Alles, was Sie über Kava wissen müssen, bevor Sie es ausprobieren

Inhalt

• Was ist Kava?
• Was sind die Vorteile von Kava?
• 1. Kava kann Angstzustände reduzieren.
• 2. Kava kann Harnwegserkrankungen behandeln.
• 3. Kava kann Schlaflosigkeit reduzieren.
• 4. Kava könnte beim Benzodiazepin-Entzug helfen.
• Wie konsumiert man Kava?
• Wie viel Kava sollten Sie nehmen?
• Mögliche Nebenwirkungen von Kava
• Ist es sicher, Kava zu nehmen?
• Die Nachteile:
• Die Vorteile:
• Ist Kava mit irgendetwas kontraindiziert?
• Wer sollte *nicht* Kava nehmen?
• Wie lange können Sie es nehmen?
• Bewertung für

Vielleicht haben Sie in Ihrer Nachbarschaft eine Kava-Bar auftauchen sehen (sie erscheinen in Orten wie Boulder, CO, Eugene, OR, und Flagstaff, AZ), oder Sie probieren die "Stressabbau" -Tees mit kava bei Whole Foods oder bei Amazon. Kava ist nicht so verbreitet wie beispielsweise CBD, daher sind Sie möglicherweise nicht damit vertraut, was es ist. Lesen Sie weiter, um den vollständigen Download zu all Ihren Kava-Fragen zu erhalten – einschließlich der Frage, ob es überhaupt sicher ist oder nicht.

Was ist Kava?

Kava (manchmal auch Kava Kava genannt) ist ein Kraut, das aus den Wurzeln der Pfeifer-Methysticum-Pflanze gewonnen wird, die zur Familie der Nachtschattengewächse gehört, sagt Habib Sadeghi, D.O., osteopathischer Arzt in Agoura Hills, CA.

"Es wurde postuliert, dass es eine Substanz ist, die Entspannung fördern, Angstzustände reduzieren und Schlaf induzieren kann", sagt Cynthia Thurlow, N.P., Krankenschwester und funktionelle Ernährungsberaterin.

Obwohl es in der modernen Homöopathie und Nahrungsergänzung verwendet wird, hat es eine reiche Geschichte, die von den südpazifischen Inseln stammt, wo die Piper methysticum-Pflanze wächst. "Es wird seit Jahrhunderten [in dieser Region] als zeremonieller Tee verwendet", sagt Steve McCrea, N.M.D., ein naturheilkundlicher Arzt bei LIVKRAFT Performance Wellness. Jetzt können Sie Kava in Mixgetränken in Kava-Bars, Tees, Tinkturen, Kapseln und topisch konsumieren (mehr dazu weiter unten).

Schnelle Fakten über Kava:

• Es hat einen starken Geschmack. "Es ist scharf, ein wenig herb und bitter", sagt Amy Chadwick, N.D., im Four Moons Spa. "Es ist ein warmes und trockenes Kraut."

• Seine Superkraft sind Kavalactone. „Kavalactone – der Wirkstoff in Kava – wirken als Schmerzmittel, Muskelrelaxans und Antikonvulsivum“, sagt Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., Ernährungsberaterin am Advocate Lutheran General Hospital.

• Es ist in Teilen Europas und in ganz Kanada verboten. "Kava ist in Frankreich, der Schweiz, Kanada und Großbritannien verboten", sagt Thurlow. "In den USA hat die FDA eine Empfehlung herausgegeben, dass die Verwendung von Kava zu Leberschäden führen kann."

  
  

Was sind die Vorteile von Kava?

Warum nehmen die Leute es also? In erster Linie wegen Angst. Alle medizinischen, pharmakologischen und naturheilkundlichen Quellen, mit denen wir gesprochen haben, wiesen auf die Linderung von Angstzuständen als Hauptzweck von Kava hin. Es gibt Hinweise darauf, dass es auch bei anderen gesundheitlichen Problemen helfen kann.

