10 „Food Pusher“ und wie man reagiert

Inhalt

• "Du bist so dünn! Nimm mehr. Du isst nicht genug!"
• „Du kannst es sicher wegräumen, oder? Mädchen essen normalerweise nicht so viel.“
• "Aber ich habe diese Leckereien extra für dich gemacht!"
• "Es ist ein Feiertag! Sie können sich einen Tag lang austoben, oder?"
• "Solltest du das wirklich essen?"
• "Vegetarier sind nur langsame Fleischfresser."
• „Iss Kuchen! Du machst mir ein schlechtes Gewissen, weil ich ihn gegessen habe!“
• "Du bist winzig. Du kannst essen, was du willst! Ich nehme nur 10 Pfund zu, wenn ich mir das Essen ansehe."
• „Warum sich die Mühe mit Kaninchenfutter machen? Das Leben ist zum Spaß haben!
• "Sie müssen magersüchtig/bulimisch/ein Esser sein."
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Die Feiertage bringen die besten und die schlechtesten Verhaltensweisen am Esstisch hervor. Und während bissige, reflexartige Reaktionen auf Kommentare wie "Du kannst es sicher weglegen, oder?" kann schwer zu widerstehen sein, sie befeuern auch das Drama, das Ihren Urlaub alles andere als glücklich machen kann. Wir waren eins zu eins mit Dr. Susan Albers, Autorin von Achtsam essen und 50 Möglichkeiten, sich ohne Nahrung zu beruhigen, um die vollkommen höfliche Antwort herauszufinden, wenn jemand macht Ihre Lebensmittel ihr Unternehmen.

"Du bist so dünn! Nimm mehr. Du isst nicht genug!"

Was Sie gerne sagen könnten: "Ich bin keine 12 mehr, Mama! Du musst mich nicht babysitten."

Versuchen Sie stattdessen Folgendes: Verwandeln Sie es in eine unbeschwerte Lehrmöglichkeit, sagt Dr. Albers. „Machen Sie eine Faust, halten Sie Ihre Hand hoch und sagen Sie: ‚Wussten Sie, dass dies die tatsächliche Größe Ihres Bauches ist?' Es ist erstaunlich, wie viel wir versuchen, da reinzustecken!"

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„Du kannst es sicher wegräumen, oder? Mädchen essen normalerweise nicht so viel.“

Was Sie gerne sagen könnten: "Und Jungs weinen normalerweise nicht durch Magnolien aus Stahl, also denke ich, dass wir beide einzigartig sind."

Versuchen Sie stattdessen Folgendes: Ein einfaches „Autsch“ genügt oft, sagt Dr. Albers. Aber wenn dies nicht der Fall ist, kann ein wenig Humor viel bewirken. "Essen wie ein Vogel kam mit den Korsetts und Reifröcken aus der Mode. Ich gehe heute Nachmittag laufen (oder fülle die Lücke mit jeder Aktivität aus, die du machst - ein 20-Pfund-Kind herumschleppen, Tennis spielen, die Hälfte wandern" eine Meile zur U-Bahn usw.)."

"Aber ich habe diese Leckereien extra für dich gemacht!"

Was Sie gerne sagen könnten: "Wenn Sie mich wirklich kennen würden, würden Sie wissen, dass ich gekochte Rosinen hasse."

Versuchen Sie stattdessen Folgendes:Nein danke. So einfach kann es sein, sagt Dr. Albers. "Der Schlüssel ist wie Du sagst es. Sagen Sie es mit Nachdruck und Überzeugung.“ Und vergessen Sie nicht, mit Komplimenten besonders großzügig zu sein. „Essen ist ein Verbindungsstück. Es kann ein Ausdruck von Liebe sein. Wenn jemand Nahrung verwendet, um die Bindung zu stärken, versuchen Sie andere Wege, um ihm mitzuteilen, dass Sie sich interessieren. Verbale 'Ich liebe dich!' und Komplimente können diese Verbindungen ohne Kalorien bekräftigen."

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"Es ist ein Feiertag! Sie können sich einen Tag lang austoben, oder?"

Was Sie gerne sagen könnten: "Zwischen Columbus Day, Valentinstag und Take Your Pet to Work Day gibt es immer einen Feiertag, der eine Belohnung rechtfertigt, wenn Sie danach suchen."

Versuchen Sie stattdessen Folgendes: Denken Sie daran, dass Essen nicht die einzige Art zu feiern ist. Zeigen Sie den Leuten, dass Sie die Feiertage auf andere Weise genießen können, indem Sie ihnen von den lustigen Dingen erzählen, die Sie gemacht haben. "Kannst du glauben, dass ich heute zum ersten Mal Schlitten fahren war in zehn Jahre? Du hättest mich den Hügel runterfliegen sehen sollen!"

"Solltest du das wirklich essen?"

Was Sie gerne sagen könnten: "Leckeres Essen? Ich würde es hassen, in einer Welt zu leben, in der ich keine hausgemachten Trüffel essen sollte!"

