16 Möglichkeiten, 15 Pfund mit Tee zu trimmen

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Wenn Sie viel Geld, viel Zeit und viel Mühe ausgeben möchten, kann ich eine ganze Reihe verschiedener Gewichtsverlustpläne empfehlen. Aber wenn du schnell, günstig und einfach Bauchfett loswerden willst, kenne ich nur eines: Tee.

Ich entdeckte zum ersten Mal die gewichtsreduzierenden Kräfte von Tee, als meine Mutter, die an einem schrecklichen Kampf gegen Diabetes litt, mich bat, ihr bei der Gestaltung einer Teekur zu helfen. Als ehemalige Krankenschwester in Korea kannte sie bereits die Kraft dieses lebensrettenden Getränks. Tatsächlich hat sie mit dem Plan, den sie und ich gemeinsam entwickelt haben, in nur einer Woche unglaubliche 9 Pfund abgenommen und ihren Blutzucker unter Kontrolle gebracht.

Seitdem habe ich dieses Programm zu einem Bestseller gemacht, Die 7-tägige Flat Belly Tea Cleanse. Und obwohl es ein einfaches und effektives Protokoll zum schnellen Entfernen von Bauchfett beschreibt, müssen Sie es nicht unbedingt genau befolgen. Hier sind einige der effektivsten Hacks, die Sie verwenden können, wenn Sie bereit sind, Gewicht zu verlieren – mit dem Klang einer Pfeife.

1. Konzentrieren Sie sich auf grünen Tee

Jeder Tee hat seine eigenen besonderen Fähigkeiten zum Abnehmen, aber wenn Ihr Boot sinkt und Sie nur eine Packung Tee greifen können, bevor Sie zur einsamen Insel schwimmen, machen Sie ihn zu grünem Tee. Grüner Tee ist der Bandit, der Ihre Fettzellen knackt und absaugt, selbst wenn wir nicht die klügsten Ernährungsentscheidungen treffen. Chinesische Forscher fanden heraus, dass grüner Tee die Triglyceridkonzentrationen (potenziell gefährliches Fett im Blut) und das Bauchfett bei Personen, die sich fettreich ernähren, signifikant senkt.

2. Machen Sie es zu Ihrem Post-Workout-Getränk

Brasilianische Wissenschaftler fanden heraus, dass Teilnehmer, die eine Woche lang täglich drei Tassen des Getränks konsumierten, weniger Marker für Zellschäden aufwiesen, die durch Widerstand gegen körperliche Betätigung verursacht wurden. Das bedeutet, dass grüner Tee auch dazu beitragen kann, dass Sie sich nach einem intensiven Training schneller erholen. In einer anderen Studie verloren Teilnehmer, die 12 Wochen lang täglich vier bis fünf Tassen grünen Tee mit einem 25-minütigen Training kombinierten, durchschnittlich zwei Pfund mehr als die nicht teetrinkenden Trainierenden.

3. Upgrade auf Matcha

Die Konzentration von EGCG – dem superpotenten Nährstoff in grünem Tee – kann in pulverisiertem Matcha-Tee bis zu 137-mal höher sein. EGCG kann gleichzeitig die Lipolyse (den Fettabbau) fördern und die Adipogenese (die Bildung neuer Fettzellen) blockieren. Eine Studie ergab, dass Männer, die grünen Tee tranken, der 136 Milligramm EGCG enthielt – was Sie in einer einzigen 4-Gramm-Portion Matcha finden würden – im Laufe der Zeit doppelt so viel Gewicht verloren wie eine Placebo-Gruppe und viermal so viel Bauchfett drei Monate. (Mehr: 20 geniale Möglichkeiten, Matcha zu verwenden.)

4. PreSpiel mit Tee

Bevor Sie zum Abendessen gehen, gießen Sie sich eine Tasse grünen Tee ein. Der Wirkstoff in grünem Tee, EGCG, erhöht den Gehalt an Cholecystokinin oder CCK, einem Hormon, das den Hunger stillt. In einer schwedischen Studie, die die Wirkung von grünem Tee auf den Hunger untersuchte, teilten die Forscher die Teilnehmer in zwei Gruppen ein: Eine Gruppe trank Wasser zu ihrer Mahlzeit und die andere Gruppe trank grünen Tee. Teetrinker berichteten nicht nur von einem geringeren Wunsch, ihre Lieblingsspeisen zu essen (sogar zwei Stunden nach dem Trinken des Gebräus), sie fanden diese Lebensmittel auch weniger befriedigend.

5. DEisbahn Tea Kurz vor dem Schlafengehen

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Kamillentee helfen kann, den Schlaf zu fördern (es gibt sogar eine Marke namens Sleepy Time). Aber die Wissenschaft zeigt, dass Tees tatsächlich auf hormoneller Ebene wirken, um unsere Agita zu senken und Frieden und Schlaf zu bringen. Studien haben gezeigt, dass Kräutertees wie Baldrian und Hopfen Verbindungen enthalten, die tatsächlich die Stresshormone in unserem Körper senken, den Schlaf fördern und die Fähigkeit des Körpers, Fett zu speichern, reduzieren können!

6. Und trinken Sie es direkt, wenn Sie aufwachen

Eine Studie in der Internationale Zeitschrift für Molekulare Wissenschaft fanden heraus, dass das Fasten über Nacht, gefolgt von der Einnahme von grünem Tee (mindestens 30 Minuten vor der ersten Mahlzeit des Tages), die bestmögliche Aufnahme von EGCG, dem magischen Nährstoff in grünem Tee, ermöglichte.