1. Kava kann Angstzustände reduzieren.

"Kava hilft, Angstzustände zu verringern, ohne die Wachsamkeit zu beeinträchtigen", sagt McCrea. Chadwick unterstützte dies: "Es kann insbesondere dazu beitragen, soziale Angst zu reduzieren, während es dem Geist ermöglicht, konzentriert zu bleiben; es ermöglicht einen euphorischen, aber klaren Zustand." (Verwandt: 7 ätherische Öle für Angst und Stressabbau)

"Kava wurde als Alternative zu Benzodiazepinen verwendet", sagt Jain. Diese Klasse von Anti-Angst-Medikamenten, auch "Benzos" genannt, kann süchtig machen (denken Sie an Valium, Klonopin, Xanax), daher entscheiden sich einige Patienten möglicherweise für Kava. "Kava hat sich bereits nach ein bis zwei Anwendungen als wirksam erwiesen und ist nicht gewohnheitsbildend, was ein großer Gewinn ist", sagt Jain. "Studien haben gezeigt, dass Kava Stress und Angstzustände ohne Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Entzug oder Abhängigkeit, die bei herkömmlichen Medikamenten üblich sind, signifikant reduziert", sagt Dr. Sadeghi. "Eine Überprüfung von 11 zusätzlichen Studien kam zu dem gleichen Ergebnis."

"Es hat auch nicht die typische sedierende Wirkung, die Sie bei anderen Anti-Angst-Behandlungen erfahren würden, und beeinträchtigt nicht die Reaktionszeit", sagt McCrea.

Julia Getzelman, M.D., Kinderärztin in San Francisco, nennt Kava "eine ausgezeichnete Option" - insbesondere um "eine Panikattacke abzuwenden und ist gut gegen Prüfungsangst, Lampenfieber oder Flugangst". (Verwandt: Was passierte, als ich CBD gegen Angst ausprobierte)

2. Kava kann Harnwegserkrankungen behandeln.

Chadwick zitiert medizinische Kräuterkundetexte, die auf die Fähigkeit von Kava hinweisen, bei „chronischer Zystitis – Harnwegsinfektionen und Entzündungen“ zu helfen. Sie sagte, dies sei besonders gut bei "Schleim, Schmerzen oder Inkontinenz".

"Kava kann ein sehr nützliches Kraut bei Harnwegs-, Prostata- und Vaginalentzündungen, Verstopfung und Ausfluss sein", sagt Chadwick. "Die Ursache dieser Zustände muss vor der Anwendung von Kava als Behandlung bestimmt werden, aber als Teil einer geschickten Kräuterkombination ist Kava ein wichtiges Kraut bei der Behandlung von Urogenitalerkrankungen."

3. Kava kann Schlaflosigkeit reduzieren.

"Die beruhigende Wirkung von Kava spielt auch eine Rolle bei der Linderung von Schlaflosigkeit und der Verbesserung der Schlafqualität", sagt Dr. Sadeghi. Apotheker Peace Uche, Pharm.D. bestätigt dies und sagt: "Kava kann auch bei Patienten mit Angstzuständen helfen, den Schlaf zu verbessern." (Verwandt: Ätherische Öle für den Schlaf, die Sie in kürzester Zeit zum Träumen bringen)

Arielle Levitan M.D., Mitbegründerin von Vous Vitamin, sieht das anders. Obwohl sie sich für bestimmte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einsetzt, empfiehlt sie Kava nicht bei Schlaflosigkeit. "Es hat sich gezeigt, dass es minimale Auswirkungen auf Schlaflosigkeit hat", sagt sie. Aber aufgrund der Risiken (auf die wir noch eingehen werden) und ihrer Meinung nach begrenzten Nutzen rät sie davon ab und sagt: "Es gibt bessere Möglichkeiten da draußen."

