Schnarchen - Erwachsene

Schnarchen ist ein lautes, heiseres, raues Atemgeräusch, das während des Schlafs auftritt. Schnarchen ist bei Erwachsenen üblich.

Lautes, häufiges Schnarchen kann es Ihnen und Ihrem Bettpartner schwer machen, ausreichend zu schlafen. Manchmal kann Schnarchen ein Zeichen für eine Schlafstörung sein, die als Schlafapnoe bezeichnet wird.

Wenn Sie schlafen, entspannen sich die Muskeln in Ihrem Hals und Ihre Zunge rutscht zurück in Ihren Mund. Schnarchen tritt auf, wenn etwas die Luft daran hindert, frei durch Mund und Nase zu strömen. Wenn Sie atmen, vibrieren die Wände Ihres Rachens und verursachen Schnarchgeräusche.

Es gibt mehrere Faktoren, die zu Schnarchen führen können, darunter:

• Übergewichtig sein. Das zusätzliche Gewebe in Ihrem Nacken übt Druck auf Ihre Atemwege aus.
• Gewebeschwellung im letzten Schwangerschaftsmonat.
• Schiefes oder gebogenes Nasenseptum, das die Wand aus Knochen und Knorpel zwischen Ihren Nasenlöchern ist.
• Wucherungen in Ihren Nasengängen (Nasenpolypen).
• Verstopfte Nase durch Erkältung oder Allergien.
• Schwellung des Gaumens (weicher Gaumen) oder des Zäpfchens, das Stück Gewebe, das im hinteren Teil Ihres Mundes herunterhängt. Diese Bereiche können auch länger als normal sein.
• Geschwollene Polypen und Mandeln, die die Atemwege blockieren. Dies ist eine häufige Ursache für Schnarchen bei Kindern.
• Eine Zunge, die an der Basis breiter ist, oder eine größere Zunge in einem kleineren Mund.
• Schlechter Muskeltonus. Dies kann durch das Altern oder durch die Einnahme von Schlaftabletten, Antihistaminika oder Alkohol vor dem Schlafengehen verursacht werden.

Manchmal kann Schnarchen ein Zeichen für eine Schlafstörung sein, die als Schlafapnoe bezeichnet wird.

• Dies tritt auf, wenn Sie während des Schlafens für mehr als 10 Sekunden die Atmung ganz oder teilweise aussetzen.
• Es folgt ein plötzliches Schnauben oder Keuchen, wenn Sie wieder anfangen zu atmen. Während dieser Zeit wachst du auf, ohne es zu merken.
• Dann fängst du wieder an zu schnarchen.
• Dieser Zyklus tritt normalerweise mehrmals pro Nacht auf, was es schwierig macht, tief zu schlafen.

Schlafapnoe kann es Ihrem Bettpartner besonders schwer machen, gut zu schlafen.

Um das Schnarchen zu reduzieren:

• Vermeiden Sie Alkohol und Medikamente, die Sie vor dem Schlafengehen schläfrig machen.
• Schlafen Sie NICHT flach auf dem Rücken. Versuchen Sie stattdessen, auf der Seite zu schlafen. Sie können einen Golf- oder Tennisball in die Rückseite Ihrer Nachtwäsche nähen. Wenn du dich überrollst, hilft dir der Druck des Balls, dich daran zu erinnern, auf deiner Seite zu bleiben. Mit der Zeit wird das Seitenschlafen zur Gewohnheit.
• Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind.
• Probiere rezeptfreie, arzneimittelfreie Nasenstreifen, die helfen, die Nasenlöcher zu erweitern. (Dies sind keine Behandlungen für Schlafapnoe.)

Wenn Ihr Arzt Ihnen ein Atemgerät gegeben hat, verwenden Sie es regelmäßig. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes zur Behandlung von Allergiesymptomen.

Sprechen Sie mit Ihrem Anbieter, wenn Sie:

• Probleme mit Aufmerksamkeit, Konzentration oder Gedächtnis haben
• Wachen Sie morgens auf und fühlen Sie sich nicht ausgeruht
• Fühle mich tagsüber sehr schläfrig
• Habe morgendliche Kopfschmerzen
• Zunehmen
• Habe Selbstpflege gegen Schnarchen versucht, aber es hat nicht geholfen

Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie während der Nacht Episoden von Atemstillstand (Apnoe) haben. Ihr Partner kann Ihnen sagen, ob Sie laut schnarchen oder würgende und keuchende Geräusche machen.

Abhängig von Ihren Symptomen und der Ursache Ihres Schnarchens kann Ihr Arzt Sie an einen Schlafspezialisten überweisen.

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