6 Anzeichen, dass Sie Ihre Ernährung umstellen müssen

Inhalt

• Dein Haar ist whack
• Sie haben Hautprobleme
• Du bist unten in den Müllhalden
• Dein Poop ist Persnickety
• Du bist immer ausgelöscht
• Du bist die ganze Zeit krank
• Bewertung für

Schlechte Ernährung ist wie Mundgeruch: Sie merken nicht immer, wann Ihre eklig ist (aber hier sind 11 "schlechte" Lebensmittel, die Sie Ihrer Einkaufsliste hinzufügen sollten!). Dutzende von Studien und landesweiten Umfragen haben ergeben, dass die Menschen in Bezug auf ihre eigene Ernährung schlecht beurteilen – tatsächlich denkt fast jeder, dass er sich ziemlich gut (oder zumindest besser als der Durchschnitt) ernährt, selbst wenn er am meisten ist definitiv nicht, schlägt eine große Umfrage der International Food Information Council Foundation vor.

Es besteht also eine ziemlich gute Chance, dass Ihr eigener Gesundheitskompass kaputt geht. Hier sind sechs Zeichen – neben einer sich ausdehnenden Taille –, dass Sie einige Änderungen vornehmen müssen.

Dein Haar ist whack

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Von Eisenmangel bis hin zu zu wenig Protein oder pflanzlichen Polyphenolen zeigen sich Probleme mit Ihrer Ernährung in den Haaren, schlussfolgert eine britische Studie. Wenn sich Ihre Mähne brüchig anfühlt, langsam zu wachsen scheint oder in Klumpen ausfällt, könnte Ihre beschissene Ernährung – oder ein Mangel an Fettsäuren, Vitamin B12 oder Folsäure – daran schuld sein, wie die Forschung zeigt. Hier sind die Top 5 Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung für gesundes Haar hinzufügen sollten!

Sie haben Hautprobleme

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Juckende Hautausschläge, Pickel und vorzeitige Hautalterung sind nur einige der Anzeichen dafür, dass Ihre Ernährung Ihre Haut durcheinander bringt. Vitamin- oder Mineralstoffmangel, zu wenige Fettsäuren und viele andere ernährungsbedingte Probleme können Ihre Haut verwüsten, zeigt eine Übersichtsstudie aus den Niederlanden. Finden Sie heraus, wie Sie Akne mit Face Mapping loswerden.

Du bist unten in den Müllhalden

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Depressionen wurden mit dem Verzehr von zu wenigen Omega-3-Fettsäuren (wie sie in Olivenöl enthalten sind) sowie einer sehr kohlenhydratarmen Ernährung in Verbindung gebracht, zeigt eine große Übersichtsstudie aus Indien. Dito für Protein, Vitamin D und viele wichtige Nährstoffe. Ihr Gehirn funktioniert nicht richtig, wenn Sie unterernährt sind, so dass Sie anfälliger für den Blues sind, wenn Ihre Ernährung scheiße ist, sagen die Autoren. Finden Sie heraus, ob Sie nur einen dieser Tage haben oder ob Sie eine saisonal-affektive Störung haben könnten.

Dein Poop ist Persnickety

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Es tut mir leid, hierher zu kommen, aber Ihr Kot ist einer der besten Indikatoren für einige große Ernährungsdefizite.Untersuchungen der Cleveland Clinic zeigen, dass lösliche Ballaststoffe für die Herzfunktion und die Verdauungsgesundheit sehr wichtig sind, aber die meisten Frauen essen nicht annähernd die 25 Gramm täglich, die ihr Körper benötigt. Wenn Ihr Kot hart und kieselig ist oder Ihren Körper nicht kampflos verlässt, brauchen Sie mehr Ballaststoffe, sagt der Gastroenterologe Anish Sheth, M.D., in seinem Buch Was sagt dir dein Poo? Nicht sicher, ob Sie normal sind? Wir haben Ihre Rückseite mit diesem nicht so groben Leitfaden für Ihre Poop bedeckt!

Du bist immer ausgelöscht

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Das Essen vieler stark verarbeiteter Snacks kann Ihren Blutzuckerspiegel torpedieren (aber wenn Sie Lust auf einen zuckerhaltigen Snack haben, sind diese 50 besten Snacks zur Gewichtsreduktion ein fantastischer Ersatz!), wodurch Sie sich ausgelaugt fühlen, zeigt eine Studie des Pomona College . Wenn Sie häufig müde sind, könnte auch Dehydration schuld sein, zeigen Forschungen in der Zeitschrift für Ernährung.

Du bist die ganze Zeit krank

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Ihr Immunsystem benötigt eine gesunde Auswahl an Vitaminen und Mineralstoffen, um Krankheiten und Krankheiten abzuwehren. Wenn Sie oft schlechtem Wetter ausgesetzt sind, stehen die Chancen gut, dass Ihrer Ernährung einige essentielle Nährstoffe fehlen, zeigen Untersuchungen der Cornell University. Fügen Sie diese 14 Super Booster Ihrem morgendlichen Smoothie hinzu, um Ihr Immunsystem in diesem Winter zu stärken!

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