4. Kava könnte beim Benzodiazepin-Entzug helfen.

Wenn Sie Benzos absetzen, kann Kava nützlich sein, sagt Uche. "Das Absetzen von Benzos kann zu Angst führen, und Kava kann verwendet werden, um entzugsbedingte Angstzustände zu vermitteln, die mit dem Absetzen der Langzeitanwendung von Benzos verbunden sind."

Wie konsumiert man Kava?

Wie bereits erwähnt, wird Kava seit langem als zeremonielle Tees konsumiert, aber das kann schwierig sein, genau zu dosieren, wenn Sie Kava als medizinisches Nahrungsergänzungsmittel verwenden, sagt Chadwick. Welcher Weg ist also der beste? Es liegt an Ihnen. "Es gibt keine 'beste' Lieferung für Kava", sagt McCrea. "Tees, Tinkturen, Extrakte und Kapseln sind alle möglichen Verabreichungswege und haben jeweils Vor- und Nachteile. Die Form und der Verabreichungsweg, die für den Patienten am besten geeignet sind, müssen von ihrem Arzt bestimmt werden."

Hier sind Ihre Kava-Optionen:

• Tee. Sie haben wahrscheinlich Anti-Stress-Kava-Tees auf Naturmärkten gesehen. Wenn Sie Kava als Tee konsumieren, achten Sie darauf, dass der Kavalacton-Gehalt auf der Verpackung angegeben ist, damit Sie wissen, dass es tatsächlich die nützlichen Verbindungen enthält, rät Dr. Sadeghi.

• Flüssige Tinkturen und Konzentrate. "Tinkturen können direkt aus der Pipette genommen oder mit Saft gemischt werden, um den starken Geschmack (den manche mit Whisky vergleichen) zu überdecken", sagt Dr. Sadeghi. "Flüssige Formen sind konzentriert, also reicht ein bisschen viel."

• Kapseln. Vielleicht die einfachste Versandart. Dies ist die bequemste Art, Kava einzunehmen, sagt Dr. Sadeghi.

• Wird von einem Arzt/Kräutermediziner angewendet. „Ein erfahrener Kräuterkundiger kann Kava auch in einer topischen Anwendung oder Spülung für den Mund oder Vaginalkanal sowie in Muskelreibungen oder topischen Anwendungen zubereiten“, sagt Chadwick.

Unabhängig davon, wie Sie Kava verwenden, empfiehlt Dr. Getzelman, diese Kava-Tipps zu befolgen:

• Beginnen Sie bei der ersten Anwendung mit einer niedrigen Dosis.

• Warten Sie 30 Minuten, bis die Linderung einsetzt (es tritt nicht immer schnell ein).

• Passen Sie an, indem Sie die Dosis erhöhen, bis die gewünschte Wirkung erreicht ist.

Wie viel Kava sollten Sie nehmen?

Alle Gesundheitsdienstleister, mit denen wir gesprochen haben, rieten nachdrücklich, mit einer „niedrigen Dosis“ zu beginnen. Aber was heißt in diesem Zusammenhang "niedrig"?

„Für jedes Kraut oder jede Pflanzenmedizin gibt es eine therapeutische Dosis“, sagt Heather Tynan, ND Es kann sein, dass nicht genug Heilpflanzenkomponenten im System vorhanden sind, um den gewünschten Nutzen zu erzielen."

Die therapeutische Dosis von Kava beträgt "100 bis 200 mg standardisierte Kavalactone in etwa drei geteilten Dosen pro Tag", so Tynan. Gehen Sie nicht über 250 mg. Sie sagt, dies sei die "sichere Obergrenze" pro Tag. Dr. Sadeghi stellte fest, dass eine 100-mg-Kapsel etwa 30 Prozent Kavalactone enthält – was bedeutet, dass Sie etwa 30 mg Kavalactone aus einer 100-mg-Kava-Pille erhalten würden. „Befolgen Sie die Anweisungen zur Dosierung und konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen“, sagt er.

