4 gesunde Sommernahrungsmittel, die es nicht sind

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Denken Sie, dass Sie die bikinifreundliche Option bestellen? Einige scheinbar leichte und gesunde Sommernahrungsmittel enthalten mehr Fett als ein Burger! Aber diese Diät-Tipps können Ihnen helfen, sommerliche Essenszugwracks zu vermeiden. Die meisten dieser Sommer-Food-Straftäter müssen es nicht sein - unsere Ernährungstipps helfen Ihnen, sie aufzuräumen und sogar den Sommer kleiner zu beenden, als Sie begonnen haben.

Gesundes Fake-Out Nr. 1: Hummer

Hummer ist für den Sommer, was Butter für den Hummer ist; ein Muss. Ein Hummerschwanz enthält etwa 200 Kalorien und 3 Gramm Fett. Nicht schlecht. Aber tauchen Sie es in eine 1/4 Tasse Butter und Sie sehen jetzt 600 Kalorien und 47 Gramm Fett.

Tipps für die Slim-it-Down-Diät:

•Verwenden Sie Zitronensaft. Drücken Sie eine Zitrone darüber, um Feuchtigkeit und Geschmack hinzuzufügen.

•Nieselregen! Wenn Sie sich für Butter entscheiden, träufeln Sie einfach 2 Esslöffel darüber, anstatt jeden Bissen zu sättigen. Sparen Sie 200 Kalorien und 22 Gramm Fett.

•Würzen Sie das Kochwasser. Wenn Sie Ihren eigenen Hummer kochen, fügen Sie Wein, Gemüse und Kräuter hinzu, um das Fleisch schmackhafter zu machen. Die Kochflüssigkeit kann auch zu einer Dip-Sauce reduziert werden, um Butter ganz zu vermeiden.

• Versuchen Sie es stattdessen mit Garnelen. 10 mittelgroße Garnelen kosten nur 60 Kalorien und 0 Gramm Fett. Tauchen Sie sie in 1/4 Tasse Cocktailsauce - Sie erhalten nur 100 Kalorien und kein Fett.

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Gesundes Fake-Out #2: Honig-Senf

Der Sommer ist eine großartige Zeit für Sandwiches zum Mitnehmen, und während die meisten Senfs ziemlich gesund sind und 9 Kalorien und 0,6 Gramm Fett pro Esslöffel enthalten, ist Senf die Ausnahme. Zwei Esslöffel enthalten 130 Kalorien, 11 Gramm Fett, 6 Gramm Zucker und enthalten oft Maissirup mit hohem Fruktosegehalt.

Tipps für die Slim-it-Down-Diät:

• Stellen Sie Ihren eigenen Honigsenf her. Verwenden Sie 1 bis 2 Esslöffel gelben Senf und etwa 1/2 Esslöffel Honig. Das bringt nur 43 Kalorien und weniger als 1 Gramm Fett.

•Mach es würziger. Ersetzen Sie Dijon oder würzigen braunen Senf. Sie erhalten eine riesige Menge Geschmack für nur 9 Kalorien pro Esslöffel.

•Fügen Sie Obst wie Apfelscheiben hinzu, um Ihr Sandwich auf natürliche Weise zu versüßen. Sparen Sie mehr als 100 Kalorien und 10 Gramm Fett.

Gesundes Fake-Out #3: Streusel

Als Kind hast du sie auf deine Eistüte bekommen und jetzt fügst du sie deinem Fryo hinzu, um dich ohne Schuldgefühle zu verwöhnen. Nicht so schnell! Diese zuckerhaltigen Topper enthalten 70 Kalorien pro Teelöffel - und die Chancen stehen gut, dass Sie viel mehr als einen Teelöffel davon auf Ihrem Kegel bekommen.

Tipps für die Slim-it-Down-Diät:

•Fügen Sie bunte Früchte hinzu. Sie werden den Regenbogen der Farben nicht verpassen, wenn Sie jeweils einen Esslöffel Himbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren, Mango und Kiwi hinzufügen.Gesamtkalorienkosten? 21 kleine Kalorien.

•Überspring es. Fragen Sie sich, ob Streusel die zusätzlichen Kalorien wirklich wert sind. Sie verleihen keinen Geschmack und erhöhen wahrscheinlich nicht Ihre Zufriedenheit.

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Gesundes Fake-Out #4: Veggie Burger

Während die meisten im Laden gekauften Veggie-Burger einen angemessenen Kalorien- und Fettgehalt aufweisen, können Veggie-Burger im Restaurant mehr als 420 Kalorien und 16 Gramm Fett enthalten. Der vegetarische Burger einer großen Restaurantkette enthält erstaunliche 610 Kalorien und 28 Gramm Fett.

Tipps für die Slim-it-Down-Diät:

• Gehen Sie für das Rindfleisch (manchmal). Die meisten einfachen Hamburger haben etwa 350 Kalorien und 13 Gramm Fett. Sie möchten zwar nicht zu oft rotes Fleisch essen, aber Sie möchten auch keinen Veggie-Burger, der 28 Gramm Fett enthält.

•Versuchen Sie gegrillte Garnelen oder Fisch auf einem Brötchen. Stellen Sie nur sicher, dass sie nicht zuerst paniert werden!

•Gemüse in das Brötchen geben. Ein gegrilltes Gemüsesandwich auf einer 15 cm harten Rolle hat etwa 230 Kalorien und 3 Gramm Fett. Außerdem: Schmeckt hervorragend und versorgt dich mit vielen Nährstoffen, die du benötigst.

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