Die Nr. 1 Yoga-Pose, um Ihren Körper zu entgiften und Sie sich wie neu zu fühlen

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Die Feiertage sind voller nachsichtiger Momente, und hier ist es, sie zu genießen. Es gibt keinen Grund, sich deswegen schuldig zu fühlen – es ist eine #treatyoself-Saison, die perfekt in den Neubeginn des neuen Jahres führt (die perfekte Zeit, um zu schwören, 2017 zu Ihrer persönlichen Bestleistung zu machen).

Wenn du fühlst bla Nach all den süßen Leckereien und feuchtfröhlichen Partys wollen Sie wahrscheinlich etwas, mit dem Sie sich besser fühlen, stat. Hier kommt dieser Quickie Detox Yoga Shred von Sadie Nardini ins Spiel, mit einer Bewegung, die deinen Körper durchspült und alles in Bewegung bringt. Tun Sie dies morgens, um Ihrem Körper einen Kick-Start zu geben, fügen Sie es zu Ihrem Training hinzu, um Ihren Körper auf die bevorstehende Übung vorzubereiten, oder tun Sie es überall, wenn Sie sich wie ein totaler Klecks fühlen.

Folgen Sie Sadie im obigen Video oder folgen Sie den Schritten unten für eine schnelle Yoga-Entgiftung. (Wie Sadies Stil? Du wirst auch ihren 10-minütigen feurigen Yoga-Flow zum Abnehmen lieben.)

A. Stellen Sie sich in die Nähe der Rückseite der Matte. Treten Sie mit dem rechten Fuß etwa 15 cm nach vorne und beugen Sie sich nach unten, um die Hände etwa 10 Zoll vor den Füßen auf den Boden zu legen.

B. Heben Sie mit gebeugtem rechten Bein das gerade linke Bein nach oben, um in die obere hintere Ecke des Raums zu gelangen. Drücken Sie in die Handflächen und heben Sie die rechte Ferse an, um über dem Boden zu schweben.

C. Atmen Sie ein, um die Arme und das rechte Bein leicht zu beugen. Atme aus und trete das linke Bein hoch, hüpfe mit dem rechten Fuß vom Boden und drücke in die Handflächen. Atme ein, um alles nach innen zu biegen, dann atme aus, um zu treten. Wiederholen Sie dies etwa 1 Minute lang.

D. Machen Sie eine Pause, indem Sie sich auf den Boden knien und sich so zurücklehnen, dass die Hüften über den Fersen sind. Verschränken Sie die Hände hinter Ihren Hüften und dehnen Sie sich, um die Brust zu öffnen. Falten Sie sich nach vorne über die Beine und heben Sie die Arme in den Himmel.

Wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite.

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