Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer

Wenn es Ihnen schwerfällt, regelmäßig Sport zu treiben, möchten Sie vielleicht einen Personal Trainer engagieren. Personal Trainer sind nicht nur etwas für Sportler. Sie können Menschen jeden Alters und jeder Fähigkeit dabei helfen, ihre Fitnessziele zu erreichen. Ein Personal Trainer kann Ihnen dabei helfen, einen für Sie passenden Fitnessplan zu erstellen und dabei zu helfen.

Ein Personal Trainer kann:

• Beurteilen Sie Ihr aktuelles Fitnessniveau
• Helfen Sie, ein Trainingsprogramm zu finden, das sicher ist und für Sie gut funktioniert
• Hilf dir, realistische Fitnessziele zu setzen und zu erreichen
• Bringe dir bei, wie du Übungen richtig machst
• Helfen Sie, das Beste aus Ihrer Trainingszeit herauszuholen
• Bieten Sie Unterstützung, Anleitung und Feedback an
• Motivation geben, weiter Sport zu treiben
• Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt oder anderen Angehörigen der Gesundheitsberufe zusammen, um ein Trainingsprogramm zu erstellen, wenn Sie sich von einer Krankheit oder Verletzung erholen
• Beratung zu Lebensstiländerungen zur Verbesserung der Fitness anbieten

Natürlich kostet die Einstellung eines Personal Trainers Geld. Der Stundensatz für Trainer kann zwischen 20 und 100 US-Dollar pro Stunde liegen. Diese Kosten variieren je nach Standort, Erfahrung und Art des Trainings des Trainers.

Die Einstellung eines Trainers kann günstiger sein, als Sie denken. Einige Trainer berechnen weniger, wenn Sie sich zu einem langfristigen Paket verpflichten oder alle Ihre Sitzungen im Voraus bezahlen. Sie können auch Geld sparen, wenn Sie 30-minütige Sitzungen oder Sitzungen mit einem Freund oder einer Gruppe durchführen.

Hier sind einige Fragen zu den Kosten:

• Wie viel berechnen Sie für eine Sitzung?
• Wie lange dauern Ihre Sitzungen?
• Welche Leistungen bekomme ich zu diesem Preis?
• Gibt es noch andere Gebühren, die ich zahlen muss (z. B. Mitgliedschaft im Fitnessstudio)?
• Bieten Sie Rabatte oder Pauschalangebote an?
• Bieten Sie günstigere Gruppensitzungen an?

Sie können Personal Trainer in Ihrer Nähe finden, indem Sie Freunde, Familienmitglieder oder Kollegen um Empfehlungen bitten. Sie können sich auch bei örtlichen Fitnesscentern und Fitnessclubs erkundigen. Bevor Sie einen Personal Trainer einstellen, treffen Sie sich mit dieser Person und fragen Sie nach ihrer Ausbildung und Erfahrung. Hier sind einige Dinge, nach denen Sie suchen sollten:

• Ausbildung. Stellen Sie sicher, dass Ihr Personal Trainer über Anmeldeinformationen verfügt. Suchen Sie nach einer von der National Commission for Certifying Agencies (NCCA) akkreditierten Zertifizierung. Ein weiteres Plus ist ein Trainer mit einem Hochschulabschluss in Sportwissenschaft, Sportunterricht oder einem verwandten Bereich. Dies zeigt, dass der Trainer einen soliden Hintergrund in Fitness hat.
• Erfahrung. Finden Sie heraus, wie lange sie bereits Personal Trainer sind. Fragen Sie nach, mit welchen Arten von Kunden der Trainer normalerweise arbeitet. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, fragen Sie nach der Erfahrung des Trainers in der Arbeit mit anderen, die diese Erkrankung hatten. Sie können auch Referenzen von anderen Kunden anfordern.
• Persönlichkeit. Es ist wichtig, einen Personal Trainer zu finden, den Sie mögen und mit dem Sie zusammenarbeiten können. Fragen Sie sich, ob der Trainer die Dinge verständlich erklärt und offen für Ihre Fragen und Bedenken ist.
• Zeitplan. Stellen Sie sicher, dass der Trainer innerhalb Ihres Zeitplans arbeiten kann. Erkundigen Sie sich nach den Stornierungsbedingungen und wenn Sie für Sitzungen bezahlen müssen, müssen Sie sie stornieren.

Personal Trainer können Ihnen professionelle Tipps zum Training geben. Sie können auch allgemeine Tipps für einen gesunden Lebensstil geben. Aber seien Sie vorsichtig bei einem Trainer, der mehr bieten möchte. Personal Trainer werden von einem Ethikkodex und einem Anwendungsbereich für ihr Fachgebiet geleitet. Einige rote Flaggen, auf die Sie achten sollten, sind:

• Ärztliche Beratung anbieten. Ihr Trainer kann Ihnen Tipps für einen gesunden Lebensstil geben, aber er sollte Ihnen nicht sagen, wie Sie eine Krankheit behandeln sollen.
• Widerspricht den Anweisungen Ihres Anbieters. Wenn Ihr Anbieter Beschränkungen für die Art oder Menge der Übungen festgelegt hat, die Sie ausführen können, sollte Ihr Trainer diese Grenzen einhalten.
• Dich unangemessen zu berühren. Ihr Trainer muss Sie möglicherweise im Rahmen der Anweisung berühren. Wenn Ihnen das unangenehm ist, lassen Sie es Ihren Trainer wissen. Sie sollten in der Lage sein, Sie zu unterrichten, ohne Sie zu berühren. Dein Trainer sollte dich niemals sexuell berühren.
• Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln. Ihr Trainer sollte Ihnen keine Nahrungsergänzungsmittel verschreiben oder verkaufen. Anbieter und Ernährungsberater sind die einzigen Angehörigen der Gesundheitsberufe, die für eine spezifische Ernährungsberatung qualifiziert sind.

Wenn Sie eine Weile inaktiv waren oder eine Krankheit haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um Sport zu treiben.

Übung - Personal Trainer

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Hewitt MJ. Schreiben eines Übungsrezeptes. In: Rakel D, Hrsg. Integrative Medizin. 4. Aufl. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: Kap 91.

Lange A. Die 10 wichtigsten Vorteile von Personal Training. ACE-Fitness. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Aktualisiert am 3. Mai 2017. Abgerufen am 30. Oktober 2020.

• Bewegung und körperliche Fitness