Zuckerwasser hilft, sich zu beruhigen?

Inhalt

• Beruhigt sich Zuckerwasser wirklich?
• Wie man sich entspannt

Es ist üblich, dass angesichts von Stress- und Angstsituationen ein Glas Wasser mit Zucker angeboten wird, um die Person zu beruhigen und sich besser zu fühlen. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Studien, die diesen Effekt belegen, und es wird vermutet, dass der beruhigende Effekt auf den Placebo-Effekt zurückzuführen ist, dh die Person ist ruhiger, weil sie glaubt, beim Trinken von Zuckerwasser ruhiger zu sein.

Um sich zu entspannen und sich ruhiger zu fühlen, ist es daher wichtig, dass die Person körperliche Aktivität ausübt, gut schläft oder meditiert, da auf diese Weise die Symptome von Stress und Angst auf natürliche und wirksame Weise gelindert werden können.

Beruhigt sich Zuckerwasser wirklich?

Die Idee, dass Wasser mit Zucker zur Beruhigung beiträgt, beruht auf der Tatsache, dass Zucker die Produktion von Serotonin stimuliert, dem Hormon, das für das Wohlbefinden verantwortlich ist und somit eine beruhigende Wirkung haben könnte. Dieser Effekt kann auch durch die Tatsache gerechtfertigt werden, dass Zucker den zirkulierenden Cortisolspiegel, das stressbedingte Hormon, senken kann.

Es ist jedoch auch bekannt, dass Zucker eine Energiequelle für den Körper ist, da er beim Metabolismus zu Glukose und Fruktose führt, die in die Zellen gelangen und die Energie garantieren, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Somit hätte Zucker keine entspannende Wirkung, im Gegenteil, er hätte eine stimulierende Wirkung.

In Situationen mit großem Stress kommt es jedoch zu einer starken Adrenalinproduktion und damit zu einem Anstieg des Energieverbrauchs sowie zu einem hohen Gehalt an zirkulierendem Cortisol. Daher kann in diesen Situationen die stimulierende Wirkung von Zucker nicht wahrgenommen werden, im Gegenteil, die entspannende Wirkung könnte mit Zuckerwasser verbunden sein, da diese Substanz vom Körper verwendet wird, um die verlorene Energie zu ersetzen.

Aufgrund des Mangels an Studien, die die Wirkung von Wasser mit Zucker belegen, wird angenommen, dass sein Konsum einen Placebo-Effekt hat, dh dass der beruhigende Effekt psychologischer Natur ist: Die Person ist ruhiger, weil sie glaubt, mit dem Konsum ruhiger zu sein von Zuckerwasser, die entspannende Wirkung nicht unbedingt mit Zucker verbunden.

Wie man sich entspannt

Da die Verwendung von Zuckerwasser zur Entspannung keine wissenschaftlich nachgewiesenen Auswirkungen hat, wird empfohlen, natürliche Strategien anzuwenden, mit denen der Cortisolspiegel gesenkt und die Serotoninkonzentration erhöht werden kann, um ein besseres Wohlbefinden und mehr Ruhe zu gewährleisten. Einige Optionen zum Entspannen sind:

• Übe körperliche Aktivitäten, da es hilft, die Menge an Cortisol zu verringern, die während des Tages produziert wird, und dabei hilft, sich zu entspannen;
• Schlafen Sie gut, weil es auf diese Weise möglich ist, den Geist auszuruhen und sich für den nächsten Tag zu entspannen, zusätzlich zur Förderung der Produktion von Serotonin, da dies notwendig ist, damit der Schlaf in einer dunklen Umgebung und ohne äußere Reize stattfindet;
• Meditiere, da die Person während der Meditation mehr Konzentration und Konzentration auf positive Situationen haben kann, was die Entspannung fördert;
• Entspannende TeesB. Baldrian, Zitronenmelisse oder Kamille, mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen, um sich zu beruhigen und zu entspannen.

Es ist auch wichtig, sich eine Auszeit zu nehmen, nicht über die Quelle von Stress und Angst nachzudenken, sondern sich nur auf das zu konzentrieren, was für Ihr eigenes Wohlbefinden wichtig ist. Entdecken Sie andere Möglichkeiten, um Ihren Geist zu beruhigen.