9 gesundheitliche Vorteile von grünem Tee

Inhalt

• Wie man's nimmt
• Mögliche Nebenwirkungen
• Kontraindikationen

Grüner Tee ist ein Getränk aus dem Blatt der Camellia sinensis, das reich an phenolischen Verbindungen ist, die als Antioxidantien wirken, und Nährstoffen, die verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten, einschließlich der Vorbeugung und Behandlung verschiedener Krankheiten.

Das Vorhandensein von Flavonoiden und Catechinen garantiert die Eigenschaften von grünem Tee wie antioxidative, antimutagene, antidiabetische, entzündungshemmende, antibakterielle und antivirale Wirkungen sowie krebsvorbeugende Eigenschaften. Dieser Tee ist in Form von löslichem Pulver, Kapseln oder Teebeuteln erhältlich und kann in Supermärkten, Online-Shops oder Naturprodukten gekauft werden.

Wie man's nimmt

Um alle Vorteile von grünem Tee nutzen zu können, sollten 3 bis 4 Tassen pro Tag eingenommen werden. Bei Kapseln wird empfohlen, 30 Minuten nach den Mahlzeiten 2 bis 3 Mal täglich 1 Kapsel grünen Tee einzunehmen, wie vom Arzt oder Ernährungsberater empfohlen. Grüner Tee sollte zwischen den Mahlzeiten konsumiert werden, da er die Aufnahme von Mineralien wie Eisen und Kalzium verringert.

Während der Schwangerschaft und Stillzeit sollte die tägliche Einnahme 1 bis 2 Tassen pro Tag nicht überschreiten, da dies Ihre Herzfrequenz erhöhen kann.

Mögliche Nebenwirkungen

Es ist wichtig, nicht mehr als die empfohlene Menge pro Tag zu sich zu nehmen, da dies beispielsweise zu Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Übelkeit, Säuregehalt, Erbrechen, Tachykardie und erhöhter Herzfrequenz führen kann. Darüber hinaus kann es die Eisenaufnahme stören.

Kontraindikationen

Grüner Tee sollte von Menschen mit Schilddrüsenproblemen mit Vorsicht eingenommen werden, da einige Studien darauf hinweisen, dass grüner Tee seine Funktion beeinträchtigen kann. Daher ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren. Menschen mit Schlaflosigkeit sollten auch vermeiden, Tee zu trinken, da dieser Koffein enthält, das den Schlaf beeinträchtigen kann.

Es sollte auch von Menschen mit Nierenversagen, Anämie, Magengeschwüren und Gastritis sowie von Menschen, die Antikoagulanzien verwenden, vermieden werden.