7 einfache Möglichkeiten, Ihre Zähne zu Hause auf natürliche Weise aufzuhellen

Inhalt

• Was lässt Zähne gelb aussehen?
• 1. Üben Sie das Ölziehen
• 2. Mit Backpulver bestreichen
• 3. Verwenden Sie Wasserstoffperoxid
• 4. Verwenden Sie Apfelessig
• 5. Essen Sie Obst und Gemüse
• Erdbeeren
• Ananas
• 6. Verhindern Sie Zahnflecken, bevor sie auftreten
• Begrenzen Sie das Färben von Lebensmitteln und Getränken
• Begrenzen Sie Ihre Zuckeraufnahme
• Holen Sie sich viel Kalzium in Ihre Ernährung
• 7. Unterschätzen Sie nicht den Wert von Bürsten und Zahnseide
• Andere Methoden, die nicht bewiesen sind
• Das Endergebnis

Im Jahr 2015 gaben die Amerikaner über 11 Milliarden US-Dollar für Zahnaufhellung aus, darunter über 1,4 Milliarden US-Dollar für Produkte zur Aufhellung zu Hause (1).

Es gibt viele Produkte zur Auswahl, wenn es darum geht, Ihre Zähne aufzuhellen.

Die meisten Bleaching-Produkte verwenden jedoch Chemikalien, um Ihre Zähne zu bleichen, was viele Menschen betrifft.

Wenn Sie weißere Zähne möchten, aber auch die Chemikalien vermeiden möchten, listet dieser Artikel viele Optionen auf, die sowohl natürlich als auch sicher sind.

Was lässt Zähne gelb aussehen?

Mehrere Faktoren führen dazu, dass die Zähne stumpf werden und ihren hellen, weißen Glanz verlieren.

Bestimmte Lebensmittel können Ihren Zahnschmelz beflecken, der die äußerste Schicht Ihrer Zähne darstellt. Darüber hinaus kann Plaquebildung auf Ihren Zähnen dazu führen, dass diese gelb aussehen.

Diese Art von Verfärbung kann normalerweise mit regelmäßigen Reinigungs- und Aufhellungsmitteln behandelt werden.

Manchmal sehen die Zähne jedoch gelb aus, weil der harte Zahnschmelz erodiert ist und das darunter liegende Dentin sichtbar wird. Dentin ist ein natürlich gelbes, knöchernes Gewebe, das unter dem Zahnschmelz liegt.

Hier sind 7 einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihre Zähne auf natürliche Weise aufhellen können.

1. Üben Sie das Ölziehen

Ölziehen ist ein traditionelles indisches Volksheilmittel, das die Mundhygiene verbessern und Giftstoffe aus dem Körper entfernen soll.

Die Praxis besteht darin, Öl im Mund herumzuschwenken, um Bakterien zu entfernen, die sich in Plaque verwandeln und dazu führen können, dass Ihre Zähne gelb aussehen (2).

Traditionell verwendeten Inder Sonnenblumen- oder Sesamöl zum Ölziehen, aber jedes Öl wird funktionieren.

Kokosöl ist eine beliebte Wahl, da es einen angenehmen Geschmack hat und viele gesundheitliche Vorteile bietet.

Kokosöl ist auch reich an Laurinsäure, die für ihre Fähigkeit bekannt ist, Entzündungen zu reduzieren und Bakterien abzutöten (3, 4, 5, 6).

Einige Studien haben gezeigt, dass das tägliche Ölziehen Bakterien im Mund sowie Plaque und Gingivitis reduziert (3, 7, 8).

Streptococcus mutans ist eine der Hauptarten von Bakterien im Mund, die Plaque und Gingivitis verursachen. Eine Studie ergab, dass das tägliche Schwenken mit Sesamöl signifikant reduziert wurde Streptococcus mutans im Speichel in nur 1 Woche (8).