Versuchen Sie stattdessen Folgendes: Drehen Sie die Frage um, um den Fokus wieder auf sie zu lenken, schlägt Dr. Albers vor. "Wow, es scheint, als würdest du dir wirklich Sorgen machen, was andere Leute essen." Es kann zu einer kurzen, unangenehmen Stille führen, aber sie werden verstehen, dass sie aus der Reihe geraten sind und es wird nicht wieder vorkommen.

"Vegetarier sind nur langsame Fleischfresser."

Was Sie gerne sagen könnten: "Und doch könnte ich immer noch Kreise um dich laufen."

Versuchen Sie stattdessen Folgendes: "Entschlüsseln Sie zuerst das Wort", sagt Dr. Albers. "Manchmal bleiben die Leute beim Wort oder den Stereotypen von Vegetariern oder Veganern hängen, und sie verstehen wirklich nicht, warum Sie so essen, wie Sie es tun." Wenn Unwissenheit nicht das Problem ist, besitzen Sie den Titel und schämen Sie sich nicht. "Du hast mich erwischt... ich bin ein Gemüseliebhaber!"

„Iss Kuchen! Du machst mir ein schlechtes Gewissen, weil ich ihn gegessen habe!“

Was Sie gerne sagen könnten: "Und jetzt machst du mir ein schlechtes Gewissen, weil ich dich schuldig gemacht habe! Hör auf mit dem Wahnsinn und iss den Kuchen!"

Versuchen Sie stattdessen Folgendes: „Dieser Kommentar ist ein gutes Beispiel dafür, wie Menschen ihre eigenen Gefühle auf Sie projizieren“, sagt Dr. Albers. Wenn jemand einen verletzenden oder kontrollierenden Kommentar macht, ist das oft eher eine Reflexion darüber, wie Sie Gefühl. Anstatt zu geben, versuchen Sie, etwas zu beruhigen, und nutzen Sie es dann als Lehrmoment darüber, wie Sie mit Essensschulden umgehen, indem Sie etwas sagen wie: „Du musst dich nicht schuldig fühlen. ist der beste Weg, meinen inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen."

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"Du bist winzig. Du kannst essen, was du willst! Ich nehme nur 10 Pfund zu, wenn ich mir das Essen ansehe."

Was Sie gerne sagen könnten: "Es ist kein Glück. Ich arbeite wirklich verdammt hart für diesen Körper!"

Versuchen Sie stattdessen Folgendes: Empathie ist in diesem Szenario die beste Strategie. "Dies ist wahrscheinlich jemand, der wirklich Probleme mit seinem Essen hat", sagt Dr. Albers. „Sie wissen wahrscheinlich genau, wie sie sich fühlen. Versuchen Sie etwas, das das Spielfeld ausgleicht, wie: ‚Ja! Es ist so schwer, mit gutem Essen zusammen zu sein. Ich weiß, dass es anfangs wirklich schwer für mich war, aber zum Glück wurde es mit der Zeit einfacher. Ich konnte mir nicht vorstellen, dass ich mein Essen in den Griff bekommen würde, aber ich habe es geschafft!'"

„Warum sich die Mühe mit Kaninchenfutter machen? Das Leben ist zum Spaß haben!

Was Sie gerne sagen könnten: „Warum denkst du, dass ich keinen Spaß habe? Es ist urkomisch, dir zuzusehen, wie du versuchst, den Grünkohl aus einem Smoothie zu pflücken!“

Versuchen Sie stattdessen Folgendes: Fordern Sie sie heraus, es auf Ihre Weise zu versuchen, schlägt Dr. Albers vor. "Ich kann dir einige wirklich erstaunliche Rezepte beibringen, die so gut sind, dass du wahrscheinlich nicht einmal wissen würdest, dass sie gesund sind!" Und betonen Sie, dass gesundes Essen Sie macht Gefühl gut! Es ist viel schwieriger, Spaß zu haben, wenn Sie sich in Ihrer Kleidung unwohl fühlen.

REZEPT: Kim Snyders grüner Smoothie

"Sie müssen magersüchtig/bulimisch/ein Esser sein."

Was Sie gerne sagen könnten: „Ich wusste nicht, dass du wieder zur Schule gehst und ein Medizinstudium machst! Wann ist das passiert?“

Versuchen Sie stattdessen Folgendes: Machen Sie deutlich, dass Sie nicht denken, dass Essstörungen ein Witz sind, sagt Dr. Albers. "Wir sehen oft Prominente und magere Menschen, die als 'Magersucht' oder 'Binge-Eater' bezeichnet werden, aber das sind ernsthafte medizinische und emotionale Probleme, die nicht nur darauf zurückzuführen sind, dünn zu sein." Um nicht wie eine Vorlesung zu klingen, können Sie Ihre eigenen Erfahrungen hinzufügen und sagen: "Zum Glück esse ich gerne und werde es auf jeden Fall auch beibehalten!"

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