5 gesundheitliche Vorteile des nackten Schlafens

Inhalt

• 1. Du wirst tiefer schlafen.
• 2. Sie senken Ihr Schlaganfall- und Herzinfarktrisiko.
• 3. Nackt zu schlafen könnte dein Sexualleben verbessern.
• 4. Es kann auch Ihren Blutdruck senken.
• 5. Nackt zu schlafen ist besser für deine Haut.
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Wir alle wollen gut schlafen. Und obwohl es endlose Vorschläge gibt, wie das genau geht, stellt sich heraus, dass es eine einfache Lösung geben könnte: Abnehmen.

"Nackt zu schlafen hat viele Vorteile", sagt Chris Brantner, zertifizierter Schlafwissenschaftscoach und Gründer der Online-Schlafressource SleepZoo. „[Nackt schlafen] hilft, deine Körpertemperatur zu regulieren … führt zu mehr Beziehungsglück … [und] kann zu gesünderen Genitalien führen.“

Aber das sind nur einige der Vorteile des Nacktschlafens. Hier erklären Experten, warum Sie in Erwägung ziehen sollten, Ihren Geburtstagsanzug anzuziehen, wenn es Zeit ist, abzudriften.

1. Du wirst tiefer schlafen.

"Es gibt erhebliche Beweise dafür, dass ein Absinken der Körpertemperatur zu einem tieferen Schlaf beiträgt", sagt Alex Dimitriu, M.D., ein vom Board zertifizierter Experte für Schlafmedizin und Psychiatrie. Ein typisches Beispiel: Nachdem zwischen 2002 und 2011 765.000 Personen beobachtet wurden, wurde eine Studie veröffentlicht in Wissenschaftliche Fortschritte kamen zu dem Schluss, dass eine Erhöhung der nächtlichen Temperatur zu einem schlechteren Schlaf führte. Darüber hinaus eine Studie in Schlafmedizin Bewertungen fanden Beweise dafür, dass erhöhte Temperaturen unseren zirkadianen Rhythmus durcheinander bringen, das Einschlafen erschweren und bleibe schlafend.

Obwohl es viele technologische Fortschritte gegeben hat, um Ihre Körpertemperatur zu senken, sind speziell entwickelte Ventilatoren und sogar Kühlkissen eine kostengünstigere Option, um eine bessere Nachtruhe zu erzielen. Kombinieren Sie es mit einer Thermostateinstellung - eine Studie von La Presse Medicale sagt, dass die perfekte Raumtemperatur für eine erholsame Nachtruhe 65 Grad Fahrenheit beträgt, wenn Sie mit einer Decke schlafen; 86 Grad, wenn Sie oben auf den Laken dösen - und Sie werden diese tieferen Zs viel wahrscheinlicher erzielen. (Verwandt: Kann eine Spezialmatratze Ihnen tatsächlich helfen, besser zu schlafen?)

2. Sie senken Ihr Schlaganfall- und Herzinfarktrisiko.

Kennen Sie das alte Sprichwort "Ich schlafe, wenn ich tot bin?" Nun, es stellt sich heraus, dass nicht genügend Qualität zum Schließen des Auges Ihren ewigen Schlaf beschleunigen kann. So albern es auch klingen mag, wenn nacktes Schlafen beim Entspannen hilft, könnte es tatsächlich als vorbeugende Medizin angesehen werden.

Hier ist der Grund: Wenn Sie keinen guten Schlaf bekommen, zeigen Untersuchungen, dass Sie ein höheres Risiko für gesundheitliche Komplikationen haben. Eine Studie aus dem Jahr 2010, veröffentlicht in Annalen der Epidemiologie fanden heraus, dass Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, ein höheres Risiko für Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen haben. Eine im Jahr 2017 veröffentlichte Studie Europäische Zeitschrift für präventive Kardiologie auch Schlaflosigkeit mit Schlaganfall und Herzinfarkt in Verbindung gebracht. Also ja, die Vorteile des nackten Schlafens drehen sich nicht nur um das glückselige Gefühl von kalten Laken an deinem Bauch – es könnte auch deine langfristige Gesundheit verbessern.

3. Nackt zu schlafen könnte dein Sexualleben verbessern.

Es ist zweifelhaft, dass Ihr Partner viele Beschwerden haben würde, wenn Sie sich entscheiden würden, sich zu entschließen, aber falls Sie einen Beweis brauchen, hier ist es: "Nacktes Schlafen kann durch mehr Haut-zu-Haut-Kontakt zu einem stärkeren Gefühl der Verbundenheit führen", sagt Brantner . Denn Hautkontakt löst die Ausschüttung des Oxytocin-Hormons aus, was das Vertrauensgefühl steigert und zu Erregung führen kann. "Und ja, das kann auch zu mehr Sex führen", sagt er. (Verwandt: Wie man aus jeder Sexstellung mehr Freude macht)

4. Es kann auch Ihren Blutdruck senken.

Wenn Sie schon einmal Lust hatten, sich mit Ihrem Partner zu kuscheln, hat Sie das beruhigt, es ist nicht alles in Ihrem Kopf: Eine Studie veröffentlicht in Biologische Psychologie schlugen vor, dass Frauen vor der Menopause, deren Oxytocinspiegel durch körperlichen Kontakt mit ihren Partnern erhöht war, einen niedrigeren Ruhepuls und niedrigeren Blutdruck hatten. Mit anderen Worten, das Ablegen der Kleidung ermöglicht einen ausgewachsenen Körperkontakt, was zu einer Art Kuschel-Wellness-Programm führt. (Verwandt: Die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile des Kuschelns)

5. Nackt zu schlafen ist besser für deine Haut.

„Die Haut ist das größte Organ Ihres Körpers und braucht Sauerstoff“, sagt Octavia Cannon, D.O., Präsidentin des American College of Osteopathic Obstetricians and Gynecologists. "Es gibt keinen besseren Weg, um Ihrem Körper die maximale Menge an Sauerstoff zuzuführen, als ein Kommando zu machen." Außerdem erhöht das Nacktschlafen den Luftstrom zu Ihren Genitalien, was laut Brantner helfen kann, Hefepilzinfektionen zu verhindern. Win-Win, amiright? (Wenn Sie jedoch eine Hefeinfektion bekommen, sollten Sie nicht schwitzen - so testen Sie auf eine und was tun, wenn dieser Test positiv ausfällt.)

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