Leider haben keine wissenschaftlichen Studien bewiesen, dass Ölziehen Ihre Zähne weiß macht. Es ist jedoch eine sichere Praxis und einen Versuch wert. Viele Menschen behaupten, ihre Zähne seien nach regelmäßigem Ölziehen weißer und heller.

Zum Ölziehen 1 Esslöffel Kokosöl in den Mund nehmen und das Öl durch die Zähne schieben und ziehen. Kokosöl ist bei Raumtemperatur fest, daher müssen Sie möglicherweise einige Sekunden warten, bis es schmilzt. Ziehen Sie das Öl 15 bis 20 Minuten lang weiter.

Stellen Sie sicher, dass Sie das Kokosöl in eine Toilette oder einen Mülleimer spucken, da es in Ihren Abflussrohren wieder fest werden und verstopfen kann.

Im Gegensatz zu vielen anderen Zahnaufhellungsmethoden setzt das Ziehen von Kokosnussöl Ihre Zähne keiner Säure oder anderen Inhaltsstoffen aus, die den Zahnschmelz erodieren. Dies bedeutet, dass es sicher ist, dies täglich zu tun.

Sie können Kokosöl online kaufen.

Zusammenfassung Beim Ziehen von Kokosnussöl wird 15 bis 20 Minuten lang Öl in den Mund geschwemmt, um Bakterien zu entfernen. Das tägliche Üben kann Plaque reduzieren und Ihre Zähne aufhellen.

2. Mit Backpulver bestreichen

Backpulver hat natürliche Bleicheigenschaften, weshalb es ein beliebter Bestandteil in handelsüblicher Zahnpasta ist.

Es ist ein mildes Schleifmittel, das dazu beitragen kann, Oberflächenflecken auf den Zähnen zu entfernen.

Zusätzlich schafft Backpulver eine alkalische Umgebung in Ihrem Mund, die das Wachstum von Bakterien verhindert (9).

Dies ist kein Mittel, das Ihre Zähne über Nacht aufhellt, aber Sie sollten im Laufe der Zeit einen Unterschied im Aussehen Ihrer Zähne feststellen.

Die Wissenschaft hat noch nicht bewiesen, dass das Zähneputzen mit normalem Backpulver Ihre Zähne aufhellt, aber mehrere Studien zeigen, dass Zahnpasta, die Backpulver enthält, einen signifikanten Aufhellungseffekt hat.

Eine Studie ergab, dass Zahnpasten, die Backpulver enthielten, gelbe Flecken von den Zähnen signifikant wirksamer entfernten als Standardzahnpasten ohne Backpulver. Je höher die Konzentration an Backpulver ist, desto größer ist die Wirkung (10).

Darüber hinaus ergab eine Überprüfung von fünf Studien, dass Zahnpasten, die Backpulver enthielten, Plaque wirksamer von den Zähnen entfernten als Zahnpasten, die kein Backpulver enthielten (11).

Um dieses Mittel zu verwenden, mischen Sie 1 Teelöffel Backpulver mit 2 Teelöffeln Wasser und putzen Sie Ihre Zähne mit der Paste. Sie können dies einige Male pro Woche tun.

Sie können Backpulver in einem Lebensmittelgeschäft kaufen oder online finden.

Zusammenfassung Das Bürsten mit einer Paste aus Backpulver und Wasser kann Bakterien im Mund reduzieren und Oberflächenflecken entfernen.

3. Verwenden Sie Wasserstoffperoxid

Wasserstoffperoxid ist ein natürliches Bleichmittel, das auch Bakterien im Mund abtötet (12).

Tatsächlich verwenden Menschen seit Jahren Wasserstoffperoxid, um Wunden zu desinfizieren, da sie Bakterien abtöten können.

Viele handelsübliche Bleaching-Produkte enthalten Wasserstoffperoxid, allerdings in einer viel höheren Konzentration als Sie verwenden werden.

