Fragen Sie den Braut-Fitness-Coach: Wie bleibe ich motiviert?

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Q: Was sind einige Möglichkeiten, um motiviert zu bleiben, um für meine Hochzeit abzunehmen? Mir geht es kurz gut, dann verliere ich die Motivation!

Du bist nicht alleine! Ein weit verbreitetes Missverständnis ist, dass die Hochzeit selbst die Motivation sein sollte, die man braucht, um Gewicht zu verlieren. Die meisten Bräute haben Zugang zum Fitnessstudio, funktionierende Diätpläne und wissen im Allgemeinen, was es braucht, um für ihren Hochzeitstag Gewicht zu verlieren. Die fehlende Zutat ist in den meisten Fällen die Motivation, die ein wesentlicher Bestandteil des Ernährungs- und Trainingsplans einer Braut sein muss. Bevor Sie mit Ihrem Hochzeits-Gewichtsverlustplan beginnen, müssen Sie zunächst gesunde Methoden finden, die Sie nicht nur während Ihrer Hochzeitsplanung motiviert halten, sondern Ihnen auch helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die Sie auch nach dem Austausch Ihres Gelübdes fortsetzen können. Befolgen Sie diese einfachen Schritte, um Ihre Motivation zu steigern, damit Sie fabelhaft aussehen und sich gesund fühlen, während Sie Ihr Traumkleid tragen.

1. Identifizieren Sie spezifische Ziele, Belohnungen und Konsequenzen. Schreiben Sie sich 2-3 kleine realistische Ziele pro Woche oder Monat auf und identifizieren Sie eine Belohnung, wenn Sie sie erreicht haben. Zum Beispiel eine Maniküre/Pediküre, ein besonderes Dinner-Date mit einer Brautjungfer, ein Strandtag mit Ihrer Trauzeugin oder ein Wochenende ohne Hausarbeit sind hervorragende Belohnungen! Identifizieren Sie in einer anderen Spalte eine Konsequenz, wenn diese Ziele nicht erreicht werden. Fordere dich heraus! Denken Sie an etwas, das Sie um jeden Preis vermeiden möchten, und halten Sie sich dafür verantwortlich.

2. Machen Sie Übung nicht verhandelbar. Jeden Tag machen wir alle Arbeitstreffen und Termine mit Hochzeitsanbietern und nehmen daran teil. Warum behandeln Sie Ihr tägliches Übungs-"Meeting" nicht gleich? Machen Sie irgendeine Form von Bewegung zu einem nicht verhandelbaren Teil des Tages. Erwägen Sie, in der Mittagszeit einen kurzen Spaziergang zu machen, die Fahrt im Aufzug gegen eine Treppenfahrt einzutauschen oder eine Mitbräutin in Ihr Training einzubeziehen. Finden Sie einen Weg, das Training Spaß macht und Sie werden den Schwung behalten. Während Sie Ihr tägliches Cardiotraining absolvieren, Ihre Lieblingsmusik hören, Ihr neues Brautmagazin lesen oder eine unterhaltsame Fernsehsendung oder einen Film ansehen - Sie werden staunen, wie lange Sie noch auf dem Laufband bleiben können, wenn Ihre Lieblingssendung läuft! Überlegen Sie auch, zu welcher Art von Übungen Sie sich verpflichten, und überlegen Sie, welche Arten von Übungen Ihnen am meisten Spaß machen.

3. Gehen Sie auf Ihre Vergangenheit zurück. Denken Sie an Ihre früheren Versuche zur Gewichtsabnahme zurück und finden Sie heraus, was Sie zuvor dazu bewogen hat, aufzuhören? War die Diät zu streng? Warst du verwirrt darüber, welche Trainingseinheiten du absolvieren solltest oder hast du zu wenig Zeit? Schreiben Sie eine Liste dieser Gründe auf und finden Sie Wege, sie zu überwinden. Wenn Ihre Ernährung beispielsweise zu streng ist, konzentrieren Sie sich darauf, mehr Grünzeug, Vollkornprodukte und magere Proteine ​​​​zu integrieren, die in Ihrem täglichen Leben realistisch sind. Wenn Sie beschäftigt sind, machen Sie kürzere Trainingseinheiten, aber machen Sie diese Zeit zur Priorität.

4. Seien Sie aufgeregt! Zwischen Hochzeitsplanung, Karriere und vielfältigen sozialen Engagements verliert man schnell die Aufregung rund um den großen Tag. Stellen Sie sich jeden Tag vor, wie Sie dieses perfekte Kleid tragen, und visualisieren Sie die Vorteile, wenn Sie Ihre Ziele erreichen. Lassen Sie sich von der Visualisierung dieses besonderen Moments inspirieren, den Gang entlang zu gehen, und behalten Sie diese positive Einstellung bei.

5. Hören Sie auf Ihren Körper. Bewegung steigert Ihr Energieniveau, baut Stress ab und hilft, Ihre Körperchemikalien im Gleichgewicht zu halten. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um innezuhalten und zu analysieren, wie sich ein neues Training oder ein gesundes Rezept auf Ihren Körper ausgewirkt hat. Hast du besser geschlafen? Wie war deine Stimmung? Erinnern Sie sich an diese positiven Veränderungen, wenn Sie anfangen, die Motivation zu verlieren.

Lauren Taylor ist ein zertifizierter ganzheitlicher Gesundheitscoach, der erfolgreich mit Kunden im ganzen Land zusammenarbeitet, um ihre gesundheitlichen und persönlichen Ziele zu erreichen. Sie wurde Gesundheitscoach, um ihrer Leidenschaft für Ernährung gerecht zu werden und bietet individuelle Gesundheits- und Ernährungscoaching-Programme an. Besuchen Sie www.yourhealthyeverafter.com, um sich für Ihre kostenlose Beratung anzumelden, oder senden Sie Lauren eine E-Mail an [email protected].

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