Wie die richtige Haltung Ihre Gesundheit verbessert

Inhalt

• Haltung, um sich sicherer zu fühlen

Die richtige Haltung verbessert die Lebensqualität, weil sie Rückenschmerzen lindert, das Selbstwertgefühl erhöht und auch das Volumen des Bauches verringert, weil sie zu einer besseren Körperkontur beiträgt.

Darüber hinaus verhindert und behandelt eine gute Körperhaltung chronische und schmerzhafte Gesundheitsprobleme wie Wirbelsäulenprobleme, Skoliose und Bandscheibenvorfälle und trägt so zur Verbesserung der Atemkapazität bei.

Wenn eine schlechte Haltung durch Schüchternheit, Zerbrechlichkeit und ein Gefühl der Hilflosigkeit verursacht wird, kann die richtige Haltung auch dazu beitragen, die Denkweise zu ändern, mehr Mut und mehr Fähigkeit zum Umgang mit Stress zu geben und die Person selbstbewusster, durchsetzungsfähiger und optimistischer zu machen. Dies geschieht aufgrund der Körpersprache, die die Produktion von Hormonen wie Testosteron stimuliert, die die Führungskapazität erhöhen, da Cortisol, das stressgebundene Hormon, abnimmt.

Haltung, um sich sicherer zu fühlen

Eine gute Haltungsübung, die einer Person hilft, sich sicherer zu fühlen, besteht aus:

1. Stellen Sie sich mit leicht auseinander stehenden Beinen hin;
2. Halten Sie Ihr Kinn parallel zum Boden und schauen Sie zum Horizont.
3. Schließen Sie Ihre Hände und legen Sie sie auf Ihre Taille.
4. Halten Sie Ihre Brust offen und Ihren Rücken gerade und atmen Sie normal.

Dies ist die Haltung, die häufig verwendet wird, um "Sieg" bei Superhelden wie Superman oder Wonder Woman darzustellen. Eine andere Körperhaltung, die die gleichen Vorteile erzielt, ist die allgemeine Körperhaltung, bei der die Hände übereinander liegen und auf der Unterseite des Rückens ruhen.

Führen Sie diese Haltungsübung zunächst nur etwa 5 Minuten pro Tag durch, damit die Vorteile in etwa 2 Wochen erreicht werden können. Übungen können beispielsweise zu Hause, bei der Arbeit oder im Badezimmer, vor einem Vorstellungsgespräch oder einem wichtigen Arbeitstreffen durchgeführt werden.

Obwohl es sehr einfach erscheinen mag, können kleine Anpassungen in der Haltung große Veränderungen in Körper und Verhalten bewirken. Alle Details zur Position des Übermenschen finden Sie im folgenden Video: