12 Tricks, um in der Hitze zu schlafen (ohne Klimaanlage)

Inhalt

• Wählen Sie Baumwolle
• Weg vom Herd
• Verwöhnen Sie Ihren Puls
• Locker werden
• Seien Sie kreativ
• Den Tank auffüllen
• Niedrig werden
• Beruhigen
• Ermutigen Sie zu kalten Füßen
• Schwein das Bett
• In einer Hängematte schlafen
• Camp zu Hause
• Bewertung für

Wenn uns der Sommer in den Sinn kommt, konzentrieren wir uns fast immer auf Picknicks, Tage am Strand und leckere Eisgetränke. Aber heißes Wetter hat auch eine knorrige Seite. Die Rede ist von den echten Hundetagen des Sommers, wenn starke Hitze und Luftfeuchtigkeit es unmöglich machen, bequem zu sitzen, geschweige denn durchzuschlafen.

Die offensichtliche Lösung für kühles, ruhiges und REM-volles Schlafen ist eine Klimaanlage: Diese modernen Geräte können ein Schlafzimmer auf der optimalen Schlaftemperatur (ungefähr zwischen 60 und 70 Grad Fahrenheit) halten und zusätzlich ein schönes weißes Rauschen erzeugen. Aber auch kleine Fenstereinheiten verbrauchen tonnenweise Energie und treiben die monatlichen Stromrechnungen in die Höhe. Was also soll ein umweltbewusster, preisbewusster Schläfer tun?

Einen heißen Sommer ohne Klimaanlage zu überstehen scheint unmöglich, aber hey, unsere Großeltern haben es die ganze Zeit gemacht! Es stellte sich heraus, dass sie dabei ein paar Dinge gelernt haben. Lesen Sie weiter für einige bewährte DIY-Strategien, um in heißen Nächten kühl zu bleiben.

Wählen Sie Baumwolle

Heben Sie die ooh-la-la-Satin-, Seiden- oder Polyester-Bettwäsche für kühlere Nächte auf. Helle Bettwäsche aus leichter Baumwolle (ägyptisch oder anders) ist atmungsaktiv und eignet sich hervorragend zur Förderung der Belüftung und des Luftstroms im Schlafzimmer.

Weg vom Herd

Der Sommer ist nicht die Zeit, um einen kochend heißen Auflauf oder ein Brathähnchen zuzubereiten. Essen Sie stattdessen kühle Gerichte mit Raumtemperatur (Salate sind Kupplung), um zu vermeiden, dass noch mehr Hitze im Haus entsteht. Wenn warme Speisen in Ordnung sind, feuern Sie den Grill an, anstatt den Ofen einzuschalten. Und tauschen Sie große Mahlzeiten gegen kleinere, leichtere Mahlzeiten aus, die leichter verstoffwechselt werden können. Der Körper produziert mehr Hitze, nachdem Sie ein riesiges Steak geschält haben, als nach einer Platte mit Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten.

Verwöhnen Sie Ihren Puls

Müssen Sie sich abkühlen, Stat? Um superschnell abzukühlen, legen Sie Eisbeutel oder kalte Kompressen auf die Pulspunkte an Handgelenken, Nacken, Ellbogen, Leiste, Knöcheln und hinter den Knien auf.

Locker werden

Weniger ist definitiv mehr, wenn es um sommerliche Jammies geht. Wähle ein lockeres, weiches Baumwollhemd und Shorts oder Unterwäsche. Während einer Hitzewelle nackt zu werden, ist (nicht überraschend) umstritten. Einige Leute glauben, dass es hilft, sie kühl zu halten, während andere behaupten, dass der Schweiß auf dem Körper bleibt, anstatt von Stoffen abtransportiert zu werden. Wir werden dies nach persönlichen Vorlieben gestalten.

Seien Sie kreativ

Wenn Sie dachten, dass Fans nur dazu da sind, heiße Luft herumzublasen, denken Sie noch einmal darüber nach! Zeigen Sie Box-Ventilatoren aus den Fenstern, damit sie heiße Luft herausdrücken, und stellen Sie die Einstellungen des Deckenventilators so ein, dass die Flügel gegen den Uhrzeigersinn laufen und die heiße Luft nach oben und außen ziehen, anstatt sie nur durch den Raum zu wirbeln.

Den Tank auffüllen

Steigern Sie die Flüssigkeitszufuhr, indem Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser trinken. Sich hin und her zu wälzen und nachts zu schwitzen kann zu Austrocknung führen, also nimm vorher etwas H20 in den Tank. (Profi-Tipp: Nur 8 Unzen reichen aus, es sei denn, Sie stehen wirklich auf diese Toilettengänge um 3 Uhr morgens).

Niedrig werden

Heiße Luft steigt auf, also stelle dein Bett, deine Hängematte oder dein Kinderbett so nah wie möglich über dem Boden auf, um die Hitze zu bekämpfen. In einem einstöckigen Haus bedeutet das, die Matratze von einem Schlafboden oder Hochbett herunterzuziehen und auf den Boden zu legen. Wenn Sie in einem mehrstöckigen Haus oder einer mehrstöckigen Wohnung wohnen, schlafen Sie im Erdgeschoss oder im Untergeschoss statt im Obergeschoss.

Beruhigen

Eine kalte Dusche bekommt im Sommer eine ganz neue Bedeutung. Das Abspülen unter einem Strahl von lauwarmem H20 senkt die Körperkerntemperatur und spült Schweiß (ick) ab, sodass Sie sich kühl und sauber auf dem Heu fühlen können.

Ermutigen Sie zu kalten Füßen

Diese 10 kleinen Schweinchen sind ziemlich temperaturempfindlich, weil es viele Pulspunkte in den Füßen und Knöcheln gibt. Kühlen Sie den ganzen Körper ab, indem Sie (saubere!) Füße in kaltes Wasser tauchen, bevor Sie sich auf das Heu schlagen. Noch besser ist es, einen Eimer mit Wasser in der Nähe des Bettes zu halten und die Füße einzutauchen, wenn Ihnen die ganze Nacht über heiß wird.

Schwein das Bett

Alleine zu schlafen (eine weitere gute Möglichkeit, kühl zu bleiben) hat seine Vorteile, darunter viel Platz zum Ausstrecken. Schlummern in gespreizter Adlerposition (d. h. Arme und Beine berühren sich nicht) ist am besten, um die Körperwärme zu reduzieren und die Luft um den Körper zirkulieren zu lassen. Schlagen Sie in dieser Schlafposition aufs Heu, damit Ihre Gliedmaßen nicht verrückt schwitzen.

In einer Hängematte schlafen

Fühlen Sie sich ehrgeizig (oder einfach nur sehr, sehr heiß)? Stellen Sie eine Hängematte auf oder stellen Sie ein einfaches Kinderbett auf. Beide Bettenarten sind allseitig aufgehängt, was den Luftstrom erhöht.

Camp zu Hause

Haben Sie Zugang zu einem sicheren Außenbereich wie einem Dach, einem Innenhof oder einem Hinterhof? Üben Sie diese Campingfähigkeiten (und bleiben Sie kühler), indem Sie ein Zelt aufstellen und im Freien schlafen.

Möchten Sie diesen Sommer noch mehr narrensichere Möglichkeiten haben, im Bett kühl zu bleiben? Sehen Sie sich die vollständige Liste auf Greatist.com an!

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