Was ist die durchschnittliche Größe für Frauen und wie wirkt sich das auf das Gewicht aus?

Inhalt

• Werden die Amerikaner größer?
• Wie hoch ist die durchschnittliche Größe weltweit?
• Wie ist das Verhältnis zwischen Größe und Gewicht?
• Was passiert, wenn Ihr Gewicht nicht mit Ihrer Körpergröße übereinstimmt?
• Fruchtbarkeit und Schwangerschaft
• Wie können Sie Ihr Gewicht verwalten?
• Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost
• Trinke mehr Wasser
• Bewegen Sie Ihren Körper mehr
• Führen Sie ein Ernährungstagebuch
• Bitten Sie um Unterstützung
• Was ist zum Mitnehmen?

Wie groß sind amerikanische Frauen?

Ab 2016 ist die für amerikanische Frauen ab 20 Jahren knapp 5 Fuß 4 Zoll (ca. 63,7 Zoll) groß. Das durchschnittliche Gewicht beträgt 170,6 Pfund.

Körpergröße und -form haben sich im Laufe der Jahre geändert. Die durchschnittliche Frau zwischen 20 und 74 Jahren war 63,1 Zoll groß und wog ungefähr 140,2 Pfund.

Die Größe nimmt langsamer zu als das Gewicht. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum dies geschieht und was Sie tun können, um sich im gesunden Bereich zu halten.

Der für einen Amerikaner ab 20 Jahren ist etwas mehr als 5 Fuß 9 Zoll (ungefähr 69,1 Zoll) groß. Das durchschnittliche Gewicht beträgt 197,9 Pfund.

Werden die Amerikaner größer?

Demnach hat die durchschnittliche Höhe seit den 1960er Jahren nur geringfügig zugenommen. Andererseits hat das Gewicht in den letzten 60 Jahren erheblich zugenommen.

Untersuchungen aus dem Jahr 2016 zeigen, dass die potenzielle Körpergröße mit der Qualität der Ernährung im Säuglings- und Kindesalter zusammenhängt. Diese Studie verknüpft sogar die Größe einer Bevölkerung mit ihrem Lebensstandard.

Warum verlangsamt sich das Wachstum der Amerikaner? Einige sagen, es deutet auf Probleme beim Zugang zu Nahrungsmitteln hin oder bei der Auswahl von Nahrungsmitteln geringerer Qualität, die nicht genügend Nährstoffe enthalten.

In einem Interview mit National Public Radio schlägt Majid Ezzati, Vorsitzender für globale Umweltgesundheit am Imperial College London, vor, dass die Einwanderung von Menschen aus Ländern mit geringerer Statur auch einen gewissen Einfluss auf den Durchschnitt haben könnte.

Wie hoch ist die durchschnittliche Größe weltweit?

Die Wachstumsraten haben sich nicht in allen Teilen der Welt verlangsamt. In der Tat erleben einige Länder wie Südkorea einen ziemlichen Wachstumsschub. Untersuchungen zufolge haben Frauen in Südkorea im vergangenen Jahrhundert durchschnittlich knapp 20 cm zugenommen.

Ab 1996 hatte Guatemala die niedrigste durchschnittliche Körpergröße für Frauen bei 58,8 Zoll oder etwa 4 Fuß 9 Zoll. Es folgen die Philippinen, Bangladesch und Nepal, wo die durchschnittliche Körpergröße von Frauen bei 59,4 Zoll liegt.

Die größten Frauen hingegen gibt es in Lettland, den Niederlanden, Estland und der Tschechischen Republik. In diesen Ländern betrug die durchschnittliche Höhe etwas mehr als 66 Zoll oder etwa 5 Fuß 6 Zoll.

Wie ist das Verhältnis zwischen Größe und Gewicht?

Ab 2016 gilt der durchschnittliche Body Mass Index (BMI) für amerikanische Frauen als übergewichtig. 1999 lag der durchschnittliche BMI bei 28,2.

Wie berechnen Sie Ihren BMI? Es gibt verschiedene Formeln zur Berechnung des BMI für und.

Die Bereiche sind wie folgt:

• Untergewicht: alles unter 18.5
• Gesund: alles zwischen 18,5 und 24,9
• Übergewicht: alles zwischen 25 und 29.9
• Fettleibig: alles über 30

Der BMI ist eine gute Richtlinie, aber nicht immer für alle Menschen korrekt.

Frauen, die sich stark sportlich betätigen, wie Sportler, können aufgrund höherer Muskelmasse mehr wiegen und haben möglicherweise einen überschätzten BMI. Ältere Frauen neigen dazu, mehr Körperfett zu speichern als jüngere Frauen und haben möglicherweise einen unterschätzten BMI, der auf der Standardformel basiert.

Wenn Sie über Ihr Gewicht oder Ihren BMI besorgt sind, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, um das vollständige Bild Ihrer Gesundheit zu besprechen.

Was passiert, wenn Ihr Gewicht nicht mit Ihrer Körpergröße übereinstimmt?

