25 Wege zu einem gesünderen Körper in 60 Sekunden

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Was wäre, wenn wir Ihnen sagen, dass Sie nur eine Minute brauchen, um gesund zu werden? Nein, dies ist keine Werbesendung, und ja, alles, was Sie brauchen, sind 60 Sekunden. Wenn es um Ihren Zeitplan geht, ist Zeit von entscheidender Bedeutung, aber es sind die kleinen Dinge, die Ihnen helfen, den Überblick zu behalten. Betrachten Sie diese 25 einfachen Handlungen, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden schnell verbessern werden, mit oder ohne einen Fuß ins Fitnessstudio zu setzen!

1. Zahnseide: Sie haben es immer wieder gehört, aber die Verwendung von Zahnseide macht wirklich einen Unterschied - es kann sogar einen Herzinfarkt verhindern.
2. Strecken: Eine schnelle Dehnung, egal wo Sie sich befinden, wird Spannungen schnell lösen. Wenn Sie das nächste Mal in der Schlange stehen oder einen Werbespot sehen, probieren Sie es aus.
3. Packen Sie einen gesunden Snack ein: Anstatt darauf zu warten, dass der Hunger zuschlägt oder einen süßen Leckerbissen im Café zu kaufen, schnappen Sie sich einen gesunden Snack wie Nüsse oder einen Apfel, bevor Sie zur Tür gehen.
4. Nimm die Treppe: Anstatt auf den Aufzug zu warten oder die Rolltreppe zu nehmen, entscheiden Sie sich für die Treppe, um ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen.
5. Suche nach einem gesunden Rezept: Überspringen Sie Facebook und schauen Sie sich unsere gesunden Rezepte an. Sie werden inspiriert sein, heute Abend ein zufriedenstellendes Abendessen zuzubereiten.
6. Mach eine Pause von der Technik: Gönnen Sie Ihren Augen und Ihrem Geist für ein paar Minuten eine Pause, indem Sie auf Computer und Handy verzichten.
7. Fügen Sie Ihrem Wasser Zitrone hinzu: Machen Sie Ihr Glas Wasser gesünder, indem Sie eine Zitronenscheibe hinzufügen, ein natürliches Superfood. Abgesehen vom Geschmack sind hier 10 Gründe, warum Sie es tun sollten.
8. Drucken Sie ein Training: Verblüfft mit Ihrer Trainingsroutine! Drücken Sie Print, und in einer Minute (oder weniger) haben Sie ein neues Training zum Ausprobieren!
9. Desinfizieren Sie Ihren Schreibtisch: Egal wie sauber Ihr Schreibtisch ist, er ist mit Keimen behaftet. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um ihm einen guten Spritzer zu geben - vergessen Sie die Tastatur nicht!
10. Nimm drei tiefe Atemzüge: Bereit, fertig, durchatmen. Fühlst du dich jetzt nicht besser?
11. Rufe einen Freund an: Klar, Emojis machen Spaß, aber nichts ist besser als einen guten Freund anzurufen, um Stress abzubauen.
12. Schließe eine einminütige Herausforderung ab: Fordern Sie sich schnell selbst heraus und stellen Sie mit unseren einminütigen Übungsherausforderungen einen neuen persönlichen Rekord auf.
13. Massiere deine Druckpunkte: Verhindern Sie Kopfschmerzen und entspannen Sie sich, indem Sie diesen Akupressurpunkt eine Minute lang massieren.
14. Trinke ein Glas Wasser: Ein Glas Wasser zu greifen ist genauso anstrengend wie eine Limonade, aber nicht annähernd die gleiche Zeit, um es im Fitnessstudio zu verbrennen.
15. Treten Sie nach draußen: Wenn Sie eine Weile drinnen festsitzen, gehen Sie nach draußen und machen Sie einen kurzen Spaziergang zum Zurücksetzen.
16. Schreibe eine Dankbarkeitsliste: Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um alles aufzuschreiben, wofür Sie in diesem Moment dankbar sind.
17. Wasch deine Hände: Verringern Sie die Wahrscheinlichkeit einer Grippe! Schlage das Händedesinfektionsmittel aus und gib deinen Händen ein gutes Peeling.
18. Nimm deine Vitamine: Falls du es vergessen hast, nimm dir ein Glas Wasser und nimm deine Vitamine für den Tag.
19. Räumen Sie Ihr Zimmer auf: Manchmal brauchen Sie nur einen Reinraum (und ein gemachtes Bett), um Ablenkungen zu vermeiden und Ihre Produktivität zu steigern.
20. Pack deine Sporttasche: Bevor Sie sich auf den Weg machen, packen Sie Ihre Sporttasche für den nächsten Tag. Dies wird nicht nur Ihren Morgen erleichtern, sondern bietet auch eine Ausrede weniger, um ein Training zu überspringen.
21. Spielen Sie Ihre Lieblingslieder: Da Musik motivierend ist, drehen Sie Ihr Lieblingslied auf und machen Sie sich daran, das zu tun, was Sie erreicht haben!
22. Erstelle eine kurzfristige Zielliste: Geben Sie den Ton für die Woche mit einer kleinen Zielliste an, um Sie auf dem Laufenden zu halten und Ablenkungen zu vermeiden.
23. Friere deine Früchte ein: Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie Ihr Obst nie rechtzeitig fertig haben, schneiden Sie es in Scheiben und bewahren Sie es in Ihrem Gefrierschrank auf. Wenn es dann soweit ist, können Sie Ihren Lieblings-Smoothie mixen.
24. Sag eine positive Bestätigung: Konzentrieren Sie sich nicht auf das Negative, sondern auf das Positive. Seien Sie Ihr eigener Cheerleader und machen Sie sich selbst Komplimente.
25. Lächeln!

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