Leider haben keine Studien die Auswirkungen des Spülens oder Bürstens mit Wasserstoffperoxid allein untersucht, aber mehrere Studien haben handelsübliche Zahnpasten analysiert, die Peroxid enthalten.

Eine Studie ergab, dass eine Zahnpasta mit Backpulver und 1% Wasserstoffperoxid zu deutlich weißeren Zähnen führte (13).

Eine andere Studie ergab, dass das Zähneputzen mit einer handelsüblichen Zahnpasta, die zweimal täglich Backpulver und Peroxid enthält, in 6 Wochen zu 62% weißeren Zähnen führte (14).

Es gibt jedoch einige Fragen zur Sicherheit von Wasserstoffperoxid.

Während stark verdünnte Konzentrationen sicher erscheinen, können starke Konzentrationen oder Überbeanspruchung Zahnfleischreizungen und Zahnempfindlichkeit verursachen. Es gibt auch Bedenken, dass hohe Dosen Krebs verursachen könnten, aber dies wurde nicht nachgewiesen (15, 16, 17, 18, 19).

Eine Möglichkeit, Wasserstoffperoxid zu verwenden, ist das Mundwasser, bevor Sie Ihre Zähne putzen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine 1,5% ige oder 3% ige Lösung verwenden, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

Die häufigste Konzentration von Wasserstoffperoxid in der Drogerie ist eine 3% ige Lösung. Sie können diese Konzentration leicht auf 1,5% verdünnen, indem Sie gleiche Teile Peroxid und Wasser mischen.

Eine andere Möglichkeit, Wasserstoffperoxid zu verwenden, besteht darin, es mit Backpulver zu mischen, um eine Zahnpasta herzustellen. Kombinieren Sie 2 Teelöffel Wasserstoffperoxid mit 1 Teelöffel Backpulver und putzen Sie Ihre Zähne vorsichtig mit der Mischung.

Beschränken Sie die Verwendung dieser hausgemachten Paste auf einige Male pro Woche, da eine übermäßige Verwendung Ihren Zahnschmelz erodieren kann.

Sie können Wasserstoffperoxid online kaufen.

Zusammenfassung Wasserstoffperoxid ist ein natürliches Bleichmittel und kann Bakterien im Mund abtöten. Sie können es als Mundwasser verwenden oder mit Backpulver mischen, um eine Zahnpasta zum Aufhellen zu bilden.

4. Verwenden Sie Apfelessig

Apfelessig wird seit Jahrhunderten als Desinfektions- und natürliches Reinigungsmittel verwendet.

Essigsäure, der Hauptwirkstoff in Apfelessig, tötet Bakterien ab. Die antibakterielle Eigenschaft von Essig macht ihn nützlich, um Ihren Mund zu reinigen und Ihre Zähne aufzuhellen (20, 21, 22, 23).

Eine Studie an Kuhzähnen ergab, dass Apfelessig einen Bleicheffekt aufweist. Es wurde jedoch auch festgestellt, dass Essig die Zähne erweichen kann (24).

Die Essigsäure in Essig kann den Zahnschmelz abtragen. Aus diesem Grund sollten Sie nicht jeden Tag Apfelessig verwenden. Sie sollten auch die Zeit begrenzen, in der Apfelessig mit Ihren Zähnen in Kontakt kommt (25).

Um es als Mundwasser zu verwenden, verdünnen Sie es mit Wasser und schwenken Sie es einige Minuten lang in Ihrem Mund herum. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Mund anschließend mit klarem Wasser ausspülen.

Sie können Apfelessig online finden.

Zusammenfassung Apfelessig hat antibakterielle Eigenschaften, die helfen können, Ihre Zähne aufzuhellen. Der übermäßige Gebrauch von Essig kann jedoch auch Ihren Zahnschmelz erodieren. Beschränken Sie die Verwendung daher auf einige Male pro Woche.

5. Essen Sie Obst und Gemüse

Eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse kann sowohl für Ihren Körper als auch für Ihre Zähne gut sein.

