Ihr 2-Tage-Trim-Down-Plan

Inhalt

• Kern natürlich
• Blähungen besiegen
• Reinigen
• Werde glühen
• Holen Sie sich eine neue Schlankheitskur
• Bewertung für

Chady Dunmore ist einer der angesehensten Fitnessexperten im ganzen Land und zweifacher Bikini-Weltmeister. Es ist kaum zu glauben, dass sie während der Schwangerschaft mit ihrer Tochter unglaubliche 70 Pfund zugenommen hat und kämpfte, um sie zu verlieren, während sie gegen postpartale Depressionen kämpfte. Also nahm Dunmore im Jahr 2008, nachdem sie eine Magenoperation in Erwägung gezogen hatte, die Sache selbst in die Hand und entwarf einen schlanken Plan, der nicht einmal das Betreten eines Fitnessstudios beinhaltete. Sie hat nicht nur abgenommen, sondern auch mit einer völlig neuen Figur hervorgetreten – und der Mission, anderen zu helfen, ihre Fitnessziele zu erreichen.

Obwohl ihr bemerkenswerter Gewichtsverlust sicherlich keine schnelle Lösung war, hat die Frau, die jetzt Weltklasse-Athleten trainiert, diesen zweitägigen Trimm-Down-Plan entwickelt, den alle Frauen befolgen können, um jeden Gewichtsverlust anzukurbeln und Sie dazu zu bringen, großartig auszusehen und sich großartig zu fühlen Ein Snap!

Kern natürlich

Korrigieren Sie Ihre Haltung und suchen Sie einen Chiropraktiker auf! Die Anpassung fühlt sich großartig an und lässt Sie schlanker aussehen, sagt Dunmore. "Wenn du dich hinlegst, verlierst du Zentimeter von deiner Körpergröße und die zusätzliche Körpermasse geht direkt in deine Mitte, wodurch du klein und breit aussiehst."

Sie schlägt auch diese drei einfachen Rumpf- und Haltungsübungen vor:

Cross-Over-Crunch: Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Boden. Legen Sie zur Unterstützung eine Hand hinter den Kopf. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, heben Sie langsam Kopf, Nacken und Schultern an und bringen Sie Ihren linken Ellbogen zum rechten Knie. Langsam absenken und auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen. 10-15 mal wiederholen.

Beckenneigung: Legen Sie sich auf den Rücken mit angewinkelten Knien und Füßen auf dem Boden. Legen Sie ein gefaltetes Handtuch unter Ihren unteren Rücken. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, indem Sie Ihren Nabel in Richtung Wirbelsäule ziehen, während Sie Ihren unteren Rücken in das Handtuch drücken. 5 Sekunden halten. 10-15 mal wiederholen. Es ist eine winzige Bewegung, aber du trainierst deine tiefsten Rumpfmuskeln.

Armbewegungen: Setzen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Boden, die Fersen berühren den Boden und die Zehen angehoben. Strecken Sie die Arme nach beiden Seiten aus und drehen Sie Ihren Körper, indem Sie den rechten Arm zur Decke heben, während der linke Arm den Boden hinter Ihnen berührt. Gehe rückwärts und hebe deinen linken Arm zur Decke, während dein rechter Arm sich dreht, um den Boden hinter dir zu berühren. 10-15 mal wiederholen.

Blähungen besiegen

Während die meisten Diäten Sie zu Salaten führen, sagt Dunmore das Gegenteil! "Halten Sie sich von Milchprodukten und Gemüse fern, sie werden Blähungen verursachen! Sie möchten zwei Tage vor einem großen Ereignis damit beginnen, diese Lebensmittel auszulassen. Viele Frauen denken, dass das Essen eines Salats mit Dressing an der Seite ihnen beim Abnehmen hilft, aber in Wirklichkeit ist dies der Fall Ballaststoffe in Salaten erzeugen tatsächlich Gase im Magen, was zu unerwünschten Blähungen führt."

Reinigen

Dunmore schwört auf die African Mango Cleanse, um ihr System durchzuspülen. „African Mango ist ein bahnbrechendes Nahrungsergänzungsmittel und eine Superfaser. Es ist auch ein natürliches Abführmittel, das aus der Rinde eines Baumes stammt, der im pazifischen Nordwesten heimisch ist. Ich mache diese Art der Reinigung gerne ein paar Tage vor einem großen Ereignis.“

Wenn Sie keine Lust auf eine vollständige Reinigung haben (was verständlich ist), können Sie Ihren Körper dennoch bei der Entgiftung unterstützen, indem Sie beispielsweise Ihren Zuckerkonsum einschränken, den Tag mit einem großen Glas Wasser beginnen und viel Antioxidans trinken. verpackter Tee. (Hier finden Sie weitere einfache Möglichkeiten, Ihren Körper zu entgiften.)

Werde glühen

„Eine dunklere Haut lässt dich dünner aussehen“, sagt Dunmore. Sie schlägt vor, einen sonnenlosen Bräuner wie Color Couture zu verwenden, um "Problemstellen zu beschatten und zu verbergen".

Tragen Sie eine doppelte Schicht Bräuner in Problemzonen wie der Rückseite der Oberschenkel auf, wo Cellulite oft ein Problem sein kann.

Holen Sie sich eine neue Schlankheitskur

"Die richtige Frisur für Ihr Gesicht zu finden, kann Ihr gesamtes Aussehen verändern und auch einen schlankmachenden Effekt haben", sagt Dunmore. Im Allgemeinen empfiehlt sie wirklich gute Highlights und den Pony zur Seite zu fegen. Gewellte, lockere Locken können Ihr Gesicht dünner erscheinen lassen, ebenso wie Schichten. Stellen Sie sicher, dass Sie nie einen Schnitt über Ihrem Kinn bekommen, es sei denn, Sie sind von Natur aus dünn.

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