10 beeindruckende Vorteile von weißem Tee

Inhalt

• 1. Es ist reich an Antioxidantien
• 2. Kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern
• 3. Könnte Ihnen beim Abnehmen helfen
• 4. Schützen Sie Ihre Zähne vor Bakterien
• 5. Hat Verbindungen, die Krebs bekämpfen können
• 6. Kann das Risiko einer Insulinresistenz senken
• 7. Verbindungen in weißem Tee können vor Osteoporose schützen
• 8. Kann helfen, das Altern der Haut zu bekämpfen
• 9. Kann zum Schutz vor Parkinson- und Alzheimer-Erkrankungen beitragen
• 10. Es ist einfach vorzubereiten
• Das Fazit

Weißer Tee wird aus dem hergestellt Camellia sinensis Pflanze.

Die Blätter und Knospen werden kurz vor dem vollständigen Öffnen gepflückt, wenn sie mit feinen weißen Haaren bedeckt sind. Hier hat weißer Tee seinen Namen (1).

Grüner Tee und schwarzer Tee werden ebenfalls aus dem hergestellt Camellia sinensis Pflanze. Unterschiedliche Verarbeitungsmethoden verleihen ihnen jedoch ihre einzigartigen Aromen und Geschmacksrichtungen.

Weißer Tee ist der am wenigsten verarbeitete der drei Tees. Aus diesem Grund enthält es eine hohe Menge an Antioxidantien (2, 3).

Dies wird als ein Grund angesehen, warum Studien weißen Tee mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht haben. Zum Beispiel kann es helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, die Hautalterung zu bekämpfen und sogar beim Abnehmen zu helfen.

Dieser Artikel listet 10 wissenschaftlich fundierte Vorteile des Trinkens von weißem Tee auf.

1. Es ist reich an Antioxidantien

Weißer Tee ist mit einer Art Polyphenolen beladen, die Katechine genannt werden (3).

Polyphenole sind pflanzliche Moleküle, die im Körper als Antioxidantien wirken. Antioxidantien schützen die Zellen vor Schäden durch Verbindungen, die als freie Radikale bezeichnet werden (4).

Zu viele Schäden durch freie Radikale können schädliche Auswirkungen auf den Körper haben. Es ist mit Alterung, chronischen Entzündungen, einem geschwächten Immunsystem und einer Vielzahl schädlicher Krankheiten verbunden (5).

Glücklicherweise scheint weißer Tee eine der besten Teesorten zur Bekämpfung freier Radikale zu sein. Studien zufolge hat weißer Tee ähnliche antioxidative Eigenschaften wie grüner Tee, der für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt ist (3).

Eine Reagenzglasstudie ergab, dass Extrakt aus weißem Tee dazu beitragen kann, tierische Nervenzellen vor Schäden durch ein freies Radikal namens Wasserstoffperoxid zu schützen (6).

Eine andere Reagenzglasstudie ergab, dass weißes Teepulver die Entzündung durch freie Radikale in menschlichen Hautzellen sehr wirksam reduziert (7).

Während Reagenzglasstudien vielversprechend sind, sind weitere Untersuchungen am Menschen über weißen Tee und seine antioxidativen Vorteile erforderlich.

Zusammenfassung Weißer Tee ist mit Polyphenolen gefüllt, die antioxidative Eigenschaften haben. Sie helfen, chronische Entzündungen zu reduzieren, indem sie den Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen.

2. Kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern

Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache in den USA (8).

Es ist stark mit chronischen Entzündungen verbunden, die mit einer Vielzahl von Faktoren in Verbindung gebracht wurden. Dazu gehören Ernährungs-, Bewegungs- und Lebensgewohnheiten wie Rauchen (9).

Polyphenole wie die in weißem Tee enthaltenen können auf verschiedene Weise das Risiko von Herzerkrankungen verringern.

Zum einen haben mehrere Studien herausgefunden, dass Polyphenole helfen können, Blutgefäße zu entspannen und die Immunität zu stärken (10, 11).

Andere Studien haben gezeigt, dass Polyphenole die Oxidation von „schlechtem“ LDL-Cholesterin verhindern können, was ein weiterer Risikofaktor für Herzerkrankungen ist (12).

In einer Analyse von fünf Studien stellten Wissenschaftler fest, dass Menschen, die drei Tassen oder mehr Tee pro Tag tranken, ein um 21% geringeres Risiko für Herzerkrankungen hatten (13).

Während diese Ergebnisse darauf hindeuten, dass weißer Tee das Risiko für Herzerkrankungen senken kann, ist es auch wichtig, andere Änderungen des Lebensstils für ein gesundes Herz vorzunehmen. Dazu gehören mehr Obst und Gemüse zu essen, regelmäßig Sport zu treiben und sich ausreichend auszuruhen (14, 15, 16).

