuchtigkeit ableitet. Erhebe dein Glas auf das Ende von verschwitzten Nächten zwischen den Laken, Leute. (Sie sollten sich auch eine dieser kühlenden gewichteten Decken schnappen.)

Kauf es: Nolah Original 10, 1.019 $ für eine Königin, nolahmattress.com

Probezeit: 120 Nächte

Beste Matratze gegen Rückenschmerzen für Rückenschläfer: Helix Dusk Luxe

Der Helix Dusk Luxe ist mit einem atmungsaktiven, feuchtigkeitsableitenden Bezug versehen und bietet eine feste Lendenwirbelstütze unter den Hüften und ein besonders weiches Gefühl unter den Schultern, um die Wirbelsäule auszurichten, was ihn ideal für Rückenschläfer macht.Obwohl diese beste Matratze für Rückenschmerzen Spulen enthält, um Ihren Körper zu stützen, ist jeder der mehr als 1.000 Drähte umwickelt und sitzt unter drei Schichten hochdichtem Schaumstoff. Übersetzung: Druckentlastung und Komfort, der nie verblasst.

Kauf es: Helix Dusk Luxe, $1.799 für eine Königin, helixsleep.com

Probezeit: 100 Nächte

Beste Matratze gegen Rückenschmerzen für Seitenschläfer: Winkbeds' Memory Luxe

Das Memory Luxe von Winkbed ist heiß mit sieben Schichten (!) Schaumstoff und umschließt Ihren Körper wie eine Kugel aus matschigem Teig, während Ihre Gelenke und Ihre Wirbelsäule ausgerichtet bleiben. Diese äußerst bequemen Eigenschaften sind dem AirCell-Schaum zu verdanken, einer Art Memory-Schaum, der aus Milliarden von mikroskopisch kleinen, stoßabsorbierenden Luft-"Kapseln" besteht. Wenn der Druck zunimmt (denken Sie daran: sich in eine Löffelposition zu setzen oder sich auf die Seite zu drehen), gibt jede Kapsel Luft ab, wodurch der aufgebaute Druck abgebaut wird, der beim Schlafen auf der Seite Schmerzen in Schultern und Hüften verursacht. Der Rücken erhält durch den festen Schaum im Lendenbereich noch mehr Halt. In einer eigenen Schweißpfütze werden Sie auch nicht aufwachen: Die Luftkapseln leiten die Körperwärme ab und in den oberen fünf Zentimetern der Matratze befindet sich kühlender Gelschaum, der die Luftzirkulation ermöglicht.

Kauf es: Winkbed's Memory Luxe, 1.599 $ für eine Königin, winkbeds.com

Probezeit: 120 Nächte

Bewertung für