Die Anti-Diät-Bewegung ist keine Anti-Gesundheits-Kampagne

Inhalt

• Was die Anti-Diät-Bewegung *ist*
• Was die Anti-Diät-Bewegung *nicht* ist
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Die Anti-Diät-Bewegung wird als die gesündeste Diät gepriesen, die Sie jemals machen können, und treibt Fotos von Burgern, die so groß wie Ihr Gesicht sind, und Pommes genauso hoch an. Aber verliert der Anti-Diät-Trend die Kontrolle über seine ursprüngliche gesunde Mission oder muss die Gesellschaft (und einige Gesundheitsberufe) einfach in den Griff bekommen und eine Pommes frites essen?

Als Anti-Diät-Diätetiker bin ich hier, um einige dieser Missverständnisse aufzuklären und ein für alle Mal richtigzustellen: Anti-Diät bedeutet NICHT Anti-Gesundheit.

Was die Anti-Diät-Bewegung *ist*

Es geht immer noch darum, Gesundheit, Fitness und Wellness zu fördern.

Trotz allem Geräusche die Anti-Diät-Bewegung wurzelt tatsächlich im Streben nach Gesundheit – nur wird sie von einem nicht-traditionellen, gewichtsneutralen Paradigma angegangen. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, Nahrungsmittel oder Kalorien einzuschränken, Bewegung zu erzwingen oder die Zahl auf der Waage als Indikator für die Gesundheit zu überwachen, liegt der Schwerpunkt auf gesundheitsfördernden Verhaltensweisen, die Sie tatsächlich kontrollieren können, wie z , sich auf Bewegungen einlassen, die sich ausgeglichen anfühlen und Sie verjüngen, und Selbstfürsorge üben.

Es ist universell.

Anti-Diät-Diätetiker geben allen Kunden unabhängig von ihrem Gewicht ähnliche gesundheitsfördernde Ratschläge, da das gleiche gesunde Essverhalten gegen die Diät allen zugute kommen kann, egal ob sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder nicht. Und ja, Sie können mit der Anti-Diät abnehmen. Wenn ein Klient Gewicht verliert, weil er intuitiver isst und sich bewegt und mehr Selbstfürsorge an den Tag legt, ist das großartig. (Wenn sie es nicht tun, ist das auch in Ordnung.) Anti-Diät bedeutet, dass Sie bei der Gewichtsabnahme nicht bis zum Äußersten gehen.

Es hilft, eine gesunde Beziehung zum Essen aufrechtzuerhalten.

Die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe, die sich in der Anti-Diät-Bewegung engagieren, standen auf der anderen Seite; Sie haben mit Menschen zusammengearbeitet, die traditionelle Diäten und Gewichtsverlustmaßnahmen befolgten, und haben aus erster Hand erlebt, dass diese auf Dauer nicht funktionieren. Die Forschung unterstützt dies: Eine Diät ist ein konsistenter Prädiktor für die zukünftige Gewichtszunahme. Studien zeigen, dass ein Drittel bis zwei Drittel der Diätenden mehr Gewicht zunehmen, als sie mit einer Diät verloren haben. Ganz zu schweigen davon, dass Diäten einige schädliche Nebenwirkungen haben können, wie z Die Zeitschrift für Ernährung. Eine Diät kann also bestenfalls Ihre Beziehung zum Essen verderben und Ihr Selbstwertgefühl trüben. Im schlimmsten Fall kann es zu einer ausgewachsenen Essstörung kommen.

Was die Anti-Diät-Bewegung *nicht* ist

Es ist nicht gesundheitsschädlich.

Die Anti-Diät-Bewegung nicht zurückweisen Gesundheit, sondern lässt Sie die Gesundheit durch eine breitere Linse betrachten. Anstatt sich ausschließlich auf die körperliche Gesundheit in Form von Ernährung und Bewegung zu konzentrieren, bietet es Raum, die geistige und emotionale Gesundheit zu erkunden und zu erfahren, wie sich Ihre Ess- und Bewegungsmuster auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken könnten. Wenn Sie sich beispielsweise im Streben nach körperlicher Gesundheit zu viel Sport treiben, sich müde und ängstlich fühlen und die Zeit mit Ihren Lieben wegnehmen, ist dies kein gesundheitsförderndes Verhalten mehr.

Es ist keine Diät für alle.

Anti-Diät bedeutet auch nicht, dass Sie essen können, was immer Sie wollen, wann immer Sie wollen. Die meisten Anti-Diät-Praktiker praktizieren intuitives Essen, ein gut untersuchter Ansatz, der die Menschen ermutigt, sich auf Hunger- und Völlegefühle einzustellen und auf das, was im Moment befriedigend klingt, um ihnen zu helfen, zu bestimmen, was, wann und wie viel sie essen sollen. Dies steht im krassen Gegensatz zu einer leitlinienorientierten Ernährung mit strengen Regeln. Es ermutigt Sie auch, sich selbst die uneingeschränkte Erlaubnis zu geben, die Lebensmittel zu essen, nach denen Sie sich sehnen (weil Einschränkungen und Entzug zu Essattacken führen können). Also, ja, wenn Sie sich nach einem Cupcake sehnen, gönnen Sie sich einen Cupcake – aber beachten Sie, wie Sie sich fühlen könnten, wenn Sie den ganzen Tag Cupcakes essen würden. (Wahrscheinlich ziemlich mies). Deshalb geht es beim intuitiven Essen und dem Anti-Diät-Trend nicht darum, was und wann immer zu essen; Es ist eine auf Achtsamkeit basierende Praxis, die Ihnen hilft, wieder in Kontakt mit Ihrem Körper zu kommen, um ihn gut zu nähren.

Manche sagen, dass die Anti-Diät-Bewegung mit unzähligen Instagram-Posts von Burgern, Pizza und Eis missverstanden wurde, aber was ist mit all den Accounts, die nur Smoothie-Bowls und Salate posten? Burger und Pizza sind schließlich nicht "extremer" als eine riesige Acai-Bowl oder ein Grünkohlsalat. Meine Hoffnung ist, dass die Anti-Diät-Bewegung dazu beiträgt, einige der Lebensmittel zu normalisieren, die von der Ernährungskultur dämonisiert wurden, sodass wir irgendwann aufhören werden, Essen als "gut" oder "schlecht" zu bezeichnen, und anfangen, Essen nur als Essen zu betrachten.

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