Zusammenfassung Polyphenole wie die in weißem Tee enthaltenen können dazu beitragen, die Blutgefäße zu entspannen, die Immunität zu stärken und zu verhindern, dass schlechtes Cholesterin oxidiert. Diese Faktoren können dazu beitragen, das Risiko für Herzerkrankungen zu senken.

3. Könnte Ihnen beim Abnehmen helfen

Grüner Tee ist oft der erste Tee, der Ihnen in den Sinn kommt, wenn Sie an Tees zur Gewichtsreduktion denken.

Weißer Tee kann jedoch genauso effektiv sein, wenn es darum geht, Fett zu verbrennen.

Beide Tees haben einen ähnlichen Gehalt an Koffein und Catechinen wie Epigallocatechingallat (EGCG), eine Verbindung in grünem Tee, die mit der Fettverbrennung verbunden ist. Zusammen scheinen diese Verbindungen einen synergistischen Effekt zu haben (17, 18).

Eine Reagenzglasstudie ergab beispielsweise, dass der Extrakt aus weißem Tee den Fettabbau stimulieren und die Bildung neuer Fettzellen verhindern konnte. Dies war hauptsächlich auf EGCG zurückzuführen (19).

Eine Überprüfung der Studien legt auch nahe, dass weißer Tee Ihren Stoffwechsel um zusätzliche 4–5% ankurbeln kann. Dies kann gleichbedeutend mit einer zusätzlichen Verbrennung von 70 bis 100 Kalorien pro Tag sein (20).

Vielleicht, weil weißer Tee nicht sehr beliebt ist, gibt es keine Forschung über die Auswirkungen des Trinkens von weißem Tee und des langfristigen Gewichtsverlusts. Weitere Forschung in diesem Bereich ist erforderlich.

Zusammenfassung Weißer Tee ist eine gute Quelle für Koffein und Katechine wie EGCG. Diese beiden Verbindungen können einen synergistischen Effekt haben, der dem Körper hilft, Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel anzukurbeln.

4. Schützen Sie Ihre Zähne vor Bakterien

Weißer Tee ist eine großartige Quelle für Fluorid, Catechine und Tannine (21).

Diese Kombination von Molekülen könnte helfen, die Zähne zu stärken, indem sie Bakterien und Zucker bekämpfen.

Fluorid kann Zahnhöhlen vorbeugen, indem es die Zahnoberfläche widerstandsfähiger gegen Säureangriffe durch Bakterien in Kombination mit Zucker macht (22, 23).

Catechine sind pflanzliche Antioxidantien, die in weißem Tee reichlich vorhanden sind. Es wurde gezeigt, dass sie das Wachstum von Plaquebakterien hemmen (18, 24).

Tannine sind eine andere Art von Polyphenol in weißem Tee. Studien zeigen, dass die Kombination von Tanninen und Fluorid auch das Wachstum von Plaque verursachenden Bakterien hemmen kann (23).

Zusammenfassung Weißer Tee ist eine großartige Quelle für Fluorid, Catechine und Tannine. Mehrere Studien haben gezeigt, dass diese Verbindungen bei der Bekämpfung von Bakterien helfen können, die Plaque auf den Zähnen verursachen.

5. Hat Verbindungen, die Krebs bekämpfen können

Krebs ist die zweithäufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten (25).

Mehrere Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass weißer Tee Antikrebseffekte haben kann.

In einer Reagenzglasstudie löste der Extrakt aus weißem Tee bei verschiedenen Arten von Lungenkrebs den Zelltod aus (26).

Zwei weitere Reagenzglasstudien untersuchten die Auswirkungen von weißem Tee auf Darmkrebszellen (27, 28).

Die Studien ergaben, dass weißer Tee-Extrakt das Wachstum von Darmkrebszellen unterdrückt und deren Ausbreitung verhindert. Die Antioxidantien im Extrakt aus weißem Tee schützten auch normale Zellen vor Schäden durch schädliche Moleküle (27, 28).

Es ist jedoch erwähnenswert, dass in diesen Reagenzglasstudien große Mengen weißen Tees verwendet wurden. Weitere Studien am Menschen sind erforderlich, um die Auswirkungen des Trinkens von weißem Tee auf Krebs zu verstehen.

Zusammenfassung Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass weißer Tee-Extrakt verschiedene Arten von Krebszellen unterdrückt und deren Ausbreitung verhindert. Es ist jedoch mehr menschliche Forschung erforderlich.

