Wellness-Initiativen am Arbeitsplatz haben einen großen Moment

Inhalt

• 1. Identifiziere deine Versuchungen
• 2. Bleiben Sie hydratisiert
• 3. Mittagessen mitbringen
• 4. Mehr bewegen
• 5. Starte eine Herausforderung
• Bewertung für

Mit Grünkohl gefüllte Küchen und Fitnessstudios in den Büros scheinen sich in der Unternehmenswelt wie ein Lauffeuer zu verbreiten. Und wir beschweren uns nicht. Kein Pendeln ins Fitnessstudio mittags oder nicht die ganze Mittagspause damit verbringen zu müssen, zu den nächsten Whole Foods zu wandern? Ja bitte! (Dies sind die gesündesten Unternehmen, für die man arbeiten kann.)

Laut neuen Daten von Fitbit sind Gesundheitsprogramme für Mitarbeiter auf dem besten Weg, für große Unternehmen weniger Vergünstigungen und mehr Tischeinsätze zu werden. Die datenhungrigen Köpfe hinter dem Fitness-Tracker-Unternehmen befragten über 200 CEOs in den USA, um ihre Einstellung zu Wellnessprogrammen für Mitarbeiter und zur Verbesserung ihrer aktiven Bürokultur zu erfahren. Die Ergebnisse sprachen sich überwiegend dafür aus, Gesundheitsziele aktiv zu fördern. Mehr als drei Viertel der befragten CEOs hatten bereits eine unternehmensweite Aktivitäts-Challenge veranstaltet und 95 Prozent planten, in diesem Jahr eine durchzuführen.

Noch wichtiger ist, dass 80 Prozent der Unternehmen Wellness-Programme als Schlüssel zum Abbau von Stress im Büro betrachteten – mehr noch als Happy Hours – und fast alle großen Hunde (94 Prozent) stimmten zu, dass es notwendig sei, coole Wellness-Incentives anzubieten, um Top-Mitglieder anzuziehen Talente für das Unternehmen. Nicht schwer zu erkennen, wenn man bedenkt, dass wir alle mindestens einen eifersüchtigen Freund haben, dessen Start-up ein hauseigenes Yoga-Studio / Schlafraum / Testküche / Bauernmarkt hat. (Finden Sie heraus, warum Sweatworking das neue Networking ist.)

Aber was ist mit denen von uns, die mit 12-Stunden-Tagen voller Schreibtisch-Plackerei und Junk-Food-gefüllten Verkaufsautomaten fertig werden? Auch wenn das Wohlbefinden am Arbeitsplatz nicht in Ihre Unternehmenskultur integriert ist, ist noch nicht alles verloren. "Ihre Kollegen treffen möglicherweise nicht immer die besten Entscheidungen, aber es ist an der Zeit, dass Sie die Führungsrolle übernehmen", sagt Keri Gans, R.D., Autorin von Die Small-Change-Diät. Übernehmen Sie die Verantwortung und leiten Sie Ihre eigene Office-Wellness-Initiative.

1. Identifiziere deine Versuchungen

Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie jemals auf die Keksplatte gefallen sind, die von einem Kundengespräch übrig geblieben ist (es ist okay, wir haben beide Hände hoch). Oder vielleicht greift Ihre größte Schwäche in die Süßigkeitenschale an der Rezeption für einen Snack am Nachmittag. "Man muss erkennen, wo diese Schwachstellen liegen, und dann darauf vorbereitet sein", sagt Gans. Wenn Sie wissen, dass Sie nach dem Mittagessen Lust auf einen Leckerbissen haben, füllen Sie Ihren Schreibtisch mit gesunden Optionen wie süßen und salzigen KIND-Riegeln oder einzeln verpackten dunklen Schokoladen. (Probieren Sie diese 5 bürofreundlichen Snacks, die das Nachmittagstief vertreiben.) Gans empfiehlt, sicherzustellen, dass jeder Snack ein ausgewogenes Verhältnis von Ballaststoffen und Proteinen hat, damit er Sie tatsächlich sättigt. Denken Sie: ein wenig Käse mit Apfelscheiben.

2. Bleiben Sie hydratisiert

Legen Sie Erinnerungen in Ihrem Kalender fest, um tagsüber zu trinken. "Haben Sie immer Wasser an Ihrem Schreibtisch", sagt Gans. "Das Letzte, was Sie wollen, ist, Hunger mit Durst zu verwechseln." Studien haben gezeigt, dass Ihr Körper manchmal Hunger signalisiert, wenn er tatsächlich dehydriert ist; Wasser zu trinken kann Ihnen helfen, sich satt zu fühlen und Ihren Appetit auf natürliche Weise zu zügeln, sodass Sie weniger essen. (Deshalb ist das Trinken von Wasser vor dem Essen auch eine der einfachsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren.)

3. Mittagessen mitbringen

Es ist leicht, den natriumlastigen Optionen zum Mitnehmen aus dem Laden um die Ecke zu erliegen, und Studien zeigen, dass das Essen auswärts für Ihre Taille schlimmer ist, als wenn Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten (Sie treffen eher gesündere Entscheidungen und essen kleinere Portionen .) ). Anstatt auszugehen, gründe mit deinen Kollegen einen Lunch-Club – lasse jeden anmelden, um ein anderes gesundes Gericht mitzubringen, damit du nicht die ganze Arbeit zu Hause erledigen musst.

4. Mehr bewegen

Noam Tamir, Trainer und Inhaber von TS Fitness in New York, empfiehlt, alle 30 Minuten bis eine Stunde Pausen einzulegen, um herumzulaufen. Wenn Sie keine Zeit für eine Runde um den Block haben, sagen Sie einem Kollegen auf der anderen Seite des Büros Hallo. Stecken Sie in einer Telefonkonferenz fest? Steigen Sie von Ihrem Stuhl auf und balancieren Sie dreißig Sekunden lang auf einem Fuß, bevor Sie sich abwechseln, oder machen Sie einige Kreuzberührungen (stehen Sie auf und beugen Sie sich, um Ihre rechte Hand auf Ihr linkes Knie oder Fuß zu legen und zu wechseln).

5. Starte eine Herausforderung

Wenn Sie bereit sind, den Einsatz zu erhöhen, starten Sie a Größter Verlierer-Style-Challenge mit deinen Bürokollegen. Wer sagt, dass der CEO derjenige sein muss, der den Wellness-Ball ins Rollen bringt?

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