Workout-Ablenkungen: Was Ihnen Ihre Zähne über Ihr Workout verraten

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Man könnte meinen, Profisportler wären gesünder als der durchschnittliche Erwachsene, aber sie neigen tatsächlich dazu, überraschend hohe Raten von Karies, Zahnfleischerkrankungen und anderen oralen Problemen zu haben, so ein kürzlich veröffentlichter Bericht in der British Journal of Sports Medicine. Hier sind drei Anzeichen dafür, dass Ihr Trainingsprogramm Ihre Zahngesundheit beeinträchtigen könnte.

Wenn sich Ihre Zähne besonders empfindlich anfühlen

Vielleicht möchten Sie erwägen, Ihr Training nach innen zu nehmen. Das Einatmen kalter Luft während des Laufens oder Radfahrens kann die Empfindlichkeit Ihrer Zähne erhöhen – insbesondere in Kombination mit der erhöhten Durchblutung, die während des Trainings auftritt, sagt Joseph Banker, ein kosmetischer Zahnarzt aus Westfield, NJ. Wenn Sie lieber im Freien schwitzen, tragen Sie einen Schal oder eine Sturmhaube über dem Mund und atmen Sie während des Trainings durch. Auch schlau, sagt Banker: eine Zahnpasta für empfindliche Zähne zu verwenden.

Wenn Sie weiterhin Karies bekommen

Wie du nach dem Training rehydrierst, mag daran schuld sein, nicht die Süßigkeiten vor Halloween, ähm, die Tests, die du gemacht hast, laut der British Journal of Sports Medicine lernen. Sportler konsumieren tendenziell mehr Sportgetränke als Nicht-Sportler, und da diese Getränke sauer sind, können sie den Zahnschmelz abtragen. (Eine kohlenhydratreiche Ernährung, an die sich viele Sportler halten, kann auch die Ansammlung von Bakterien fördern.) Bleiben Sie, wenn möglich, nur bei Wasser. Und wenn Sie die zusätzlichen Elektrolyte von einem Sportgetränk benötigen, schlägt Banker vor, es auf einmal zu trinken (anstatt zu nippen) und dann wieder auf normales H20 umzusteigen.

Wenn Sie unter Mundtrockenheit leiden

Es liegt nicht nur daran, dass Sie durch den Mund atmen. Während des Trainings unterdrückt Ihr Körper tatsächlich seine Speichelproduktion (was zur Ansammlung von Bakterien führen kann), und die Spucke, die er erzeugt, ist saurer (was den Zahnschmelz abbauen kann), erklärt Banker. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser, um sicherzustellen, dass Sie gut hydriert sind, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, und schlürfen oder spülen Sie dann alle 15 bis 20 Minuten mit 4 bis 6 Unzen Wasser ab, um einen trockenen Mund während des Trainings zu vermeiden.

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