7. Trinken Sie Rot, wenn Sie Rot sehen

Roter Tee, auch Rooibos genannt, ist eine gute Wahl, wenn Sie mit Mittagsstress zu kämpfen haben. Was Rooibos besonders gut macht, um Ihren Geist zu beruhigen, ist das einzigartige Flavanoid namens Aspalathin. Die Forschung zeigt, dass diese Verbindung Stresshormone reduzieren kann, die Hunger und Fettspeicherung auslösen und mit Bluthochdruck, metabolischem Syndrom, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht werden.

8. Treffen Sie einen Freund zum Tee

Eine neue Studie im Journal Hormone und Verhalten fanden heraus, dass diejenigen, die sich einsam fühlen, nach dem Essen einen höheren Kreislauf des appetitanregenden Hormons Ghrelin erfahren, was dazu führt, dass sie sich früher hungriger fühlen. Im Laufe der Zeit nehmen Menschen, die ständig einsam sind, einfach mehr Kalorien auf als diejenigen mit stärkeren sozialen Netzwerken.

9. Behalte es im Dunkeln

Die Wirkstoffe in Tees sind unter Sonnenlicht sehr instabil. Bewahren Sie den Tee an einem dunklen, trockenen Ort auf. Die Lagerung von Tee in versiegelten Verpackungen an kühlen, dunklen Bedingungen erhöht die Haltbarkeit. Wenn Sie Eistee aufbrühen, ist er etwa 4 Tage haltbar, solange Sie ihn gekühlt aufbewahren.

10. Machen Sie ein gesundes Dressing

Um die Kraft der Catechine des grünen Tees obendrauf hinzuzufügen, lassen Sie Teebeutel in Ölen (oder Essigen) einweichen, um geschmacksintensive Salatdressings zu kreieren. Eine Studie in Ernährungsjournal fanden heraus, dass diejenigen, die zu Mittag einfach ungesättigte Fette zu sich nahmen, über einen um 40 Prozent verringerten Wunsch nach Nahrungsaufnahme für Stunden danach berichteten.

11. Mischen Sie es in einen Smoothie

Grüne oder weiße Tees eignen sich hervorragend als Grundlage für Smoothies. In einer Studie der North American Association of the Study of Obesity fanden Forscher heraus, dass das regelmäßige Trinken von Smoothies anstelle von Mahlzeiten die Chancen einer Person erhöht, Gewicht zu verlieren und es länger als ein Jahr fernzuhalten. (Verwandt: Schauen Sie sich diese 14 Super-Smoothie-Booster an.)

12. Werfen Sie einige Chia-Samen hinein

Diese kleinen schwarzen Häppchen stecken voller Ballaststoffe, Proteine ​​und vor allem Omega-3-Fettsäuren. Kombiniere Chiasamen mit grünem Tee in einem Smoothie, um die Fettverbrennungskräfte des Tees zu beschleunigen. Laut einer Studienübersicht im Internationale Zeitschrift für Molekulare Wissenschaft, mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren können nicht nur die Bioverfügbarkeit von EGCG, sondern auch seine Wirksamkeit verbessern.

13. Koche deine Haferflocken darin

Warum nicht Reis, Quinoa und sogar Haferflocken mit den bauchfettverbrennenden Eigenschaften von grünem Tee stärken? Binden Sie 4 grüne Teebeutel auf einen Holzlöffel. Füllen Sie einen kleinen Topf mit 2 Tassen Wasser; Holzlöffel und Teebeutel hinzufügen. Wasser zum Kochen bringen und Teebeutel entfernen. Die Körner in das kochende Teewasser geben und nach Anweisung kochen.

14. Peppen Sie Ihre Mahlzeiten auf

Wenn Sie Tee zu einem Salat oder einer Suppe trinken, versuchen Sie, etwas schwarzen Pfeffer zu Ihrer Mahlzeit hinzuzufügen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass eine in schwarzem Pfeffer enthaltene Verbindung namens Piperin dazu beitragen kann, den EGCG-Blutspiegel zu verbessern, indem sie es länger im Verdauungssystem verweilen lässt, was bedeutet, dass mehr davon vom Körper aufgenommen wird.

15. Mach ein Matcha-Parfait

Joghurt ist ein großartiges Lebensmittel zur Gewichtsreduktion, bis Sie anfangen, ihm Aroma hinzuzufügen. Fruit-on-the-Bottom-Tees können so viele Zuckerkalorien haben wie ein Schokoriegel. Für einen schnellen Geschmacksschub rühren Sie Matcha-Pulver in einfachen, vollfetten griechischen Joghurt.

16. Verwandeln Sie Reste in Superfoods

Ochazuke ist ein Quickie-Foodie-Trick aus Japan. Es wird hergestellt, indem eine Tasse heißen grünen Tees über eine Schüssel Reisreste gegossen und dann die Schüssel mit herzhaften Zutaten belegt wird, um ein tolles, schlankes Mittagessen zu kreieren. Den Reis in eine Schüssel geben. Gießen Sie den heißen Tee darüber. Mit Crackern, Lachsflocken, Algen, Limettensaft und Sojasauce belegen.

Verlieren Sie bis zu 10 Pfund in einer Woche mit der 7-tägigen Flat-Belly Tea Cleanse. Beginnen Sie noch heute mit dem Trimmen - und schlürfen Sie sich schlank!

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