Knuspriges, rohes Obst und Gemüse ist zwar kein Ersatz für das Bürsten, aber beim Kauen kann Plaque weggerieben werden.

Erdbeeren und Ananas sind zwei Früchte, die angeblich dazu beitragen, Ihre Zähne aufzuhellen.

Erdbeeren

Das Aufhellen Ihrer Zähne mit einer Erdbeer-Backpulver-Mischung ist ein natürliches Heilmittel, das von Prominenten populär gemacht wurde.

Befürworter dieser Methode behaupten, dass die in Erdbeeren enthaltene Apfelsäure Verfärbungen an Ihren Zähnen entfernt, während das Backpulver Flecken entfernt.

Dieses Mittel wurde jedoch von der Wissenschaft nicht vollständig unterstützt.

Erdbeeren können zwar dazu beitragen, Ihre Zähne zu peelen und sie weißer erscheinen zu lassen, es ist jedoch unwahrscheinlich, dass sie in die Flecken auf Ihren Zähnen eindringen.

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass eine Erdbeer-Backpulver-Mischung im Vergleich zu handelsüblichen Bleaching-Produkten nur eine sehr geringe Farbveränderung der Zähne hervorruft (26).

Wenn Sie diese Methode ausprobieren möchten, beschränken Sie ihre Verwendung auf einige Male pro Woche.

Trotz Studien, die zeigen, dass eine Erdbeer- und Backpulverpaste nur eine minimale Wirkung auf den Zahnschmelz hat, kann eine übermäßige Verwendung Schäden verursachen (27, 28).

Um dieses Mittel zu verwenden, zerschlagen Sie eine frische Erdbeere, kombinieren Sie sie mit Backpulver und putzen Sie die Mischung auf Ihre Zähne.

Ananas

Einige behaupten, dass Ananas Zähne aufhellen kann.

Eine Studie ergab, dass eine Zahnpasta, die Bromelain enthält, ein in Ananas enthaltenes Enzym, Zahnflecken signifikant wirksamer entfernt als eine Standardzahnpasta (29).

Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass der Verzehr von Ananas den gleichen Effekt hat.

Zusammenfassung Bestimmte Früchte können Eigenschaften haben, die helfen, die Zähne aufzuhellen. Verbrauchen Sie regelmäßig rohes Obst und Gemüse, um Plaque abzureiben und Ihre Zähne strahlend aussehen zu lassen.

6. Verhindern Sie Zahnflecken, bevor sie auftreten

Während Ihre Zähne mit zunehmendem Alter von Natur aus gelb werden, können einige Dinge dazu beitragen, Flecken auf Ihren Zähnen zu vermeiden.

Begrenzen Sie das Färben von Lebensmitteln und Getränken

Kaffee, Rotwein, Soda und dunkle Beeren sind berüchtigt dafür, Zähne zu färben.

Das bedeutet nicht, dass Sie sie vollständig vermeiden müssen, aber Sie sollten die Zeit begrenzen, in der diese Substanzen mit Ihren Zähnen in Kontakt kommen.

Wenn möglich, trinken Sie Getränke, von denen bekannt ist, dass sie Zähne aus einem Strohhalm färben, um einen direkten Kontakt mit Ihren Zähnen zu verhindern.

Putzen Sie außerdem Ihre Zähne kurz nach dem Verzehr eines dieser Lebensmittel oder Getränke, um deren Auswirkungen auf die Farbe Ihrer Zähne zu begrenzen.

Vermeiden Sie außerdem das Rauchen und Kauen von Tabak, da beide zu Zahnverfärbungen führen können.

Begrenzen Sie Ihre Zuckeraufnahme

Wenn Sie weißere Zähne möchten, reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme.

Eine zuckerreiche Ernährung unterstützt das Wachstum von Streptococcus mutans, der primäre Bakterientyp, der Plaque und Gingivitis verursacht (30, 31).