6. Kann das Risiko einer Insulinresistenz senken

Insulin ist ein unglaublich wichtiges Hormon. Es hilft dabei, Nährstoffe aus dem Blutkreislauf in die Zellen zu transportieren, um sie für später zu verwenden oder zu speichern.

Aufgrund mehrerer Faktoren, einschließlich eines hohen Zuckerkonsums, reagieren einige Menschen jedoch nicht mehr auf Insulin. Dies nennt man Insulinresistenz.

Leider ist die Insulinresistenz sehr häufig und hängt mit vielen chronischen Erkrankungen zusammen, darunter Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und metabolisches Syndrom (29).

Interessanterweise haben Studien gezeigt, dass Polyphenole wie die in weißem Tee das Risiko einer Insulinresistenz senken können (30).

Tierstudien haben gezeigt, dass EGCG und andere Polyphenole in weißem Tee die Wirkung von Insulin verstärken und einen hohen Blutzuckerspiegel verhindern können (31).

In einer Analyse von 17 Studien mit über 1.100 Personen stellten Wissenschaftler fest, dass die Moleküle in Tees wie Polyphenole den Blutzucker- und Insulinspiegel signifikant senken (32).

Während die Forschung vielversprechend erscheint, werden mehr Studien am Menschen speziell zu weißem Tee helfen zu klären, ob dies das Risiko einer Insulinresistenz verringern kann.

Zusammenfassung Insulinresistenz ist eine schädliche Erkrankung, die mit vielen chronischen Krankheiten verbunden ist. Studien haben gezeigt, dass Polyphenole wie die in weißem Tee enthaltenen das Risiko einer Insulinresistenz senken und die Blutzuckerkontrolle verbessern können.

7. Verbindungen in weißem Tee können vor Osteoporose schützen

Osteoporose ist ein Gesundheitszustand, bei dem die Knochen hohl und porös werden.

Es betrifft bis zu 44 Millionen Amerikaner über 50 Jahre und kann zu Brüchen und einer geringeren Lebensqualität führen (33).

Studien haben gezeigt, dass freie Radikale und chronische Entzündungen die Osteoporose beschleunigen können. Diese beiden Faktoren können Zellen unterdrücken, die das Knochenwachstum unterstützen, und Zellen fördern, die Knochen abbauen (34).

Umgekehrt wurde gezeigt, dass Katechine, die in weißem Tee enthalten sind, diese Risikofaktoren bekämpfen. Es wird angenommen, dass sie Zellen unterdrücken, die Knochen abbauen (35, 36, 37).

Diese Katechine sind im Vergleich zu anderen Teesorten in weißem Tee reichlich vorhanden (20).

Zusammenfassung Osteoporose ist bei älteren Menschen häufig und kann zu Frakturen führen. In weißem Tee enthaltene Verbindungen, einschließlich der als Catechine bezeichneten Polyphenole, können das Osteoporoserisiko senken, indem sie das Knochenwachstum fördern und den Knochenabbau unterdrücken.

8. Kann helfen, das Altern der Haut zu bekämpfen

Wenn Menschen älter werden, ist es normal, dass ihre Haut faltig wird und sich lockert.

Die Hautalterung erfolgt hauptsächlich auf zwei Arten: durch innere und äußere Alterung.

Äußere Alterung tritt auf, wenn Umweltfaktoren die Haut schädigen und das Altern fördern. Beispielsweise können die UV-Strahlen der Sonne die Haut im Laufe der Zeit durch Entzündungen schädigen (38, 39).

Internes Altern wird auch als natürliches Altern bezeichnet. Es wird durch Schäden durch eine Vielzahl von Faktoren in Ihrem Körper verursacht, wie freie Radikale und bestimmte Enzyme (40).

Enzyme, die als Elastase und Kollagenase bezeichnet werden, können das Fasernetzwerk der Haut schädigen, was normalerweise dazu beiträgt, dass sie straff und fest bleibt (40).

Die Verbindungen in weißem Tee können Ihre Haut vor den Auswirkungen der inneren und äußeren Alterung schützen.

In einer Studie stellten Wissenschaftler fest, dass das Auftragen von Weißtee-Extrakt auf die Haut zum Schutz vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlen der Sonne beiträgt (41).

Viele Studien haben herausgefunden, dass Polyphenole, die in weißem Tee enthalten sind, mehrere zelluläre Komponenten unterdrücken können, die das Fasernetzwerk schädigen können, wodurch die Haut straff und fest bleibt (42, 43, 44).

Zusammenfassung Weißer Tee und seine Verbindungen können die Haut vor Schäden durch Alterung schützen. Dies schließt äußere Schäden durch UV-Strahlen der Sonne und innere Schäden durch Zellbestandteile ein, die das Fasernetzwerk der Haut schädigen können.

