Warum es in Ordnung ist, wenn Sie dieses Jahr nicht alle Ihre Ziele erreicht haben

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Wir alle haben Ziele. Es gibt kleine, alltägliche Ziele (wie "Ich werde heute noch eine Meile laufen") und dann gibt es größere, einjährige Ziele, die wir unter dem einschüchternden Etikett "Auflösung" zusammenfassen. Als Sie Ihre Vorsätze für 2016 skizziert haben, haben Sie vielleicht gedacht, dass Sie jetzt, 12 Monate später, eine Größe aufgrund Ihres Gewichts verloren haben angeblich zu verlieren oder dass Sie Ihr Verlangen nach Schokolade endgültig erstickt haben. Wir stehen kurz vor dem Jahr 2017 und vielleicht sind Sie noch lange nicht da, wo Sie sich vorgestellt haben. Vielleicht dauert es länger als erwartet, oder vielleicht haben Sie gemerkt, dass es überhaupt nicht passieren wird.

Das ist okay. „Manchmal funktionieren Vorsätze einfach nicht“, sagt Gina Van Luven, Wellness-Sprecherin, Autorin und Coach. Wenn das passiert, verprügelt man sich oft. Und wenn Sie darüber nachdenken, bringt Sie dieser Prozess Ihrem Ziel nicht näher. Es gibt dir nur ein schlechtes Gewissen. "Sich selbst zu verprügeln ist völlig selbstzerstörerisch", sagt Van Luven.

Eine bessere Lösung: Finden Sie einen Weg, um weiterzumachen. Erin Clifford, ein ganzheitlicher Wellness-Coach, sagt, es sei, als würde man sich mit seinem Partner streiten. Sie wissen, dass es nicht gesund ist, immer wieder die gleichen Argumente zu wiederholen, und dieselbe Einstellung sollte gelten, wenn Sie Ihre Ziele nicht erreichen. "Es hilft niemandem, sich selbst zu verprügeln, was vorher nicht passiert ist", sagt sie.

Sie könnten versucht sein, die Enttäuschung ganz zu vermeiden, indem Sie in diesem Jahr Vorsätze überspringen. Aber es lohnt sich, Ziele zu schaffen und auf sie hinzuarbeiten, auch wenn Sie sie nicht erreichen. "Eines meiner Lieblingszitate ist: 'Es geht um Fortschritt, nicht um Perfektion'", sagt Clifford. (Verwandt: 25 Experten teilen ihre Tipps, um jedes Ziel zu erreichen)

Nehmen wir an, Sie haben das Jahr mit dem Ziel begonnen, 10 Pfund zu verlieren, und Sie haben nur ein paar verloren. "Feiern Sie die 2 Pfund, die Sie verloren haben!" Van Luven sagt. Ihr Gewichtsverlustziel hat Ihnen wahrscheinlich geholfen, einige gesündere Gewohnheiten zu entwickeln. Vielleicht gehen Sie jetzt regelmäßig ins Fitnessstudio oder haben Lust auf Salat über Cheeseburger. Darauf kann man stolz sein, egal was die Waage sagt. "Es gibt gute Entscheidungen, die während des Prozesses getroffen werden, die es zu einer lohnenden Erfahrung machen, also konzentrieren Sie sich auf diese Dinge", sagt Van Luven.

Nachdem du über die Dinge nachgedacht hast, die du bekommen hast rechts, überlegen Sie, warum die Ziele für Sie nicht geklappt haben. "Wenn Sie Ihre Ziele ständig nicht erreichen, müssen Sie sich fragen, warum", sagt Van Luven. War das Ziel zu hoch oder unmöglich zu messen? War das völlig unrealistisch? Hast du es dir unbewusst schwer gemacht? „Hier liegt die Magie: Sich einzugraben und herauszufinden, warum man schlechte statt gesunde Entscheidungen trifft“, sagt Van Luven.

Nehmen Sie diese Lektionen und verwenden Sie sie, um Ihre Vorsätze für 2017 zu formen. Beginnen Sie damit, so spezifisch wie möglich zu sein. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie sich überlegen, wie viel Sie abnehmen möchten und wie Sie es tun werden. "Hier sind in der Vergangenheit viele Vorsätze und Ziele gescheitert, wenn sie keinen konkreten Plan haben", sagt Clifford. Wirst du einem Fitnessstudio beitreten oder einen Trainer engagieren? Oder überspringen Sie Ihr übliches Drive-Through-Frühstück und machen Sie stattdessen Haferflocken? Stellen Sie einen realistischen Plan auf und stellen Sie sicher, dass er gut zu Ihrem Lebensstil passt. Wenn Sie beispielsweise kein Morgenmensch sind, sollten Sie sich nicht zum Training verpflichten, bevor Sie ins Büro gehen, sagt Clifford.

Fragen Sie sich, warum Ihnen diese Auflösung wichtig ist. Es könnte einiges Nachdenken erfordern (Clifford empfiehlt, Tagebuch zu führen, um Ihr "Warum" zu finden), aber die Identifizierung des Grundes für das Ziel kann Ihnen helfen, in schwierigen Zeiten motiviert zu bleiben. Sie können auch auf dem richtigen Weg bleiben, indem Sie sich vorstellen, wie Ihr Leben aussehen wird, wenn Sie das Ziel erreicht haben. Notieren Sie einige Gedanken in demselben Tagebuch oder platzieren Sie motivierende Zitate oder Fotos in Ihrem Haus oder auf Ihrem Autovisier, wo Sie sie jeden Tag sehen können, sagt Clifford. Rekrutieren Sie schließlich Familienmitglieder oder Freunde, die sich bei Ihnen melden und Sie zur Rechenschaft ziehen. "Sie sind wie deine Cheerleader", sagt Clifford.

Überlege nicht länger was nicht geschehen im Jahr 2016. Es ist ein neues Jahr, und Sie fangen bei Null an. "Sie sind jetzt engagiert", sagt Clifford. "Du fängst jetzt an." Und jeder Tag, an dem Sie Ihrem Ziel näher kommen, ist ein Gewinn für sich.

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