McCrea betonte, dass die Dosierung von der Person abhängt und dass ein Arzt die richtige Dosis für Sie bestimmen kann. "Was für eine Person eine niedrige Dosis sein kann, kann für eine andere eine hohe Dosis sein."

Mögliche Nebenwirkungen von Kava

Wenn Sie Erfahrung mit Kava haben, wissen Sie vielleicht, dass zu den häufigsten Empfindungen ein prickelndes Taubheitsgefühl in Mund und Zunge sowie ein euphorisches Gefühl gehören. Wenn nicht, können die Auswirkungen zunächst erschreckend sein.

Normal:

• Taubheit im Mund. Wie bereits erwähnt, ist Taubheit normal (bis zu einem gewissen Grad). "Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie Kava-Pulver zu einem Smoothie oder gebrühtem Kava-Tee hinzugefügt haben und sich Ihr Mund taub und prickelnd anfühlt!" sagt Tynan. "Die betäubende Wirkung, ein Gefühl ähnlich dem von Gewürznelken oder Echinacea, ist eine normale, natürliche Reaktion."

• Entspannung und Euphorie. „Manche Menschen berichten von einem Gefühl schnell einsetzenden Stressabbaus, einem ‚leichten‘ Gefühl ähnlich einer tiefen Entspannung“, sagt McCrea. "Das würden manche Leute als Euphorie bezeichnen. Kava macht nicht high, kann aber ein Wohlbefinden erzeugen, das manchen Menschen extrem viel Freude bereitet." Hinweis: Wenn Sie auch entspannt, Sie haben vielleicht zu viel getrunken. "Höhere Kava-Dosen können sedierend wirken und Schläfrigkeit sowie Konzentrations- und Aufmerksamkeitsstörungen verursachen", sagt Chadwick. "Dies tritt normalerweise erst nach längerer, chronischer Anwendung auf", sagt sie.

Betreffend:

• Hautprobleme. Tynan und Chadwick sagen beide, dass Sie auf Ihre Haut achten sollten, während Sie Kava einnehmen. "Trockene, juckende, hyperpigmentierte Haut, die schuppig wird, ist ein charakteristischer Effekt einer hohen Kava-Aufnahme", sagt Tynan. Dies verschwindet, sobald Sie aufhören, Kava zu verwenden. Jain nannte dies "Kava-Dermopathie", und Chadwick sagt, dies sei die "häufigste Nebenwirkung von Kava". Sie riet, "die Handflächen, Fußsohlen, Unterarme, Rücken und Schienbeine" genau zu beobachten und eine Kava-Pause einzulegen, wenn Sie eines dieser Symptome bemerken. (Verwandt: Das ist der Grund, warum Ihre Haut so juckt, bevor Sie einschlafen)

Schwer (sofort einen Arzt aufsuchen):

Alle der folgenden sind Anzeichen für Leberversagen: die am meisten gefürchtete Reaktion auf Kava. "Leberschäden, die von einer Hepatitis bis zum fulminanten Leberversagen fortschreiten", ist laut Thurlow das größte Risiko. Achten Sie auf Folgendes (und beenden Sie die Einnahme von Kava sofort, wenn Sie eines dieser Symptome bemerken):

• Dunkler Urin

• Starke Müdigkeit

• Gelbe Haut und Augen

• Übelkeit, Erbrechen

Ist es sicher, Kava zu nehmen?

Das am meisten diskutierte Thema ist die potenzielle Toxizität von Kava für die Leber. Wie oben erwähnt, wurde das Supplement in bestimmten Ländern verboten, darunter Frankreich, Schweiz, Großbritannien und Kanada (es ist auch in Australien streng reguliert und wurde in Deutschland vorübergehend verboten). Obwohl einige medizinische Quellen von der Einnahme von Kava abgeraten haben, haben andere gesagt, dass es absolut sicher ist.