9. Kann zum Schutz vor Parkinson- und Alzheimer-Erkrankungen beitragen

Verbindungen in weißem Tee wie das Polyphenol EGCG können das Risiko für die Entwicklung der Parkinson- und Alzheimer-Krankheit senken.

Reagenzglas- und Tierstudien haben gezeigt, dass EGCG freie Radikale unterdrücken, Entzündungen reduzieren und andere Risikofaktoren für beide Krankheiten reduzieren kann.

Beispielsweise haben mehrere Reagenzglasstudien gezeigt, dass EGCG verhindern kann, dass sich Proteine ​​unangemessen falten und verklumpen (45, 46).

Dies ist ein Risikofaktor für die Parkinson- und Alzheimer-Krankheit. Falsch gefaltete und verklumpte Proteine ​​können Entzündungen fördern und Nerven im Gehirn schädigen (47, 48).

Es gibt auch mehrere Studien am Menschen, die das Trinken von Tee mit einem geringeren Risiko für beide Krankheiten in Verbindung gebracht haben.

Beispielsweise ergab eine Überprüfung von acht Studien mit über 5.600 Personen, dass Menschen, die Tee tranken, ein um 15% geringeres Parkinson-Risiko hatten als Menschen, die keinen Tee tranken (49).

Eine weitere Analyse von 26 Studien und mehr als 52.500 Personen ergab, dass das tägliche Trinken von Tee mit einem um 35% geringeren Risiko für Hirnstörungen wie Alzheimer verbunden war (50).

Zusammenfassung EGCG, das in weißem Tee enthalten ist, wurde mit einem geringeren Risiko für Alzheimer und Parkinson in Verbindung gebracht. EGCG kann helfen, Entzündungen zu bekämpfen und zu verhindern, dass Proteine ​​die Nerven verklumpen und schädigen, zwei Zustände, die mit diesen Störungen verbunden sind.

10. Es ist einfach vorzubereiten

Weißer Tee ist nicht nur gesund, sondern auch sehr einfach zuzubereiten.

Geben Sie einfach losen weißen Tee in eine Kanne und gießen Sie heißes Wasser über die Teeblätter. Lassen Sie die Blätter fünf bis acht Minuten ziehen, dann abseihen und den Tee servieren.

Idealerweise sollte das Wasser 75–85 ° C (170–185 ° F) betragen. Vermeiden Sie kochendes Wasser, da dies den delikaten Geschmack von weißem Tee beeinträchtigen kann.

Bringen Sie das Wasser stattdessen zum Kochen und lassen Sie es dann ein oder zwei Minuten ruhen, um sich abzukühlen.

Weißer Tee hat einen subtilen und dennoch erfrischenden Geschmack. Es kann sowohl heiß als auch als kaltes Gebräu genossen werden.

Wenn Sie einen stärkeren Tee bevorzugen, können Sie auf Wunsch weitere trockene Blätter hinzufügen. Experimentieren Sie am besten, bis Sie die richtige Geschmacksbalance für Ihre Geschmackspräferenzen gefunden haben.

Sie können weiße Teeblätter online oder in Ihrem örtlichen Reformhaus kaufen.

Alternativ können Sie vorgefertigte Beutel mit weißem Tee in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft kaufen.Diese Beutel können zwei bis drei Minuten lang in heißes Wasser getaucht und dann entfernt werden, sodass Sie köstlichen Tee erhalten.

Zusammenfassung Um weißen Tee zuzubereiten, ziehen Sie einfach losen weißen Tee fünf bis acht Minuten lang in heißes Wasser. Es hat einen subtilen, aber erfrischenden Geschmack, sodass Sie mehr Blätter hinzufügen können, wenn Sie einen stärkeren Tee bevorzugen.

Das Fazit

Weißer Tee ist mit Antioxidantien gefüllt, was ihn zu einem unglaublich gesunden Tee macht.

Studien haben weißen Tee und seine Bestandteile mit einer Reihe beeindruckender gesundheitlicher Vorteile in Verbindung gebracht, darunter ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten und Krebs. Es kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen.

Leider wurde weißer Tee nicht so häufig untersucht wie andere Tees wie grüner Tee, da er nicht so beliebt ist. Weitere Studien am Menschen über weißen Tee würden helfen, seine gesundheitlichen Vorteile zu klären.

Alles in allem ist weißer Tee eine großartige Ergänzung Ihrer Ernährung und einfach zuzubereiten. Es hat einen subtilen, aber erfrischenden Geschmack und kann sowohl heiß als auch kalt genossen werden.