Wenn Sie ein zuckerhaltiges Lebensmittel konsumieren, sollten Sie Ihre Zähne bald danach putzen.

Holen Sie sich viel Kalzium in Ihre Ernährung

Einige Zahnverfärbungen werden durch Erosion des Zahnschmelzes und Freilegen des darunter liegenden Dentins verursacht, das gelb ist. Daher hilft alles, was Sie tun, um den Zahnschmelz zu stärken, Ihre Zähne perlweiß zu halten.

Kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Käse und Brokkoli können Ihre Zähne vor Schmelzerosion schützen (32).

Zusammenfassung Eine gesunde Ernährung mit ausreichend Kalzium kann verhindern, dass Ihre Zähne gelb werden. Das Zähneputzen kurz nach dem Essen kann auch dazu beitragen, Flecken zu vermeiden.

7. Unterschätzen Sie nicht den Wert von Bürsten und Zahnseide

Während einige Zahnverfärbungen natürlich mit dem Alter einhergehen, ist dies größtenteils auf Plaquebildung zurückzuführen.

Regelmäßiges Zähneputzen und Zahnseide können dazu beitragen, dass Ihre Zähne weiß bleiben, indem Bakterien im Mund reduziert und Plaquebildung verhindert werden.

Zahnpasta reibt sanft Flecken auf Ihren Zähnen ab und Zahnseide entfernt Bakterien, die zu Plaque führen.

Regelmäßige Zahnreinigungen können auch dazu beitragen, dass Ihre Zähne sauber und weiß bleiben.

Zusammenfassung Tägliches Zähneputzen und Zahnseide sowie regelmäßige Reinigungen in der Zahnarztpraxis verhindern die Bildung von vergilbten Plaques auf Ihren Zähnen.

Andere Methoden, die nicht bewiesen sind

Es gibt einige andere natürliche Zahnaufhellungsmethoden, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass sie sicher oder wirksam sind.

Einige der unbewiesenen Methoden umfassen:

• Aktivkohle. Das Bürsten mit Holzkohlepulver zieht angeblich Giftstoffe aus dem Mund und entfernt Flecken von den Zähnen.
• Kaolin Ton. Befürworter dieser Methode behaupten, dass das Bürsten mit Ton dazu beiträgt, Flecken von den Zähnen zu entfernen.
• Fruchtschalen. Wenn Sie Ihre Zähne mit Orangen-, Zitronen- oder Bananenschalen einreiben, werden sie angeblich weißer.

Befürworter dieser Methoden behaupten, dass sie die Zähne deutlich weißer machen, aber keine Studien haben ihre Wirksamkeit bewertet. Dies bedeutet auch, dass sie bei der Anwendung auf Zähnen nicht auf Nebenwirkungen getestet wurden.

Zusammenfassung Aktivkohle, Kaolin-Ton und Fruchtschalen können helfen, Ihre Zähne aufzuhellen, aber keine Studien haben die Sicherheit oder Wirksamkeit dieser Methoden bewertet.

Das Endergebnis

Es gibt verschiedene natürliche Methoden, um Ihre Zähne aufzuhellen. Die meisten dieser Mittel wirken, indem sie Oberflächenflecken auf Ihren Zähnen sanft entfernen.

Die meisten Zahnärzte bieten jedoch Bleaching-Behandlungen an, die viel stärker sind als diese natürlichen Heilmittel. Sie beinhalten das Bleichen der Zähne, was bei starken Zahnverfärbungen wirksamer sein kann. Übermäßiger Gebrauch von Bleaching-Produkten kann Ihre Zähne beschädigen.

Fragen Sie immer Ihren Zahnarzt nach Ihren Möglichkeiten und welche für Sie am besten geeignet sind.

Dieses Stück wurde ursprünglich am 9. November 2016 veröffentlicht. Das aktuelle Veröffentlichungsdatum spiegelt ein Update wider, das eine medizinische Überprüfung durch Christine Frank-Melnyk, DDS, enthält.