Die Nachteile:

"Es gab einige Bedenken hinsichtlich der Lebertoxizität, teilweise aufgrund der Fähigkeit von Kava, die Leber daran zu hindern, bestimmte Medikamente, die eine Person möglicherweise einnimmt, vollständig abzubauen", erklärte Dr. Sadeghi. Das ist nicht ideal, denn "Die Anhäufung dieser nicht assimilierten Medikamente im Laufe der Zeit hat das Potenzial, die Leber zu schädigen", sagt er. (Lesen Sie weiter nach spezifischen Medikamenten, die negative Wechselwirkungen mit Kava haben.) Darüber hinaus warnte er davor, dass zwielichtige "Marken" für Nahrungsergänzungsmittel Kava mit potenziell schädlichen Inhaltsstoffen schneiden. "Es ist auch bekannt, dass billige Versionen von Kava, bei denen Hersteller neben der Wurzel auch Stängel und Blätter (die giftig sind) verwenden, um Geld zu sparen, die Leber schädigen." (Verwandt: Wie Nahrungsergänzungsmittel mit Ihren verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren können)

„Auch Verunreinigungen mit Schimmelpilzen, Schwermetallen oder bei der Verarbeitung verwendeten Lösungsmitteln verstärken die Sicherheitsbedenken“, sagt Thurlow. Aufgrund dieser Risiken und der Risiken einer Leberschädigung rät sie ausdrücklich vom Konsum von Kava ab. (Diese Dinge könnten sich auch in Ihrem Proteinpulver verstecken.)

Die Vorteile:

Tynan sagt, dass es sicher ist, wenn Sie die richtige Dosis einnehmen. "Alle Vorsichtshinweise berücksichtigt, wurden in kontrollierten Studien, in denen die Wirkung von Kava bei Einnahme in der therapeutischen Dosis beobachtet wurde, keine toxischen Wirkungen festgestellt", sagt sie. "Leberenzyme erhöhen sich nicht, bis Dosen von mehr als neun Gramm pro Tag eingenommen werden, was viel höher ist als die therapeutische Dosis und sogar die sichere Obergrenze. Fazit: Bleiben Sie innerhalb des therapeutischen Dosisbereichs."

McCrea bestätigte die Studien zur Lebertoxizität und stellte fest, dass dies "sehr selten" ist. „Forscher konnten seine [Lebertoxizität] nicht zuverlässig replizieren. Dies bedeutet, dass einige Forschungsdaten eine Korrelation zwischen der Aufnahme von Kava und der Lebertoxizität gezeigt haben, es zeigt jedoch nicht, dass die Aufnahme von Kava Lebertoxizität verursacht ."

Warum könnten manche Menschen diesen negativen Effekt erfahren haben? Wie Tynan erwähnte, eine so hohe Dosis einzunehmen. Darüber hinaus könnten einige Probanden gleichzeitig ein anderes Medikament eingenommen haben, sagt Dr. Sadeghi. „Andere Studien haben bei Personen, die Kava kurzfristig (eine bis 24 Wochen) einnehmen, keine Leberschäden festgestellt, insbesondere wenn sie nicht gleichzeitig Medikamente einnehmen“, sagt er.

Nach McCreas Meinung stellt Kava „im Allgemeinen ein minimales Risiko dar“, wenn es „in niedrigen Dosen, gelegentlich und für kurze Zeit“ eingenommen wird.

Ist Kava mit irgendetwas kontraindiziert?

Jawohl. Es ist wichtig, mit einem Arzt und Ihrem Apotheker zu besprechen, ob Sie Kava zu Ihrem Regime hinzufügen.

• Anästhesie: „Vermeiden Sie Kava zwei Wochen vor der Operation, um potenzielle Anästhesieinteraktionen zu vermeiden“, sagt Tynan.

• Alkohol: Jain, McCrea und Chadwick raten alle davon ab, Alkohol und Kava zu kombinieren, da dies die Leber belasten und das zentrale Nervensystem belasten kann, da sowohl Kava als auch Alkohol dämpfend wirken.

• Tylenol (Acetaminophen): Die Einnahme mit Kava erhöht den Bedarf und die Belastung der Leber, sagt Chadwick.