Unabhängig davon, wo Sie auf den Karten landen, ist die Beziehung zwischen Größe und Gewicht wichtig. Wissenschaftler erklären, dass die Körpergröße einer Person mit allem zusammenhängen kann, von potenzieller Langlebigkeit bis hin zu einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen.

Mehr Gewicht auf dem gleichen Rahmen kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, darunter:

• Typ 2 Diabetes
• Bluthochdruck
• Herzkrankheit
• Schlaganfall

Nicht nur das, sondern eine größere Taille kann auch dazu führen, dass:

• bestimmte Arten von Krebs
• Arthrose
• Fettige Lebererkrankung
• Schlafapnoe

Fruchtbarkeit und Schwangerschaft

Frauen, die entweder untergewichtig oder übergewichtig sind, können auch während der Schwangerschaft mehr Probleme haben.

Untergewicht erhöht das Risiko, ein Baby mit einem niedrigen Geburtsgewicht zu bekommen. Zu den Risiken für Frauen mit höherem BMI zählen Schwangerschaftsdiabetes, Frühgeburt und Bluthochdruck.

Zu viel Gewicht während der Schwangerschaft kann auch dauerhafte Auswirkungen auf Mutter und Kind haben. Übergewicht oder Untergewicht können die Fruchtbarkeit beeinträchtigen und es schwieriger machen, schwanger zu werden und zu bleiben.

Wie können Sie Ihr Gewicht verwalten?

Diät ist ein Grund, warum amerikanische Frauen mehr Pfund als Zoll zugenommen haben. Die Verfügbarkeit von verarbeiteten Lebensmitteln und Fast Food hat im Laufe der Zeit zugenommen, und das Abnehmen kann eine Übung in Maßen sein.

Wenn Sie in der Vergangenheit erfolglos versucht haben, Gewicht zu verlieren, geben Sie nicht auf. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Erstellung eines Gewichtsverlustplans, der in Ihren Lebensstil passt. Hier sind einige gute Startpunkte:

Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost

Wenn Sie einkaufen, wählen Sie die Lebensmittel, die den Umfang des Lebensmittelgeschäfts säumen, im Vergleich zu den verpackten Lebensmitteln in den Mittelgängen. Suchen:

• frisches Obst und Gemüse
• fettarme Molkerei
• schlanke Proteine
• Vollkorn
• Nüsse oder Samen

Trinke mehr Wasser

Ja, wenn Sie hydratisiert bleiben, können Sie mehr Gewicht verlieren. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Trinkwasser alles kann, von der Verbrennung von mehr Kalorien bis zur Reduzierung Ihres Appetits.

Wieviel ist genug? Obwohl die Bedürfnisse jedes Einzelnen unterschiedlich sein können, sollten Frauen versuchen, 11,5 Tassen Flüssigkeit pro Tag zu erhalten.

Bewegen Sie Ihren Körper mehr

Frauen sollten versuchen, jede Woche 150 Minuten mäßige körperliche Aktivität oder 75 Minuten kräftige Aktivität zu erreichen.

Moderate Aktivitäten umfassen Wandern, Yoga und Gartenarbeit. Kräftige Aktivitäten umfassen Sportarten wie Laufen und Radfahren.

Führen Sie ein Ernährungstagebuch

Wenn Sie Probleme haben, Schwachstellen in Ihrer Ernährung zu lokalisieren, führen Sie ein Ernährungstagebuch.

Notieren Sie alles, was Sie in Ihren Körper geben, einschließlich Wassergläser. Vielleicht möchten Sie sogar aufschreiben, wie Sie sich fühlen, wenn Sie bestimmte Dinge wie Desserts essen oder wenn Sie gedankenlos kauen, wie beim Fernsehen.

Ein Ernährungstagebuch kann Ihnen helfen, Muster zu erkennen und schlechte Gewohnheiten zu stoppen. Sie können diese Informationen auch Ihrem Arzt mitteilen.

Bitten Sie um Unterstützung

Vergessen Sie nicht die emotionale Seite der Dinge. Essen und Ernährung beinhalten viel mehr als nur Essen. Wenden Sie sich zur Unterstützung an Gruppen wie Overeaters Anonymous. Meetings sind anonym und können hilfreich sein für Personen, die mit Essstörungen zu tun haben, wie z.

• Zwanghaftes überessen
• Anorexie
• Nahrungssucht
• Bulimie

Was ist zum Mitnehmen?

Möglicherweise können Sie als erwachsene Frau nicht viel gegen Ihre Körpergröße tun, aber Sie können auf einen gesunden BMI hinarbeiten.

Denken Sie jedoch daran, dass Ihr BMI möglicherweise nicht unbedingt der zuverlässigste Indikator für Ihre Gesundheit ist. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, persönlichere Informationen bereitzustellen und bei Bedarf einen Ess- und Trainingsplan zu erstellen.

Vergessen Sie nicht, viel gesundes Vollwertkost zu essen, hydratisiert zu bleiben und sich körperlich zu betätigen, um stark zu bleiben.