Die schlechtesten Sommernahrungsmittel für deine Taille

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Es ist Sommer! Sie haben hart für einen Bikini-bereiten Körper gearbeitet und jetzt ist es an der Zeit, die Sonne, die frischen Bauernmarktprodukte, die Radtouren und das Schwimmen zu genießen. Aber oft bringt gutes Wetter auch einige der verlockendsten Speisen und Getränke mit sich. (Erdbeer-Daiquiri, irgendjemand?) Das bedeutet, dass all die harte Arbeit, die Sie investieren, um für den Sommer gut auszusehen, durch ein paar schlechte Entscheidungen zur Happy Hour, am Strand oder beim Essen im Freien zunichte gemacht werden kann. Aber es ist genauso einfach, gute Entscheidungen zu treffen. Hier sind einige Lebensmittel bei warmem Wetter, die für Ihre Taille das absolut Schlimmste sind, sowie ein paar Vorschläge für eine gesunde Ernährung, die Ihr Verlangen stillen und gleichzeitig sicherstellen, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben.

Wenn du zur Happy Hour bist

Vermeiden Sie knochenlose Büffelflügel. Wenn die Getränke fließen und Ihre Feier auf der Terrasse in vollem Gange ist, kommt man kaum an den verführerischen Häppchen vorbei.Hähnchenflügel sind voller Geschmack, aber hier ist der Grund: Das Hühnchen wird in Mehl getränkt, dann in gebratene fettige Haut und all-in potenziell ungesundes Öl; bedeckt mit einer salzigen, zuckerhaltigen Soße; dann in fettiges käsiges Dressing getaucht. Ihnen kann das Wasser im Mund zusammenlaufen, aber Mary Hartley, R.D., sagt, dass es sich einfach nicht lohnt. "Eine Bestellung kann leicht 1.500 Kalorien und genug gesättigtes Fett und Natrium enthalten, um drei Tage lang zu reichen." Sie schlägt vor, einen Wingman zu haben, um Ihre Snackgewohnheiten zu unterstützen, und kalorienarme gedämpfte oder rohe Meeresfrüchte wie Shrimps-Cocktails zu bestellen. Dann gehen Sie leicht auf alle begleitenden Saucen.

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Wenn du am Pool bist

Finger weg vom Eiswagen. Es ist der Traum jedes Kindes (und jedes Erwachsenen), diese veraltete Melodie von der Straße am Pool in der Nachbarschaft zu hören, aber denken Sie zweimal darüber nach, bevor Sie sich Ihr gefrorenes Lieblingsvergnügen schnappen. Sie können die zusätzlichen Kalorien nicht nur weitergeben, sondern Milchprodukte wie Eiscreme verursachen oft Verdauungsprobleme und fördern unansehnliche Blähungen. Ihr Bauch und Ihr Tankini werden es Ihnen danken, wenn Sie sich für einen hausgemachten Slushy oder Smoothie aus gefrorenem Fruchtsaft entscheiden. Geheimtipp: Wenn Sie geschälte Bananenstücke einfrieren und sie dann mit etwas milchfreier Milch mischen, erhalten Sie einen Instant-Bananen-Eiscreme-Frozengenuss. Bonuspunkte für die Zugabe von Kakaopulver, Nussbutter oder Beeren.

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Wenn du an einem Karneval bist

Gehen Sie weg von den frittierten Essensständen. Wenn Sie durch die Gänge eines Sommerfestes, Karnevals oder Jahrmarkts schlendern, sehen Sie möglicherweise Dinge, von denen Sie nie wussten, dass sie frittiert und auf einen Stock gelegt werden können. (Denken Sie an Twinkies, Oreos, Schokoriegel usw.) Eine gute Faustregel? Wenn es am Stiel serviert wird, ist es besser als Gesprächsstoff als ein tatsächlicher Snack oder eine Mahlzeit. In der Tat, wenn Sie helfen können, tun Sie Ihr Bestes, um vor dem Karneval zu essen und konzentrieren Sie sich darauf, Zeit mit Ihrer Firma zu verbringen, anstatt über den mysteriösen Inhalt in der Fritteuse zu grübeln. Wenn Sie sich verwöhnen lassen müssen, empfiehlt Hartley, Lebensmittel zu kaufen, die mindestens eine gesunde Zutat enthalten, wie z. B. Kesselmais, einen süßen Apfel, geschnittene Wassermelone, gebratenes Hühnchen, gegrillter Mais, einen vegetarischen Burrito oder frische Limonade. Um die Portionen in Schach zu halten, bestellen Sie Artikel, die von Natur aus klein sind, wie ein einzelner Maishund.

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Wenn du am Strand bist

Widerstehen Sie dem Drang, einen Cabana Boy für fruchtige, farbenfrohe Cocktails anzulocken. So süß der Kellner ohne Hemd auch sein mag, diese Mixgetränke auf seinem Tablett verursachen später nur einen aufgeblähten Bauch und einen Zuckercrash. "Zuckeralkohole, wie die künstlichen Süßstoffe Sorbit und Xylose, erzeugen Blähungen und Blähungen, wenn sie in großen Mengen verzehrt werden", warnt Hartley. Aber keine Angst! Du musst dich nicht komplett aus der Party herausschneiden. Entscheiden Sie sich für Cocktails mit frischen Zutaten wie Kräutern und Zitrusfrüchten mit Tonic Water im Gegensatz zu zuckerhaltigen Sirupen oder vorgefertigten Mischungen. Beschränken Sie sich natürlich auf maximal ein oder zwei Getränke und vermeiden Sie es, wenn Sie schwimmen möchten.

Von Katie McGrath für DietsinReview.com

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