Raucherentwöhnungsprogramme

Es ist schwer, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie alleine handeln. Raucher haben in der Regel eine viel bessere Chance, mit einem Förderprogramm aufzuhören. Programme zur Raucherentwöhnung werden von Krankenhäusern, Gesundheitsämtern, Gemeindezentren, Arbeitsstätten und nationalen Organisationen angeboten.

Sie können sich über Raucherentwöhnungsprogramme informieren bei:

• Ihr Arzt oder das örtliche Krankenhaus
• Ihre Krankenversicherung
• Dein Angestellter
• Ihr Gesundheitsamt vor Ort
• Die Quitline des National Cancer Institute unter 877-448-7848
• Die Quitline der American Cancer Society unter 800-227-2345
• Die American Lung Association www.lung.org/stop-Smoking/join-freedom-from-Smoking, die Online- und Telefonberatungsprogramme anbietet
• Staatliche Programme in allen 50 Bundesstaaten und im District of Columbia unter 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

Die besten Programme zur Raucherentwöhnung kombinieren zahlreiche Ansätze und zielen auf die Ängste und Probleme ab, die Sie beim Aufhören haben. Sie bieten auch kontinuierliche Unterstützung, um sich vom Tabak fernzuhalten.

Seien Sie vorsichtig bei Programmen, die:

• Sind kurz und bieten im Laufe der Zeit keine Hilfe an
• Erheben Sie eine hohe Gebühr
• Nahrungsergänzungsmittel oder Pillen anbieten, die nur über das Programm erhältlich sind
• Versprich einen einfachen Weg zum Aufhören

TELEFONBASIERTE HILFE

Telefonbasierte Dienste können Ihnen helfen, ein Programm zur Raucherentwöhnung zu entwickeln, das Ihren Bedürfnissen entspricht. Diese Dienste sind einfach zu bedienen. Die Berater können Ihnen helfen, häufige Fehler zu vermeiden. Diese Art der Unterstützung kann genauso effektiv sein wie eine persönliche Beratung.

Telefonprogramme sind oft nachts und am Wochenende verfügbar. Ausgebildete Berater helfen Ihnen beim Aufbau eines Unterstützungsnetzwerks für die Raucherentwöhnung und helfen Ihnen bei der Entscheidung, welche Hilfsmittel Sie zur Raucherentwöhnung verwenden. Zur Auswahl stehen:

• Medikamente
• Nikotinersatztherapie
• Förderprogramme oder Kurse

SELBSTHILFEGRUPPEN

Informieren Sie Ihre Freunde, Familie und Kollegen über Ihre Pläne, mit dem Rauchen aufzuhören, und über Ihr Datum, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören. Es hilft den Menschen in Ihrer Umgebung, sich dessen bewusst zu sein, was Sie durchmachen, besonders wenn Sie mürrisch sind.

Vielleicht möchten Sie auch andere Arten von Unterstützung suchen, wie zum Beispiel:

• Ihr Hausarzt oder Ihre Krankenschwester.
• Gruppen von Ex-Rauchern.
• Anonymes Nikotin (nicotin-anonymous.org). Diese Organisation verwendet einen ähnlichen Ansatz wie die Anonymen Alkoholiker. Als Teil dieser Gruppe werden Sie gebeten zuzugeben, dass Sie Ihrer Nikotinsucht gegenüber machtlos sind. Außerdem steht oft ein Sponsor zur Verfügung, der Ihnen hilft, den Drang zu rauchen zu überwinden.

RAUCHERPROGRAMME UND -KURSE

Programme zur Raucherentwöhnung können Ihnen auch dabei helfen, eine Methode zum Aufhören zu finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Sie werden Ihnen helfen, sich der Probleme bewusst zu sein, die auftreten, während Sie versuchen, aufzuhören, und bieten Werkzeuge an, um mit diesen Problemen fertig zu werden. Diese Programme können Ihnen helfen, häufige Fehler zu vermeiden.

Programme können entweder Einzelsitzungen oder Gruppenberatung umfassen. Manche Programme bieten beides. Die Programme sollten von Beratern durchgeführt werden, die darauf geschult sind, Menschen dabei zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Programme, die mehr Sitzungen oder längere Sitzungen bieten, haben eine bessere Erfolgsaussicht. Die American Cancer Society empfiehlt Programme mit den folgenden Funktionen:

• Jede Sitzung dauert mindestens 15 bis 30 Minuten.
• Es gibt mindestens 4 Sitzungen.
• Das Programm dauert mindestens 2 Wochen, wobei länger in der Regel besser ist.
• Der Führer ist in der Raucherentwöhnung geschult.

Auch internetbasierte Programme werden zunehmend verfügbar. Diese Dienste senden Ihnen personalisierte Erinnerungen per E-Mail, SMS oder auf andere Weise.

Rauchloser Tabak - Raucherentwöhnungsprogramme; Rauchen aufhören Techniken; Programme zur Raucherentwöhnung; Techniken zur Raucherentwöhnung

George TP. Nikotin und Tabak. In: Goldman L, Schafer AI, Hrsg. Goldman-Cecil-Medizin. 25. Aufl. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kap 32.

Siu AL; US-Task Force für präventive Dienste. Verhaltens- und pharmakotherapeutische Interventionen zur Raucherentwöhnung bei Erwachsenen, einschließlich Schwangeren: Empfehlungserklärung der US Preventive Services Task Force. Ann Praktikantin Med. 2015;163(8):622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.

Webseite Smokefree.gov. Hör auf zu rauchen. rauchfrei.gov/mit dem Rauchen aufhören. Zugriff am 26. Februar 2019.