• Barbiturate: Dies sind eine Klasse von Medikamenten, die manchmal verwendet werden, um den Schlaf zu induzieren, die das Zentralnervensystem dämpfen.

• Antipsychotika: Diese Klasse von Medikamenten wird hauptsächlich zur Behandlung von Psychosen, hauptsächlich Schizophrenie und bipolaren Störungen, verwendet.

• Benzodiazepine: Diese "können eine große Anzahl von Nebenwirkungen haben, die Sedierung und Gedächtnisprobleme umfassen können, und sollten nicht mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln kombiniert werden, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren", sagt McCrea.

• Levodopa: Dieses Medikament wird häufig bei der Parkinson-Krankheit verschrieben.

• Warfarin: Dies ist ein verschreibungspflichtiges Antikoagulans (auch bekannt als Blutverdünner).

Wer sollte *nicht* Kava nehmen?

Laut Thurlow sollte jeder, der in die folgenden Kategorien fällt, Kava meiden:

• Schwanger oder stillend

• Alten

• Kinder

• Jeder mit vorbestehenden Leberkomplikationen

• Jeder mit vorbestehenden Nierenkomplikationen

Auch "Kaukasier sind anfälliger für Nebenwirkungen als Polynesier", die laut Thurlow aus dem gleichen Gebiet stammen wie die Pflanze selbst, der als Alternative "CBD, Magnesium oder Baldrianwurzel" vorschlägt.

Sie sollten Kava vermeiden, wenn Sie unter schweren Angstzuständen oder Depressionen, Parkinson leiden und Maschinen bedienen (wie zum Beispiel ein Auto – fahren Sie nicht mit Kava), empfiehlt Tynan. Und Kava sollte von "Menschen mit Epilepsie, jeder Anfallserkrankung, Schizophrenie oder bipolarer Depression" vermieden werden, sagt McCrea.

Wie lange können Sie es nehmen?

Sie sollten Kava nicht als tägliche Nahrungsergänzung einnehmen – da sind sich sogar Befürworter von Kava einig. „Wenn Sie regelmäßig auf diese relativ höheren Dosen von Kava angewiesen sind, ist es sowieso an der Zeit, sich der größeren Frage zuzuwenden: Welche Stressoren in Ihrem Leben und/oder Ihre Reaktion darauf sind so groß, dass Sie eine tägliche Selbstmedikation benötigen – auch wenn es sich um eine Heilpflanze handelt?" sagt Tynan. "Genau wie bei anderen Kräutern und Arzneimitteln ist das Medikament oder die Ergänzung nicht die Lösung; es adressiert oder behebt das zugrunde liegende Problem nicht wirklich."

„Wenn ich mit Angstpatienten arbeite, ist es wichtig, die Person zu betrachten, wie sich die Angst bei ihnen darstellt, ihre besonderen Symptome und zu verstehen, warum diese Symptome auftreten“, sagt Chadwick. "Wenn es für die einzelne Person und die Präsentation angezeigt ist, kann ich Kava kurzfristig oder in Kombination mit anderen Kräutern verschreiben, um die Symptome vorübergehend zu reduzieren, während die zugrunde liegenden Ursachen angegangen werden."

Wenn Sie es wegen Angstzuständen einnehmen, müssen Sie es möglicherweise fünf Wochen lang einnehmen, sagt Uche. "Die Dosierung und Dauer der Behandlung von Angstzuständen ist unklar, aber Studien deuten auf eine mindestens fünfwöchige Behandlung zur Verbesserung der Symptome hin", sagt sie. Maximal, Deckel es bei ungefähr sechs Monaten, rät Tynan. "Studien haben gezeigt, dass 50-100 mg Kavalactone dreimal täglich für bis zu 25 Wochen sicher sind", sagt sie. "Studien zum Langzeitkonsum sind jedoch schwieriger zu bekommen und fehlen."

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